瑜伽减肥餐便当教程简单***

1. 《那些年，》女主角陈妍希，是怎么瘦身滴？
2. 上班族没时间去健身房，中午吃外卖，该怎么减肥？
3. “爱情最好的样子：认真争吵，再认真道歉和好”你怎么看？

《那些年，》女主角陈妍希，是怎么瘦身滴？

陈妍希自曝健康减肥方法

为了维持好身材，妍希可是下了很多苦功。在饮食方面，她会挑选健康且低热量的食品，并且天天都记录自己的饮食，贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯，天天早上会做瑜伽，她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好，而且能消除水肿情况，让身体变得更加轻巧。

我不是天生的瘦子，必须要很努力，才能维持住。尤其进到演艺圈之后，为了工作上的要求，我更开始战战兢兢的面对体重。我也有过一段时间为了瘦身想尽办法，甚至吃过药，固然瘦的很夸张，但不好看，身体也变的好差，皮肤也不好，我真的非常不建议想要瘦的女生用这样伤身的方式。

饮食方面

维持体重最好的方式，还是适当的具有可行性的运动，还有饮食上的节制以及细节。

平常跟朋友餐聚，固然会随性一点，但我还是会挑一下，重口味或是加工类的食品尽量不碰，像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。

休***或是出国的时候我会比较松懈，让自己开心一下，也很重要。而且出国玩，吃东西也是体验文化的一部分，不吃实在说不过往。回国后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前阵子我和弯弯往北海道出外景，密集的品尝海鲜，我几乎把一年份的海鲜都吃完了。

情绪要保持开心

一：改掉重口味饮食习惯

陈妍希说自己以前非常喜欢吃台湾的重口味小吃，比如卤肉饭和蚵仔米线等，开始减肥之后，自己就基本上戒油和戒盐了。因为以前水肿很厉害，自从开始清淡饮食之后，水肿情况也慢慢不见了。陈妍希表示，这个方法对于水肿型肥胖女孩非常的有效。

二：尽可能控制淀粉的摄入

陈妍希说，女生想要瘦下来，真的要控制淀粉类食物的摄入，什么是淀粉类食物呢？比如米饭、面包、面条等所有碳水化合物，但也不是绝对不吃淀粉，只是尽量在早上和中午吃淀粉，而且量控制在200克左右，这样做的目的是，防止体内胰岛素上升，无形中防止了脂肪的合成。

三：多运动

陈妍希说女生多运动不仅能减肥，而且整个人的精神状态也是非常的棒。以前她也属于懒人一族，但是自从开始运动之后，渐渐的就爱上出汗的感觉，尤其是现代女生的压力非常大，运动绝对是解压减肥的最好方法。

四：不要熬夜

上班族没时间去健身房，中午吃外卖，该怎么减肥？

这种情况很普遍，现如今上班族占据大一部分肥胖市场，朝九晚五、工作压力大、每天的运动时间少，再加上饮食不科学，轻者便秘，重者肥胖，继而引发一些列的疾病。

误区一：并不是健身房才是最好的健身场所

帮你们分析一下，我之前也是经常去健身房的妹子之一，和大家一样朝九晚五的工作，每天尽管健身房选的离家再近，换衣、准备健身的东西、路上时间最少也会是半个小时，健身后都会在健身房洗个澡吧，磨蹭一会又40分钟过去了，我们健身前要有热身运动约15分钟左右，以跑步为例吧，你总得跑到半个小时才会有效果，跑步后要注意拉伸，防止第二天肌肉酸胀疼，去一趟健身房准备时间和运动时间几乎各占一半，所以如果上班族没有充足的时间健身房并非首先，然后在家运动就比较省时间，但是家里总会有一些干扰因素，一定要家人配合一起坚持。

误区二：吃外卖一样可以减肥

现如今的外卖百分之80以上都是高油、高盐、水化合物的，但是是否长肉就看你选择的时候如何搭配的吧，常见的都是烤肉饭、份饭、盖饭、麻辣烫、馄饨之类的，其中有几个[_a***_]注意的点：

如果选择肉类，带皮的肉皮不要吃，因为皮中含有的脂肪比较高。

尽量在点餐或者点外卖的时候选择素菜也就是绿叶菜多一些，绿叶菜的能量要远远低于淀粉等其他类型的蔬菜。

作者简介:

高爽

看到上面，你先把困难给列足了。然后才进行的减肥。你的问题不过是没有成段时间，其他的都不是大问题吧。记住要是有决心，除非哪些不可抗拒的，要不办法总比困难多。

上班中这些增加运动量的小方法。

有些事不要总是电话解决，走到人家那里很多事方面谈的效果会不同。看似话费了时间在走动上，其实不但增加了运动量，还降低了沟通难度。

给自己一个番茄闹钟，到时间了别一直忙工作了。伸伸胳膊。拉拉腿，做做上班族特有健身操。不要小看这一两分钟就完成的健身操，

舒筋通络，促进血液循环。对预防局部肥胖有很大好处。

减肥，最重要的是少吃多运动，其实运动，并不一定是非要去健身房才叫运动，比如上下班的时候选择步行，在办公室不要总是坐着，站起来稍微活动一下，拉伸一下筋骨，下班回去可以在家里做做瑜伽，健身操等等，这都是运动，不需要特定的时间和地点。

其次，饮食问题。饮食无非是清淡，以及量的问题！早晚饭你可以自己做，做得清淡一些，多吃水果蔬菜，少油少盐，不要吃的太饱，尤其是晚饭。中午吃外卖，一般外卖比较油，只能选择相对好一点的，还是一点，七分饱即可。

减肥最重要的是坚持，在于个人的自制力，可以每天记录减肥成果，邀请身边的人督促自己，在家里贴一些励志的句子，以此来激励自己。每个人瘦下来都很美，希望你减肥成功！

【1】您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我试着来回答你的问题哦，希望对你有所帮助。下面这个就是我！

【2】俗话说的好，减肥瘦身的道理说一千到一万，就是六个字：管住嘴，迈开腿。那么我们变胖的主要因素就是吃得不健康，不合理。只要是调节好了自己的饮食结构还是很容易就可以瘦下来的。所以说，调节好饮食就可以瘦的。

【3】办公室中，运动也是不错的，多站起来。休息的时候，多走楼梯，不坐电梯，提高日常的能量代谢。

【4】饮食中先把导致肥胖的禁忌食物戒掉，禁忌食品比如：

第一名：碳酸饮料以及各种含糖饮料

第二名：冰激凌等各种甜品

第三名：油炸食品

第四名：各种加工肉食品

第五名：快餐食品

第六名：膨化食品-薯片

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

如今生活条件好了，餐桌上少不了鸡鸭鱼肉。可对减肥者来说，吃五谷杂粮，吃蔬菜果瓜等食物最好。而如果这餐是便当，恰好又没有五谷杂粮，也没有蔬菜果瓜呢？那我们就要先吃那些能让人延长饱腹感的食物，也就是油腻食物，以减少当餐的进食量。

如果我们的便当里，既有油腻食物，又有蔬菜和蛋白质，还有淀粉的话，又要怎么吃才不易胖呢？

我们知道，在这几类食品中，蛋白质是最不易被的，淀粉是最易被消化的。而很多人的吃饭习惯是，先吃上一口饭，接着再夹一些菜吃，然后吃蛋白质，最后吃肉。这种顺序，如果是为了不浪费，为了让身体全部消化和吸收的话，绝对是首选。就是说，一个瘦子，一个营养不良者可以选用这种顺序的吃法。

可若是一个减肥者，那就遭殃了，这种吃法，吃上一段时间后，一定会长成一个大胖子的。

对减肥者来说，正确吃这种便当的顺序是：先吃肉，再吃菜，然后吃淀粉类，最后吃蛋白质。

这种吃法的好处是，这盒便当还没有吃完呢，就饱了，虽然有些浪费，可对减肥绝对有好处。

“爱情最好的样子：认真争吵，再认真道歉和好”你怎么看？

看到这个问题，就不请自来啦。

我认为这是真实的爱情该有的样子。

我先说点理论的，再奉上我的爱情故事哈。

也许有人会说爱情就该不争不吵，琴瑟和谐，相濡以沫，相敬如宾……

但我觉得我们普通人的爱情又能有多少做到以上的情况？两个彼此独立的个体，不同的三观，不同的成长环境造就不同的性格，靠着好感牵手，在日后的相处中，不断的磨合适应，难免产生摩擦。产生矛盾是很正常的，争吵也是难免的。认真争吵也是沟通解决问题的一种积极的方式。通过争吵，我们能听到对方的心声，能感知自己的不足，也能让对方知晓我们的真实感受。当然，争吵是冲着解决问题、化解矛盾这个目的去的，不能只是单纯的用来发泄，用来伤害对方。

当争吵达到了互吐诉求和见解的效果，接下来就不能一直冷战，那只会让问题越来越严重。这时就该认真道歉和好。

其实适当的争吵也是爱情和谐的保障，不然都把问题积压在心里，逃避不敢面对，爱情迟早会消耗终结。我和我老公恋爱四年，感情越吵越好，婚后也会为柴米油盐的小事吵上一吵，但我们都会在一天之内默契的和好，他道歉我道歉，都可以。

希望我的回答可以给你点参考。