快速减肥餐宿舍改造教程

1. 冬天在宿舍做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？
2. 大学生在寝室不知道干什么无聊，想找点事干，有什么好建议啊？
3. 学校附近没有减肥餐，宿舍功率低无法用锅，该怎么做减肥餐？

冬天在做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？

任何运动都不能减肥，运动以糖代谢为主，运动时脂肪代谢与***差不多。以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。因为运动加速人体氧化衰老，寿命缩短。极低强度美体增肌训练衰老代价低，美体效果明确。冬天运动不可以出汗为目的，否则来年春天容易得传染病。

大学生在寝室不知道干什么无聊，想找点事干，有什么好建议啊？

几个样板：跟室友嗑瓜子（瓜子皮毕业地上厚厚一层粘鞋）打***、***，玩游戏，带女友回宿舍，厕所能拍恐怖片，阳台就是化武现场。另一种室友都比较自觉上自习泡图书馆拼考验比学习同进步，为以后制定长远计划奋斗，大环境下你不学都不合群，宿舍干净***分工，参加各种社团活动。最后一种各干各的没有太多交集好的好、不好的就那么放任了，理念不同易摩擦有矛盾。每个人都不一样意见也不好给你参考参考吧……

进大学大多都会有这样一个迷茫期很正常，认识到自己的不足才能做出改变！作为经历过你这个阶段的过来人，下面我有几个小建议给你看看，具体你还要结合自身来。

1、多去图书馆学习，可以博览群书，亦可以温习功课，总之学习准没有错，时间长了你就会感受到思想上有了很多新的感悟！

2、多参加社团活动或者去参加学生会锻炼自己，认识学长学姐们的同时还可以多见识一下这些学校组织里的各种各样的事务处理。学习上和生活上的事都可以请***他们，总之也没有坏处。

3、出去做兼职，这是一个既可以消磨时间又可以赚钱的好办法，但是一定要小心行事，以免遇到骗人的组织和人。

4、锻炼身体，身体是革命的本钱，真的很重要！操场欢迎你的到来，跑道为你展开。锻炼身体的同时说不定还能减减肥呢！

5、出去看看，相信学校周边肯定会有公园、博物馆之类的，多出去走走，你一定会发现很多你不知道的东西！

总之，只要你想，走出去就可以了！偶尔在寝室也可以放松休息。做好自己就够了！

学校附近没有减肥餐，宿舍功率低无法用锅，该怎么做减肥餐？

可能你对减脂餐的理解还是有点误区，减脂餐呢只是控制住了总的摄入量，使饮食结构更健康更全面，更符合减脂的需求而已，并没有那么神奇，或者那么难操作。下面是我给一个会员做的减脂餐的简单模式:

早餐:白煮鸡蛋(鸡蛋糕)或一袋脱脂牛奶，全麦面包四五片(100g左右)，任意水果一个，香蕉，橙子最好。或者燕麦片一碗，加鸡蛋一个

午餐:拳头大蒸土豆一个，或者玉米一个，或者拳头大蒸南瓜，或者一小碗米饭或面条加半个馒头， 鸡胸肉130g左右(大概是超市买的一大块的一半)，蔬菜

4点加餐 鸡蛋一个，或者脱脂牛奶一袋，坚果如板栗之类不要超过十个

6点晚餐 土豆，南瓜，山药，红薯等粗粮最好，加蔬菜(少油，少盐，)，水果 晚上 玉米一个，或牛奶一袋，或水果 不饿可以不吃，

一周可以有一天随便吃，以上只是很简单很普通的模板，可以根据学校的具体条件来具体替换掉某些东西，选择是主食如米饭，面条之类的细粮的量控制住，可以替换成土豆，南瓜，山药等饱腹感强的东西，蔬菜水果多吃。肉类以鸡胸肉，牛肉，鱼肉为主。

饮食只是一部分，题主还需要配合锻炼来达到更好的效果。

以上是个人的一些建议，望***纳