减肥餐麻辣烫教程,减肥餐麻辣烫教程***

1. 麻辣烫减脂期可以吃什么配菜？
2. 麻辣烫的热量高吗？
3. 减肥期间能吃麻辣烫吗？吃了就停不下来？

麻辣烫减脂期可以吃什么配菜？

以下是建议的配菜选择：

1. 豆制品：豆制品富含高质量的蛋白质和纤维素，低脂肪低热量，是麻辣烫减脂期的理想配菜。可以选择豆腐、豆皮、腐竹等。

2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，同时具有低热量、高纤维的特点，是麻辣烫减脂期的优秀配菜。

（图片来源网络，侵删）

3. 根茎类蔬菜：根茎类蔬菜含有丰富的矿物质和维生素，同时也是低热量、高纤维的食物，可以作为麻辣烫减脂期的配菜选择。推荐胡萝卜、土豆、莲藕等。

4. 菌类：菌类食物含有丰富的蛋白质、多糖和维生素，具有低脂肪、低热量的特点，是麻辣烫减脂期的理想配菜。

减脂期蔬菜推荐：

黄瓜：热量低，含纤维素和微量元素，促进减脂。

西红柿：热量低，含维生素C和矿物质，增加饱腹感。

菠菜：富含叶酸、铁、维生素C和矿物质，增加饱腹感，促进新陈代谢。

芹菜：含纤维素和水分，排毒养颜，降低热量摄入量

减脂期间麻辣烫可以吃的配菜有冬瓜木耳，西兰花，菠菜这些菜的热量都非常低。很适合减脂期间吃。除此之外还可以吃的配菜有腐竹，胡萝卜，土豆，这些含有淀粉类的食物，不仅可以增加饱腹感，还不容易长胖。

减肥麻辣烫点什么：

1. 蔬菜类：优先选择绿叶菜和菌藻类，例如菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳等。

2. 豆制品：选择纯的豆腐、内酯豆腐、豆皮等，避免选择油炸食物。

3. 肉类：减少火腿和蛋饺摄入，推荐挑选鱿鱼、鸡肉，少放蟹***。

4. 主食：选择淀粉较多的食物，如藕片、土豆、粉丝、宽粉、山芋、红薯等。这些食物低热量、高纤维素，有助于促进肠道消化。

麻辣烫的热量高吗？

麻辣烫的热量比较高，因为麻辣烫中有多种食材，包含了肉类、蔬菜类、海鲜以及加工类食品，并且其烹饪的方式多为煮烫，汤底中含有大量的油脂，所以总体热量比较高。不建议减肥人士吃麻辣烫，否则会影响减肥的效果。

麻辣烫应该尽量少吃，因为外面的麻辣烫大多不卫生。建议平时应该养成良好的饮食习惯，减肥人士的饮食也要营养均衡，不要过度节食，否则不利于身体健康。

麻辣烫的热量比较高，每100克的麻辣烫热量为106大卡。

麻辣烫的热量主要取决于食物，麻辣烫里面有荤食，鱼丸、牛肉、骨肉相连等食物会提供更多的热量。麻辣烫里面的丸子都是经过面粉和香料制作而成，都属于高脂肪高热量的食物，热量肯定比不点丸子或丸子很少的麻辣烫、麻辣烫所含的油脂、盐比较高，如果长期吃麻辣烫容易导致肥胖。

麻辣烫本身就是一种特殊的美食，而且它的热量不高。每100克麻辣汤仅含约100卡路里。由于添加的成分不同，热量会略有波动。如果加入大量的肉，它的热量会相应增加。因为麻辣烫有很多蔬菜，营养价值均衡，而且有很多维生素A，B，膳食纤维，钙离子和铁离子。

减肥期间能吃麻辣烫吗？吃了就停不下来？

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麻辣烫不是增肥的代名词哦，产品种类丰富，可以选择番茄汤，低脂肪的食材。

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麻辣烫其实是一种高热量的食物，建议少吃。

1、要控制总量和荤素:多吃菜，少吃肉。

2、千万不要喝汤:食材的美味和精华也都留在了汤里面，如果喝汤那就要胖成什么了！

3、太晚不要吃哦:　你吃完就睡，不胖才怪，所以最好在中午或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要当作宵夜来吃。