什么食物饱腹低卡热量低

1. 饱腹感强热量低的食物有哪些？
2. 什么样的食物饱腹感强？
3. 饱腹感超强的十种食物？
4. 可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些？

饱腹感强热量低的食物有哪些？

玉米，燕麦，苹果，

饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。豆. 土豆，薯类，是可以作为主食食用的，在蔬菜中能量不算低，但是如果作为主食来吃，能量就低很多，每百克为81kcal ,且含有抗性淀粉、也是一种类似膳食纤维的，食后饱腹感强，土豆还含有一定量的维生素C，钾的含量也丰富

什么样的食物饱腹感强？

1.鳕鱼 --

（图片来源网络，侵删）

鳕鱼中含有丰富的高品质蛋白质，能够增强饱腹感，以此来舒缓胃部，避免脂肪过多堆积在身体中。

2.燕麦 --

燕麦中含有大量的纤维化合物，可以促进身体胆囊收缩，让饱腹感增强，而且燕麦本身的热量就非常低，富含蛋白质，是特别适合减肥的健康食品。

（图片来源网络，侵删）

 3.鸡蛋 --

鸡蛋中蕴含了大量的蛋白质成分，也是许多健身、减肥达人的首选，会将鸡蛋作为每天必备的食物。鸡蛋在消化后还能自动合成氨基酸，起到抑制食欲和增强饱腹感的效果。

饱腹感超强的十种食物？

以下是饱腹感超强的十种食物：

（图片来源网络，侵删）

1. 燕麦：富含纤维和蛋白质，能够让你长时间保持饱腹感。

2. 花生酱：富含健康的脂肪和蛋白质，能够让你长时间保持饱腹感。

3. 红薯：富含膳食纤维和复杂碳水化合物，够让你长时间保持饱腹感。

4. 鸡蛋：富含蛋白质和健康的肪，能够让你长时间保持饱腹感。

5. 烤鸡胸肉：含蛋白质，能够让你长时间保持饱腹感。

6. 烤鱼：富含蛋白质和健康的脂肪，能够让你长时间保持腹感。

7. 蔬菜：富含膳食纤维水分，能够让你长时间保持饱腹感。

8. 坚果：富含健康的脂肪和蛋白质，能够让你长时间保持饱腹感。

可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些？

能增加饱腹感，能量很低的食物有有胡萝卜、红薯、鸡胸肉、魔芋、芹菜、蘑菇、豆类、苹果、圣女果。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

　　红薯

　　红薯是淀粉含量很高的食物，但是减肥的时候可以适当的吃一下。控制食用量，减肥期间必须要吃碳水的食物才能维持消化，其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

　　鸡胸肉

谢邀！这里有13种低热量，但饱腹感食物：

1）燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，可减少饥饿感，增加饱腹感并改善食欲。

2）希腊酸奶。 希腊酸奶是蛋白质的重要​​来源；

3）浓汤：某些类型的汤热量很低，并且在减少总卡路里摄入量的同时可减慢胃的排空速度。

4）浆果：浆果富含纤维和果胶，可减缓胃排空并促进饱胀感。

5）蛋：鸡蛋富含蛋白质，是低热量早餐的绝佳选择。

6）爆米花：爆米花的纤维含量很高，可以减缓消化并稳定血糖。 与其他零食相比，它还可以减少饥饿感并提高满意度。

7）嘉***（chia seeds）：该***中富含可溶性纤维，可让您全天保持饱腹感。

8）鱼：鱼的蛋白质含量很高，可以增加饱腹感，减少食欲和饥饿感。

9）干酪：干酪富含蛋白质，可降低食欲并保持饱腹感。