健身后洗漱用品

1. 跑完步后多久才能洗漱？
2. 健身房怎么洗澡？
3. 大学军训必备物品推荐？

跑完步后多久才能？

跑完步后不可以洗澡喝水原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。通常可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。 60分钟后再洗浴。

跑完步后不可以喝水原因 : 其次刚跑完步身体内脏都是非常热得，喝水容易***气管，搞不好还能把水呛到肺里，跑完步身体出汗，把肌肉里的水份挤压出来了，这是一个锻炼过程，跑完步马上喝水又补充回去了，相当于没有锻炼。所以跑步后最好半小时后等全身都放轻松了，不再喘气,呼吸均匀时就可饮水了,量不要过大，喝几口即可。

健身房怎么洗澡？

健身房一般都配有淋浴房的，我们经常看见健身房里一些爱运动的人精神抖擞地在运动，有的在跑步，有的在健身，一场锻炼下来基本都是大汗淋漓，为了配合健身，在健身房里也设置了淋浴间，便于运动爱好者出汗以后洗澡换衣服的，所以淋浴房是必要的。

 一、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

 二、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。 

三、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡

健身房是可以洗澡的。正规的健身房都有洗澡的设备，但是运动后不宜立即洗澡，通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。

其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

当运动停止后后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

大学军训必备物品推荐？

以下是一些新生军训必备品的建议：

1. 体能训练服装：军训期间会有很多体能训练项目，所以需要准备适合运动的服装，如运动T恤、运动裤、运动鞋等。

2. 运动饮料和水壶：军训期间会出汗较多，为了补充体力和水分，可以准备一些运动饮料和带着水壶。

3. 毛巾：用来擦汗、洗脸等。

4. 防晒用品：军训期间户外活动多，需要防晒，可以准备防晒霜、帽子、墨镜等。

5. 牙膏、牙刷、洗漱用具：军训期间需要定期洗漱，所以需要准备一些基本的洗漱用品。

6. 防蚊虫用品：军训期间户外活动频繁，可能会遇到蚊虫，可以准备一些驱蚊水或驱蚊贴。

7. 训练鞋：需要准备一双舒适的训练鞋，以适应长时间的步行和跑步。

8. 遮阳伞：用于遮阳，保护皮肤不被过度曝晒。

 1.运动鞋：军训期间需要进行大量的体育锻炼，所以一双舒适的运动鞋至关重要。

2.毛巾、洗漱用品：由于军训期间需要进行大量的运动和户外活动，因此毛巾和洗漱用品是必不可少的。

3.防晒用品：军训期间户外时间较长，需防止晒伤，所以防晒用品也是必备的。

4.透气衣服：炎热的天气需要透气的衣服，以保证身体舒适。

5.雨具：防备下雨天气影响军事训练。

6.水杯：饮水随时保持水分供给。