减肥餐自己做简单教程,减肥餐自己做简单教程***

1. 减肥餐怎么做？
2. 怎么制作减肥餐？

减肥餐怎么做？

减肥餐可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，并且也应该多吃一些含维生素比较高的食物，比如说柑橘，柚子之类的。不吃那种油腻的食物，不吃辛辣***的食物，不饮酒，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动

减肥餐最基本的原则就是热量低，还能保证各种营养物质的摄入，最多的就是蛋白质，坚持下去总能瘦，我喜欢做美食，更热衷于减肥，所以在吃上特别注意，单一性饮食是我减肥的遵循，既能管饱还能瘦身，如果想跟我学减肥的可以看我的文章哦，有各种减肥菜的教程，一周都不带重样的，喜欢的可以关注我哦

怎么制作减肥餐？

1. 制作减肥餐需要注意食材的选择和搭配，以及烹饪方式的控制。
2. 食材选择方面，应选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食材，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。
搭配方面，应注意碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，以及各种营养素的搭配。
烹饪方式方面，应选择清蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，避免油炸、煎等高热量的烹饪方式。
3. 制作减肥餐不仅要注意食材的选择和搭配，还要注意饮食习惯的调整。
应多吃早餐、少吃晚餐，控制饮食量和饮食频率，避免暴饮暴食。
同时，应适当增加运动量，加速身体代谢，达到减肥的效果。

       在家如何做减肥餐

    一 意面牛排

准备食材：意面，牛排，玉米，小西红柿，青豆。

做法：起锅把水烧开后加入适量盐，加入意面煮十五分钟后捞出沥干水分。把牛排放进锅中加入适量橄榄油，煎上三五分钟即可，根据自己口味决定几分熟哦，随后把牛排切条。再次起锅放入橄榄油，加入适量意面酱，随后倒入意面和牛排简单翻炒两分钟出锅。把玉米，青豆和西红柿煮熟。最后摆盘，把牛排和意面分开，并把煮好的玉米，青豆以及西红柿摆上就ok啦！

    二 酸甜玉米鸡胸肉

准备食材：鸡胸肉，玉米，番茄，淀粉，白胡椒粉。