健身教授干货***阅读

1. 健身房教练教什么？
2. 本人初学太极，想了解理论有什么经典的太极方面的书籍推荐呢？
3. 一位九十岁教授讲述自创的勾脚、踩脚等健身方法？
4. 你在抖音上最想看到的健身知识内容是什么？

健身房教练教什么？

1、心肺复苏知识，这是健身教练必须掌握的基本医学常识和急救方法，这有利于在往后的课程教学过程中，随时关注学员身体健康并及时给予急救措施。

2、运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医学，训练计划制定以及营养***制定等相关内容，这也是健身教练应该具备的基础专业知识。

3、功能性训练。

（图片来源网络，侵删）

4、专业运动康复，这主要针对需要脊柱康复和关节康复的学员进行专业授课。

本人初学太极，想了解理论有什么经典的太极方面的书籍推荐呢？

太极拳是综合了历代各家拳法,结合古代的导引术和吐纳术,吸取古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

《中国武术教程》院校教材，是根据全国体育院校教材建设的总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班人，面向21世纪、能反映当代体育科学技术水平，具有中国特色的体育教材体系的精神组织编写的。《中国体育教练员岗位培训教材:武术(套路)》是由中国国家体育总局编写依据国家体育总局科教司和武术研究院组织制定的武术（套路）教练员岗位培训大纲，邀集当今富有实践经验和理论水平的教练员、教授、专家共同编写而成。是把运动训练学，解剖学，综合而成。《太极拳全书》（本书汇编了顾留馨、傅仲文、徐致一、郝少如、孙剑云各派名家著作）《随曲就伸一中国太极拳名家对话录》***访了很多不同流派的太极拳名家，从专业到民间，运动员到传统武术***。

《中医基础理论》里面没有太极拳，但是太极拳的很多内容都来自于中医理论，如果要理解气，经络，就一定要理解中医。

太极拳是锻炼身体，养生的比较好的运动，太极讲阴阳，讲平衡，讲和谐，讲中正，动作缓慢，所以对身体很有好处，要想学好太极拳，要从理论开始，在有理论基础上可学习一些简单的套路和式子，现在可学习有李德仰编写的由国家体育局出落牌的二十四式简化太极拳单行本

一位九十岁教授讲述自创的勾脚、踩脚等健身方法？

散步：每天进行适度的散步，可以增加心肺功能，保持骨骼健康，并改善心情。

柔软体操：进行柔软体操可以提高关节灵活性和平衡感，如太极拳、瑜伽等。

轻度有氧运动：如水中有氧运动、慢跑、骑自行车等，有助于提高心血管健康和全身代谢。

力量训练：通过使用小型哑铃或弹力带进行轻度力量训练，可以增强肌肉力量和骨骼密度。

平衡练习：如单脚站立、跟脚行走等，有助于提高平衡感和降低跌倒风险。

你在抖音上最想看到的健身知识内容是什么？

盼盼听我说完，说，那我具体应该拍摄什么内容呢？我这边的老师颜值没得说，舞蹈也有得过奖的，但是对于拍摄什么内容真的无从下手，是不是需要拍摄教学视频，那不就没人交钱来学了吗？

我说你想多了，你要是能把教成型的舞蹈给展示出来，那来学习的才多呢？为啥？因为好看，美的东西都是大家喜欢的，那么美的一个人在那里展示富有感染力的舞蹈，谁不愿意来学习？

到时候不只同城的来学习，有可能外地的都要来学习，你都要准备好住宿的地方，我都怕你招待不过来，她说，真的***的？我说，你做好了之后会的。

她说，那到底拍摄啥内容呢？你抓紧跟我说完，我赶紧去布置下去，我说这个别急于一时，你需要做的不是一天两天，也不是一个月两个月，而是做了就别停，一直做。

她说有那么多内容？我说这个还真有，只要你想拍摄，总会有这么多内容的，而且舞蹈你们也不是只教一个，什么舞蹈火，你们都可以去教，这多了去了，她说也对。

我说下面咱们具体说说拍摄什么内容，她说好，我记下来。

我说首先先把你们现在教的舞蹈列出来，看哪个舞蹈节奏感强，音乐带感，作为标准。

第二步，在教授这些舞蹈的时候进行拍摄，最好教学的时候去拍摄，因为人多，看着更壮观，而且更吸引人。

第三步，看你们目前的音乐是否能带动节奏，如果不能，换掉，如果能，可以使用，鉴定标准就是你听了就想跟着一起跳的，即使不懂音乐的都想跟着动一动，这样的音乐就成功了。

第四步，除了展示一起的，还可以展示优秀学员练习的场景，这样更能凸显舞蹈教授的效果。