健身行业只讲干货吗,健身行业只讲干货吗为什么

1. 健身知识干货文案？
2. 以健身为目的有没有必要单独练腹肌？
3. 请问健身教练有没有发展的前途，健身教练有什么好和不好的地方吗？
4. 求助各位健身房的问题？
5. 腹肌需要特意去练吗？

健身知识干货文案？

健身不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。健身应该根据个人情况定制计划，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，才能达到最佳效果。同时，要注重正确的锻炼姿势，避免受伤。与此同时，健身的目的也不应该只是追求外在的美，更重要的是内心的健康与快乐。

以健身为目的有没有必要单独练腹肌？

普通健身爱好者要专门练腹肌。

腹肌不仅直观最美的肌肉群，也是衡量体型的重要标志。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

普通爱好者在做大量的运动时，都直接或间接与腹肌有关系，因此，不管什么的健身形式，进行有效的腹肌训练都是必须的内容之一。仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿、悬垂抬腿、仰卧直腿两头起等都是常用动作。

腹肌

腹肌分为上腹肌下腹肌以及腹斜肌，其中下腹最难练！下腹部可以说是脂肪的重灾区，笔者也深受其害！

我们如何锻炼呢？下文会详细提及！

1：核心力量对于痴迷健身的人群而言，确实没必要专门练。

很多力量的训练中会运用到核心的力量，很多健身的人在锻炼其他大重量的深蹲，硬拉等自然而然的核心也就锻炼到了！

2：没有真的痴迷力量组训练，是不能说不练核心的！

1：长时间有氧运动

跑步不得不说是核心打造的有力措施！

2：腹斜肌

通常这种带旋转的就是有涉及腹斜肌的训练，正确方法是核心收紧手部放松，进行这些的训练！

3：上腹部与下腹部的训练，这个动作应该更侧重下腹部

这取决你对普通健身爱好者的定义，也没有说健身就必须要哪里都练到完美。如果你想拥有腹肌，那就去科学锻炼就好了。做人嘛，最重要的就是开心啦，何必太在意别人对你定义～

以上仅个人观点～

请问健身教练有没有发展的前途，健身教练有什么好和不好的地方吗？

健身教练，人们把他们称为黑衣天使！

我之前在健身教练学院培训过出来，以后做了一年多的时间，我那性格内向不适合做这个，所以就放弃了，不过我在健身房接触的那些教练他们的销售能力很好嗯一个月的业绩能达到三十多万30多万。

教练，这个行业说起来发现发展前途的话，你可以帮助很多的人，帮助他们训练恢复健康，纠正体态等。这些问题包括他的饮食习惯之类的，你可以帮助到很多的人。

说发展前途的话这个看你的学习能力，主要是配合销售，把你的课程卖出去才能有发展，所以说这个叫你有很大的销售能力和那个心理学能力，主要是嘴上会说。

健身教练的发展前景还是很好的，首先你本人要考一个这方面的证书，然后体型上要区别于普通人，让人一眼就能看到你是练过的，知道你这人很自律值得信赖，他才会去消费。当健身教练首先身体方面会被锻炼得很好，基本上人处于精神饱满的状态，给人的感觉就是积极向上的，而且工作环境好，认识的同龄人多，工资的话比较高，前提是你专业强体型要好，能够授人以渔。但是在健身房的工作时间点的话基本上就比较长了，差不多十小时左右，而且晚上都会到十点左右，也会有业绩压力，工作室会好点。

国内没有权威机构认证，健身教练更像一个销售员，一堆连锁品牌的健身房只想着让健身创造利益，却不去培养一个金牌教练，让他成为一个健身房的招牌。除非洗牌重来，不然现在这样的大环境下，没有教练愿意去注重自身的专业水平，导致恶性循环！

健身教练是一个健康产业，今年国家已经开始重视健康产业的发展，在未来的几年甚至几十年里，将会发展的越来越好。

工作有点小压力但是人性化发展，有很好的平台，重要的是做健身教练接触到的都是上层人士，可以对你今后的路有很大的帮助。当然，你选择进入这个行业，首先你要选择好培训的学校。

就咱们国内健身市场的现状而言，健身教练是一个很有前景的职业。

首先市场潜力巨大。我们国家人口众多，但是走进健身房锻炼的人数还不及欧美国家的零头，随着人们收入水平的[_a***_]，健身房会员的数量这些年一直呈上升趋势，越来越多的人希望通过健身达到瘦身，塑形，增肌，提高运动表现等目的。

其次健身教练的人数还比较少。近年来，健身教练培训市场非常红火，每年培训出大量的健身教练，但是真正长期从事健身教练的人并不多。现在健身产品目类繁多，并不仅仅局限于增肌简直塑形，功能性训练，运动表现能力训练也越来越收到重视，各种团操如普拉提，动感单车，搏击操，功能性团课等都需要具备专业能力的教练，运动康复，营养也需要投入大量的精力去学习才能掌握。可见的未来，健身教练的专业性会越来越强，划分也会越来越细，市场也会需要越来越多的的精英人才。

第三资深从业者少。大部分健身教练会在5年内转行，5年以上的教练已经很少了，10年以上的更是寥寥无几，中国很缺像查尔斯，杰夫这样的资深教练。

当然弊端也有。很多人认为健身教练是吃青春饭的行业，也并不是一个体面的职业。健身教练本身对健身房的依赖性太强，销售能力甚至超过技术本身，导致很多教练因为卖不出去课，不得不转行，而有些技术不行销售牛逼的教练又拉低了行业整体水平！现在的市场就是如此。如果想做这个行业，自身专业技术是基础，你的外形，人品，沟通能力都得好，能赚到钱你才能坚持做下去！

求助各位健身房的问题？

谢谢你的邀请：你不给钱没有人会逼你拿钱的，警察和派出所是可以解决你的根本问题的。再说你是学生没有任何收入来源，多和家里的大人进行沟通实话实说。我想问题会得到很好处理 解决的，题外话我一直不明白健身房私教能够***取这种方法，任何的事情都是自愿的 公开的强迫只能物及必反！谢谢。

哈哈哈哈

你又来了。

看来你已经买了5节课，但是实际的这种情况，有点超出了你的掌控范围啊。

我只能说你的运气太差了，碰到这种健身房。

虽然说大部分的健身房都存在普遍的这种推销课程的情况，但是也不会像你说的那么夸张，最多就是说多去沟通几次，如果实在没有意向，其实一般有点儿职业道德的人也就不会再去逼你了。

看你描述的意思，你好像已经付了款

碰到这种情况的话，我个人的建议是你换一家健身房，如果你实在不想换的话，你可以去寻求法律的帮助或者去找消费者协会去***。

他们这种已经涉及到威胁到你的这个人身安全了。你可以说他们限制你的人身自由。

再者这个你本来跟他就不认识，你就是说你不买就行了嘛，还谈什么人情世故，他又不是你朋友，又不是你亲戚对吧？要是自己人也不会这样逼你。

再退一万步讲，如果真的有这样的亲戚朋友，那还不如不要为好。

感谢邀请！

不想买私教课就不买，像你这种情况是属于强制性的了，如果威胁到了自身的自由权是可以***的，找律师、报警都可以，没有必要妥协。这种环境下估计也不能安心健身，还是建议换家健身房吧。

谢邀，每个去健身房锻炼的人都会被私教或会籍顾问推销各种东西，私教课是最主要的推销项目。别说买18节课，就算是50节也不太可能改变他们所说的各种体态问题。也不太可能达到提问者的锻炼目的。

体态问题要具体区分具体情况，大多数人都有体态问题，有的甚至比较严重，必须要矫正，否则在以后锻炼过程中迟早会导致身体受伤，即使不锻炼，以后也可能会影响生活，尤其是会影响外在形象，比如圆肩驼背、X或O型腿，这种体态问题购买康复课是有必要的。有的体态问题比较轻微，只要适当锻炼肌肉，就能矫正，不需要专门买康复课锻炼。有的体态问题纯粹是忽悠人的，根本不需要矫正。

体态问题导致的原因有很多，比如长期久坐，缺乏运动，比如营养或疾病等也会导致体态问题。久坐、缺乏运动，只要适当多运动就能解决，如果是营养或疾病导致的体态问题，恕我直言，我不相信健身房的普通教练能解决问题。即使拿到康复锻炼方面的从业资格证，我也很难相信他们，我宁愿去医院康复科找专业医生去矫正体态。

心肺功能和耐力不足是正常现象，不做有氧运动锻炼哪来的肺活量和耐力，核心力量不行，锻炼腰腹，再加上臀部锻炼，基本上就能解决。

下次去健身房，换完衣服直接去锻炼，不管私教跟你说什么，你就说自己先锻炼一段时间，不需要买私教课。态度要坚决，不能犹豫，否则只要让他们感觉有一丁点推销的可能，就会继续纠缠不放。

可能是我消费观念落伍了，我不会选择提前消费，有多少钱就花多少钱，不喜欢透支，除非临时有急用，之后会立刻还上。如果有人劝你透支，还上不要理他了。

提问者在手机里下载keep、hi运动、fit、健身宝典等app，先按照APP锻炼***进行锻炼，一边在头条里搜索动作细节，一边锻炼，有问题不要去问私教，可以问健身房里那些常年锻炼的人，或者直接搜索。

每个健身房和私教都要赚钱，这无可厚非，但是这么半强迫买课就有点过分了。不要和他们讲什么人情世故，都是陌生人，这么半强迫你买课，也成不了朋友，何况劝你透支买课。健身房的教练流动性很大，你买了课，给你上课的教练可能不止两三个，到时候你的锻炼弄的乱七八糟，根本谈不上系统锻炼。

不要去会客室，不要接受免费的任何东西，天下没有免费的午餐。

你遇到的这个事情，基本上属于强制消费。既然不想买，就不应该勉强，把人堵在会议室里不让走，去厕所还要压手机才行，这基本上就是有点欺负人了！

不过他们能这样对你，也和你的处事态度有关。俗语说：“挑软柿子捏！”他们就是看到你好说话，犹犹豫豫不坚决，并且没有什么攻击力，才这样对待你。

如果你不愿意买他的私教课，完全可以直接拒绝他，义正言辞，不要留下任何的妥协，不要让他们看到任何希望，我相信他们也不敢为难你。

但你这种害怕得罪人，又不想把事情闹大，犹犹豫豫让他们总觉得还有希望能够搞定你，所以就更肆无忌惮！

健身房里推销课程本身就是常态，但不会太过分，基本上如果会员没有意愿，也就不会去过多的纠缠。

一些销售能力比较强，有方法的教练基本上会和你先搞好交情，然后你不好意思，同时又有一定需求的情况下会买课，这需要做一些长线的感情投资。

像他们这样直接强行硬来，几个人围攻，真的是太少见了！

建议你两个办法：

第1个办法，和他们认真谈一次，表明你的坚决态度，让他们明白你就是不愿意在那里花钱办这个私教课，让他们死了这条心，并且把多余的收费退回来。

这需要你强势，如果觉得自己不行，可以叫上家人或好朋友一起去办这个事，并且告诉他，如果你不照我说的做，那就去消费者协会投诉你，甚至***你，我相信他们为了自己的声誉不敢和你闹翻。

腹肌需要特意去练吗？

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

要知道腹肌是每个人天生都具备的肌肉，腹肌有四块为腹直肌，腹横机，腹外斜肌和腹内斜肌，腹直肌负责使你能够弯腰，腹横机负责收紧你的腹腔保证腹内气压，腹内外斜肌负责你的身体旋转。这几个肌肉的作用都是不可或缺的，而合在一起则能和其他肌肉一起负责身体的稳定，所以从作用上来说，加强锻炼是必须的，而从美感的角度来说，拥有腹肌是每个人都向往的，这里指的是能够看到，而能够显现出来的最主要的因素就是体脂率，想象一下在凹凸不平的路上铺上一层水泥路是不是就变得平坦了，腹肌也是这样的，所以看到一些人说自己有腹肌，就是因为体脂比较低，那么问题又来了，瘦的皮包骨的腹肌男，与强壮的肌肉男，哪一种好看呢，所以从审美的角度来说，得加强训练全身肌肉才行，当然适当练练腹加强一下维度也能够更有力量感，练腹的话建议每星期练3-4次就行，放在日常训练后，练1-2个动作足以。

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很多人都会说，想要腹肌显现只要减脂就可以了，是不需要练的。这种说法虽然有一定的道理，但事实并不是这样的。

低的体脂率是腹肌显现的前提，但是单纯地瘦出来的腹肌是没有意义的。因为无论胖瘦腹肌都在，随着体脂率的降低腹肌就会慢慢地显现出来。但显现出来后的状态与经过腹肌训练后的状态是不一样的。前者只是细微的轮廓，而后者则是清晰的线条。

所以，腹肌需不需要练，还要看自己的喜好，如果是喜欢清晰并且分块明显的腹肌的话，那就一定要练。

相对于减脂来讲，如果在体脂率够低的情况下，针对腹肌进行一段时间的训练，效果还是比较明显地。大概在2个月左右，自己就会感觉到变化。而如果体脂率高的话，除了要进行腹肌训练以外，主要地还要依靠饮食与有氧运动来减脂。

那么，针对于腹肌的训练，也并不是只选择一个动作做多少次就可以，要根据腹肌的结构对整个腹肌形成全面地***。要有针对于腹直肌上侧的卷腹动作，还要有针对于腹直肌下侧的抬腿类动作，还要有针对于腹斜肌的转体类动作。

鉴于此，下面分享一组腹部训练，只要规律地坚持就会有一定的收获。

动作一：仰卧左右摸脚

看你想追求哪种程度的腹肌了，是有个轮廓就好还是更饱满更立体的腹肌。

体脂低到一定阶段时(男女各不同)会隐约出现腹部的肌肉轮廓，并且平时如果有严格的训练***和安排，腹部核心也会受到训练。

不过发力点不一样，被***的部位就不一样，所以想要更有型的腹肌必须和其它肌肉一样，进行针对性***才可以。但是腹部和其它肌肉群不一样的是它恢复快、相对来说也比较好出效果，平时也不用专门安排出一天来训练，在锻炼其它部位时最后加入几组腹肌动作就很有效果。

但是锻炼腹肌容易保持住很难，体脂稍有升高腹部就会变样，一年四季都维持住腹肌的饱满立体几乎不太可能，毕竟还有增肌期，所以也不要太在意腹肌的八块肌肉还是一块肌肉，把注意力放在你的整体身材上。

长远来看，有增(肌)有减(脂)的节奏和合理安排，才可以让整体轮廓更接近完美，包括腹肌。

腹肌出现只需要降低体脂即可，但形体上如果想从“线条”变为“沟壑”，腹肌就必须专项训练！

很多人说“腹肌不用练，减脂就行了”，这说明了体脂率对肌肉形体的影响。对于男性来说，体脂率低于15%时腹肌线条出现，当低于12%时分块明显。

但，如果只是瘦出来的腹肌，距离美感还相差甚远。腹肌与其他骨骼肌一样，锻炼***就会更加强壮有型。虽然不会增加块数和形状（受天生腱划影响），但变的更加厚实是没有问题的。同样的体脂率，从实现从线条到沟壑的改变！

所以，想要漂亮的腹肌，除了最关键的减脂之外，专项训练是不可少的。腹肌训练动作非常多，例如卷腹、举腿、平板支撑、龙旗等等，根据个人能力挑选动作强度，循序渐进劳逸结合即可获得美感力量的腹肌！

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