减肥餐***调试教程大全

2. 节食减肥的平台期怎么过啊？

左旋肉碱是怎么帮助减肥的，使用方法有哪些？

左旋肉碱是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在科学家发现它的这种作用之后，就早早被运用到了减肥中，是国际认定的最安全无副作用的减肥营养补充品。

那么左旋肉碱该怎么使用方法呢！左旋肉碱的使用方法也很简单，你只要记住一点，那就是在运动前食用，我吃汤臣倍健左旋肉碱从来都是在运动前吃的，不运动行不行？当然不行啊，身体的脂肪难道会在我念几句“巴啦啦小魔仙”之后自动消失吗？

那左旋肉碱是怎么帮助减肥呢？

身体负责分解脂肪的是线粒体，但是脂肪总不会自动跑到线粒体里面，这时候就轮到线粒体出马。它的功能是像一辆大货车，将笨重的脂肪运进线粒体里面，因此左旋肉碱又称为脂肪的搬运工。

那线粒体什么时候会大量消耗脂肪呢？不吃饭的时候吗？当然不，如果你热量摄入不足，身体只会将脂肪储存起来，因为这是最好的能量来源。只有运动时候，碳水化合物无法提供足够的能量，身体才要动用脂肪这个能源储备。

所以说吃了左旋肉碱，你就要运动，不是做瑜伽，记住不是做瑜伽，做一个小时瑜伽都不如出去跑十分钟燃烧的热量多。有氧运动做起来，喜欢跑步的跑步，喜欢骑自行车的骑自行车，喜欢游泳的游泳。

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左旋肉碱不是减肥药，是可以用来减肥瘦身，用来燃脂的同时还能缓解疲劳。

左旋肉碱是促进脂肪转化为能量，在减少身体脂肪和降低体重基数的同时，不会减少身体水分和肌肉。

每日膳食也可以补充左旋肉碱，不过主要从动物中获取，植物中含量特别少。

动物中摄入如牛肉，瘦肉，肝脏，心，鸡肉等，植物中获取如柠檬，芦荟，荷叶，普洱茶，提子等。

左旋肉碱进入身体后，身体不会直接转化为左旋肉碱，需要通过肝脏合成人体所需的左旋肉碱。

我也不知道这东西到底有没有副作用。但是我使用了一个月瘦了5斤。本人坚持健身1年半了。体重从190降到150后大概有3个月没有掉过体重了。偶然听到说这个对增肌有效果就买了几瓶试试。吃了差不多一个月瘦了5斤了。不知道是我平台期过了还是这个有效果。又或者这个配合运动产生的结果。

节食减肥的平台期怎么过啊？

你好，很高兴回答你的问题

减肥要学会吃和动，一味的节食不利于健康，最终也必定会反弹。学会吃和动，减肥平台期一定会打破，为什么会有减肥平台期呢？

减肥平台期一方面是因为身体自身保护的原因，身体基础代谢需要适应目前所摄入的热量，因为如果以前吃的热量很高，现在突然每天的热量都很低，身体就会启动自我保护，让你的体重不容易下降，这种情况继续坚持，做好饮食计划，每天的热量不要低于基础代谢，让身体适应你目前的代谢情况，体重自然继续下降。另一方面可能是我们吃和动没有很好的拉开热量差，这种情况比较常见，因为随着体重的下降，你的基础代谢也在下降，如果我们体重低了，但是还是和以前吃的一样多的热量，那我们的体重会下降的越来越慢，这个时候一方面我们要控制好食物的热量，另一方面我们要做适量有效的运动，有氧减肥，无氧增肌，最好是有氧和无氧相结合，每次的运动时间在半个小时以上，保持充足的水量，这样我们就会很快打破减肥平台期，体重继续下降。

当每天的热量差积累到7700千卡的时候，就相当减了1公斤脂肪，基础代谢计算

体重(kg)✘22.3(男)

体重(kg)✘21.2(女)

这样算出来就是我们的基础代谢的理论值，但是随着年龄的增长，肌肉量流失，实际上我们的基础代谢是比理论值还要低的，这就是现在为什么这么多人随着年龄增长，体重越来越高的原因。每天所摄入食物的热量要和我们的基础代谢差不多，这样的减肥方式才健康。所以当我们热量控制得很好，但是体重一直没有改变的时候，说明我们目前摄入的热量和基础代谢相等了，这个时候我们需要通过有效运动去消耗热量，而且要增加蛋白质的量，因为运动期间增加蛋白质，可以保证我们的基础代谢能够保持稳定甚至提高，这样我们身体消耗能量的能力会更强，有利于我们打造更好体型，收获易瘦体质，为什么同样体重同样身高，吃同样的饭，做同样的运动，别人瘦了自己反而没瘦，这就是基础代谢高低造成的😄

节食减肥只会导致我们的基础代谢越来越低，身体摄入不到营养，身体抵抗力和免疫力都会下降，甚至会伤害到我们的内部器官，所以想减肥，只要学会吃和动，让你保持一辈子的好身材[灵光一闪]