减肥餐食谱制作书法教程

1. 每天学习10分钟，坚持一个月会有什么改变呢？
2. 疫情在家可以学习些什么技能呢？
3. 如何在这漫长的隔离中，坚持减肥、学习？

每天学习10分钟，坚持一个月会有什么改变呢？

"不积贵硅步 ,无以致千里", 学习总不是坏事， 每天学习十分钟，一个月下来是300分钟，变化多大不好考量，但是，如果有无数个300分钟的坚持，那变化一定是巨大的。并可实现知识改变命运的伟大转变！把一张无限大纸张对折51次，折纸的厚度是太阳到地球的距离。改变命运的路上，坚持学习的人一定是胜利者！

每天学习10分钟，对于大多数人来说，只是一个保持学习状态，持续学习的过程。但是如果真的想在学习的这个方面出成绩有结果，学习10分钟肯定是不够的，而且还要看这10分钟是怎么学，学什么。

10万个小时天才定律，“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级***的必要条件。”

丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》与马尔科姆·格拉德韦尔的一本类似“成功学”的书《异类》，其核心都是“一万小时定律”，就是不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的专家。

1万个小时分解下来，10年，每天不间断投入2.73个小时。

一个月，年轻人，你太急功近利了。

每天的坚持时间也很短只有十分钟，最多够听本书，或者背十个单词，一个月是看不到变化的，但也别急着放弃。

先坚持一个月，或许你喜欢上这种学习的状态，继续学习，这可能是最大的改变。

分享一些亲身感受到，坚持带来的改变。

在某平台坚持听书，我是付费听因为觉得更方便高效，每天晚上睡前半小时固定听，半天走路或者做家务当背景声听。

有改变么？认知升级，视野至少很开阔。

在一个四线小城市，并没有满足于身边庸庸碌碌。做着普通的工作，内心富足。

报了课程一周四次，不去的话也每天花十分钟进行身体拉伸。

坚持一年多，身边人觉得我长高了，因为整个人更加修长，脖颈伸展，面容恬淡。

以前也读书，但都是根据喜好选，没有目的性读，都是零散不成体系的读。

这是一个良好的学习习惯，所谓的坚持就是把这种良好习惯继续下去，形成的惯性思维意识，能够坚持一天，就会有第二天，坚持一个月，就会继续第二个月，坚持不懈是培养一个人的良好习惯、坚强意志、坚定信念和自立自强的的高尚品质。坚持一个月会有两个收获：

1、 规范了生活和学习规律

每天学习10分钟，本身就是一种收获，大海之水点滴凝聚，没有点滴的学习与收获，谈不上高远的目标和理想，每天10分钟就是点滴之水凝聚的开始，坚持一个月就会成为河水，河水的力量要比一滴水的能量大很多，大的能量就会自主开发人的智慧潜力，来充实自己和影响别人，这个时候你就是别人的榜样。可见，一滴水的意义是很大的，坚持的习惯更是让一滴水产生巨大能量的法宝，让自己的学习与生活规律更加规范、有条不紊、充实而愉悦！

2、自立自强的信心和意志

当从每天的10 分钟做起，坚持不懈一个月，在每天收获的同时，逐渐养成了良好的习惯，良好的习惯能够促使一个人更加自觉的学习与生活，去除了依赖、懒散的坏习惯，更加有利于建立自己的人生观价值观，是自己学习和前进的动力与方向！

哈喽~

其实解答这个问题不需要太多的解释，认证，给您举一个最简单的例子。

每天花10分钟背一个单词，一个月您就多了30个单词的词汇量。

***如您背的是关于年，月，日的词汇，那么一个月后您就可以熟练看懂英文当中月份时间的描述了。

这只是一个例子，不过可以告知您的是

无论想学什么，做什么，关键是坚持。

朝正确的方向，拼命努力，量变到质变，这真的是一个真理！

加油喔！

关注小墨，和您一起聊学习，聊生活，开心过好每一天！

疫情在家可以学习些什么技能呢？

一直在看评论中医药与西医药的优劣。

这就是目前呆在家里的首要事。

还有就是一直忧心忡忡地不知道这疫情几时才能扑灭。

再就是中医药对西方能不能真的可以去用。目前看意大利和西班牙的死亡人数，估计还是没有介入中医药，这是欧州国民的悲哀。

只要你想学，很多的技能在等着你。

这次突如其来的疫情打乱了很多人的计划，但是也给大家提供了难得的机会，让大家能静下来，思考自己的规划和学习。为了不浪费这宝贵的时间，我有一些建议提供给大家，方便大家参考：

1、充实自己的专业知识，在你所从事的行业或者岗位上，寻找可以得到提升的机会。

2、考取自己之前想考的证书，现在有大量的时间，不要让时间浪费。

3、做一些跟自己兴趣相关的事情，从这些事情里面寻找自己需要补充的不足之处，寻找自己所需要的技能。

4、任何事情都可以做成一项事业，做成一项事业就需要一定的技能。

5、如果想转行，就向要转行的行业进行了解，那些技能是必须的，从而进行学习。

具体的技能可以有这些：

1、身体锻炼方面的：健身、瑜伽等

一.可以练习书法，多写生僻字，俗话说字如其人，写字可以培养一个人的耐力，更是一种静心静养。

二.烹饪，自己平时喜欢吃的食物可以学着做做，各种材料的搭配和做菜的过程会是种享受，从一种菜的色泽鲜艳到口感会很有成就感，做菜也是厨艺

三，唱歌🎤唱歌可以练练嗓音练练胆量，唱出心中的喜悦或者忧愁，是一种释怀

疫情期间在家好好练书法吧。

学书法即可以学习传统文化，又可以修身养性。

不少医学家认为，书法与气功有着密切的内在联系。中国书法也能起到促进身心健康，使人精力充沛，益寿延年的作用。

今年过了一个不一样的春节，每天关注疫情的发展。由于本人一直是中医爱好者，中医对***肺炎的介入治疗体现出了很好的疗效，正好利用在家的这段时间科普了中医的知识。

我把刘力红老师的《思考中医》作为入门书，是听取了网友的建议，通读一遍之后深感刘老师高深的理论造诣，并且深厚的实践经验，把易经、道家阳用阴体、阳阴开合枢、六气或者六邪、十九病机等讲得淋漓尽致。这本书好就好在给了我一个学习中医正确概念，从哪里入门。

体会一，如何理解阴阳。如果理解了阳用阴体、阴阳的生发收藏、阴阳的开合枢，就感觉豁然开朗。

体会二，六邪、十九病机和养生。中医有个理论是治未病，根据不同的节气规划自己的生活习惯，顺应自然，提高人体免疫力，以达到养生的目的。但是天气变化了，邪影响身体了，通过十九病机、望闻问切等诊疗手段发现对人体的影响，***取治疗措施。而且用中医的手段能发现没有症状的疾病，一般有症状了病情已经发展到治疗难度很大的情况，比如扁鹊见蔡桓公就是个很好的例子。

体会三，中医的传承～如何让现代人接受中医。本次疫情中医的参与抗疫就是很好的例子。西医在没有特效药和疫苗的情况下，中医能根据中医的诊疗手段控制住病情。轻症很少转为重症，这就为抗疫争取到了时间，稳住了阵脚。中医在中国有两千年的底蕴，古代大医给我们留下了很多名方可供参考，很多抗疫经验可供参考，也就是说这些都是特效药。并且中医治疗不会留下后遗症。所以学中医首先对《黄帝内经》、《伤寒杂病论》有太多怀疑。

体会四，培养一个上医中医不要急功近利。通读经典，识百草，开处方，脉诊、舌诊等内容需要记忆理解，最后还要实现经验。但有一个前提不要用西医思维学中医。其理论体系有哲学范畴的意思，用现代的诊疗手段是很难培养出一名好中医的。中医讲究一人一脉，中医没有广谱药。所以有现代明医坐镇，处方里都有加减，离开这一点中医也会走偏。

一点体会，仅供参考。

如何在这漫长的隔离中，坚持减肥、学习？

你好，我是任晓锋。很高兴回答“如何在漫长的隔离中，坚持减肥、学习”这个问题。

答案如下，应该分为以下三点：

第一，应该列出详细的***，还有每天减肥运动的时间。

第二，可以和家人或朋友，一起约定，然后执行。

第三，然后开始执行，后面可以按阶段进行总结。这个阶段可以是3天、5天、7天或10天，等等。

综合以上三点，疫情期间的减肥运动和学习，可以[_a***_]生活。应该坚持下去，更有利于身心，还增长知识。

希望以上能够帮助到你。谢谢大家

在漫长的疫情隔离中，我们首先要调整好自己的生活状态和情绪状态。生活状态就是正常的作息时间，情绪状态就是让自己有一个积极向上的心态。

先给自己定一个可实现的小目标，比如说，今天，我首先完成了我的减肥和学习任务，接着第2天、第3天和第4天，那么在自己完成了小目标之后，要给自己一个小小的奖励，给自己点个赞或者让妈妈拥抱一下，这都是奖励。

其实坚持需要一个人有很强的意志力，但意志力也是需要慢慢坚持培养的。如果偶尔哪一天你懈怠了一次，也要接纳自己，这样一次懈怠，就是让自己退步一下，然后积蓄更大的前进的动力。因为人的成长是螺旋式上升的，总是走三步退两步，剩下的那一步才是真正属于你的，才是你真正成长的那一步。

真的就是你不要考虑那么多，你想要什么样的目标，你就奔着这个目标去做、去实践就行了，在做的过程当中，你一定会有很深的体验，有小目标实现，成功的体验，倦怠了一次，失败的体验。那么我要怎样去做去坚持？给自己规划的体验。有了各种不一样的体验，你就会有前进的动力。而不是定个***不去执行，那样你永远也没有体验和体会。

实际上就是更多的去行动，去实践，那么你就能够实现，比如说，学习我要跟上老师讲的这个课程和很好的完成作业。那么花费在其他上面的时间就要减少，就要按时参加课程学习。那该减少哪方面的不必要的时间呢？我怎样才能按时参加课程学习呢？用一种逆推的思想来帮自己完成。理顺思路之后，就去积极的执行就行了。

再比如说减肥，我想达到一个什么样的目标，在多长时间里减多少？然后我一天吃多少，我吃了这样东西，那样东西我就控制不再吃了，这个在自己心里是要清楚的，更需要一个人的意志力和坚持性。

所有这些不能依赖外力来完成，而是要靠自己的内力来完成的。也可以让家人来陪伴你坚持完成。

一天吃两顿自然就瘦了，如果一天吃三顿，盛饭的时候，少盛点，吃完就不要再吃了，大概7乘饱，不要吃零食，饿了，就每天吃点水果，我就这么宅家里，瘦了5斤左右[捂脸][捂脸][捂脸]

至于学习，我觉得还是得制定一个短片***，不要长期，只要短期，具体到每天就好了，比如我喜欢看电视，我就去看纪录片，有历史的，有地理的，美食的。还有各种有意义的综艺，手机没电就练练毛笔字，不要吧自己逼的太狠，但是也不能太放纵[捂脸]学到新东西真的好充实，祝你好运！！！

1.生活是你最好的老师，你不知道你明天会遇到什么事情。这次的疫情就是最好的答案。

我是一名80后，这次的移情对我有深深的触动。忽然意识到，几个房子对我来说，到底有什么用？房贷的压力确实给我实实在在的感受。

2.再经过一段时间“貌似享受的休***”以后，每天开始关注新闻，看着病例不断的增加，内心开始焦虑，也开始考虑后面的日子也怎么办？因为明天就要还房贷了，租的房子马上要交房租了。这一系列的事情提醒我，我不能再等了。

3.找到合伙人立刻开始线上办公，我们得开始自救。最好的方法就是每天早上要坚持大家视频会议。总结昨天的工作内容，安排今天的工作内容。

4.毋庸置疑，现在只能在线上完成一系列工作，那么我们跟客户之间的沟通和成交。也必须在线上完成。

5.我们开始做一些线上的推广，用社群的方式组织起一批又一批的人。我发现社群方式在这个时候是非常好用的方式，因为大家都在家里，实在是太无聊。

6.具体方式社群是一种两年前就开始火爆过的。在当下的怡怡情下也非常合适，在每天的工作推进中，我们发现确实非常好用。短短10天的时间，我们建立起了7个群，每个群里最低的200多人最多的400多人。

7.紧接着我们就是在群里：搞秒杀、搞活动，搞赠品、发红包。客户复工之后可以到店内免费领取。

8.我们这样做，第一答谢了我们的老客户，和客户保持了良好的沟通，哪怕是在移情中也不能让客户忘记我们。第二圈了一批粉和新客户产生了连接，告诉新客户我们是谁？我们有什么能力，我们有什么东西在移情中，我们做了什么事。

9.我们同时在线上推出两个活动，只要是支援过湖北的医护人员，我们以完全免费的方式给他们发放***，把我们的产品一分钱不要的送给他们，也代表着我们对他们的敬仰，从而完成了一次完美的宣传。