怀孕水果低卡食物可以吃吗

1. 孕妇可以吃哪些青菜?怀孕期间可以吃哪些青菜补充维生素？
2. 保胎能吃柚子吗？孕早期，一点食欲都没有，老想吃一些瓜果蔬菜？
3. 怀孕喉咙一直有痰，很难受，不咳嗽，怎么办？
4. 怀孕两个月！可以吃烧烤还有关东煮吗？
5. 哪些蔬菜水果含有钙铁锌维生素c？

孕妇可以吃哪些青菜?怀孕期间可以吃哪些青菜补充维生素？

孕期可以吃任意蔬菜，也可以吃青菜，对胎儿发育都没有不良影响的，青菜没有那么多的品种，只要是蔬菜水果类的食物，都可以补充各种维生素，除了蔬菜以及水果之外，还要多吃其它的食物，比如鱼类，蛋类，奶类，鸡鸭肉，以及各种粗粮，坚果等等。

保胎能吃吗？孕早期，一点食欲都没有，老想吃一些瓜果蔬菜？

在保胎的过程中适当的吃柚子是可以的，但是不要吃太多的，因为柚子是比较寒性的食物，很可能会诱发腹痛和腹泻等，如果平时的食欲不好，那建议多吃新鲜的蔬菜水果，计算预产期的范围，看看平时的胎动是否正常，孕早期都是会出现一定的早孕反应的。

怀孕喉咙一直有痰，很难受，不咳嗽，怎么办？

应该是呼吸道有炎症引起的，可以在医生指导下服用一些清热化痰的中成药治疗，注意多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣油腻生冷***性食物，不要吃太甜的食物。多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素。可以吃一些润肺化痰的食物，如雪梨、川贝、枇杷、白萝卜、银耳等。如果没有缓解的话，要到医院就诊。

怀孕两个月！可以吃烧烤还有关东煮吗？

现在怀孕两个月是可以少量吃些烧烤和关东煮类等食物的，怀孕早期由于早孕反应的出现，平时饮食建议以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬菜水果等含有维生素和微量元素丰富的食物为好，平时注意养成良好的生活与饮食习惯，注意个人卫生，定期产检。

哪些蔬菜水果含有钙铁锌维生素c？

含有钙铁锌维生素的水果蔬菜蛮多的。下面我用专业知识分别说一下钙、铁、锌和维生素的水果蔬菜等食物来源。

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，骨外钙维持机体的生命过程具有重要作用。钙缺乏主要会出现儿童期的佝偻病、成年人的骨质疏松症；钙过量摄入也会引起不良反应，可增加患肾结石、奶碱综合征的危险性。成年人钙的摄入量为800mg/d。奶和奶制品是钙的主要来源，豆类、硬果类、绿色蔬菜、小鱼小虾也是钙较好的来源。

铁可以维持正常的造血功能，参与体内氧的运输和组织呼吸过程，参与维持正常免疫功能等。铁缺乏可导致缺铁性贫血；过量摄入含铁的食物会引起铁中毒。不同年龄段、不同人群对铁的需求量不同，成年人铁的可耐受最高摄入量为50mg/L。动物肝脏、畜禽肉类、鱼类等均是铁的良好来源。蔬菜、牛奶制品中的含铁量不高。

锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、代谢、免疫、生殖等具有重要作用。锌缺乏可引起厌食、生长发育不良、腹泻、皮肤炎症、胎儿发育迟缓、畸形等现象；锌中毒会出现肠胃不适、腹泻、呕吐等症状，成年人一次摄入2g及以上锌会发生中毒。一般贝类海产品、红色肉类、动物内脏等都是锌的良好来源，蛋类、干果、豆类、花生、燕麦等含锌也觉丰富，但蔬菜、水果类含锌量低。

维生素是维持机体正常代谢和生理功能所必需的物质。有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，不同的维生素缺乏症状各不相同，需要摄入的食物来源也有差别。比如维生素A最好的来源是动物性食品及胡萝卜素等，经常晒太阳享受日光浴是人体廉价获得维生素D的主要来源，维生素E大多来自谷物和食用食物油脂等。每天吃的食物种类尽可能多一些，会补充更多的营养。

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