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1. 视频号怎么运营搞钱？
2. 长期坚持收紧腿部和臀部肌肉站立，可以达到瘦腿瘦臀效果吗？

视频号怎么运营搞钱？

***号怎么运营搞钱？

可以参考一下几点：

1、***号培训(服务)

这个我不知道大家见过没，作者就不说谁谁了，免得说给他们打广告。某大佬***号群，一年好像几万，也有人一年收几百的。

再说某之前教写作的，开了***课，应该收了5000+人了，所以大家在去挖金的路上，给你卖水的人不少哈哈哈。当然，前提，你自己***号做得还不错，就做教别人怎么做***号。

2、***号服务

这个服务呢，上面说***号推广，付费有点了一嘴。嗯，现在某些群或者星球都有人发现了这个商机。什么商机?就是***号点赞，关注，评论这些来收费。我就随便截个图哈：

3、***号付费社群

***号付费社群，这个我相信你应该知道了，比如作者就做了一个，虽然现在10块钱入群，100人以上就20，这也算一种吧，目前52个人。为什么要收费?至少筛选出完全不想付出的人。

比如某社群里发的截图，当然作者的***号互助群，不仅是互助，更多会分享自己做***号问题与心得等等。

4、***号引流(间接变现)

1、与其他***平台类似，可以通过直播售卖商品进行变现。

2、广告宣传，等你的号出成绩了，商家会找你帮他忙做***推广、带货等等。

3、部分小程序提供变现工具，引流至微信公众号后，再进入小程序获取收益。

4、在***中加上线下门店的地址，引导线下消费。

首先你要有实力，要不然就有才艺要不然就有能力，要不然就长的贼好看，要不然就有经历，

啥也没有的可以和我一样拍vlog，vlog主要是生活日常，万物皆可拍成vlog，门槛低，而且也不需要太高的颜值，会***剪辑就行了。

说的是微信的***号，想知道怎么运营搞钱，这个其实说起来是相当的简单，搞钱是最终的目标，也是做它的最直接的原因。想知道怎么搞钱，其实应该要知道，怎么把这个***号给运营好。因为所有的盈利能力，都是以这个号的权限，知名度，粉丝量来说话的，绝对不是发一个就搞钱，这个有一点儿太急功近利了。

运营***号，主要的还是内容，现在的一切信息创造价格，都是以内容为王的，你的内容足够吸引人，你的媒体号有足够的权重和流量，那么搞钱就是变的相当的简单，也就是水到渠成的事情一。比如很简单的，如抖音，它自己也不会直接带来利润的，发***也不会有收益的，但是为何现在这么火呢？因为后期等有了粉丝，就可以卖货，就可以植入广告，就可以做有收益的事情了，所以前期努力做内容，后期才好割利润。这个就是这么一种套路。所以内容相当的重要，没有内容的持续输出，一切都不好说的。这个和公众号是一个道理的。没有好内容就很难得到好的回报了。

长期坚持收紧腿部和臀部肌肉站立，可以达到瘦腿瘦臀效果吗？

谢谢邀请！

长期坚持收紧腿部和臀部的肌肉站立，可以达到瘦腿瘦臀效果吗？

题主所说的方法会起到一些作用，但效果不会很明显，很难达到题主理想的效果。站立可以起到一定的减肥效果，但站姿很重要。站立减肥对站姿有着严格的要求。

现在很多人对自己的体形不满意，很多人都脂肪含量偏高，有的甚至于加入到了肥胖的行列。但迫于社会、工作、家庭的压力每天不停的奔波，很难抽出一段集中的时间进行健身锻炼，所以如何利用碎片时间进行健身减肥就成了很多人关心的问题。

目前有一种靠墙站立减肥法应运而生，并在西方很多国家受到了白领的热捧。

饭后靠墙站一会儿，减肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

靠墙站瘦身法：晚饭后半个[_a***_]，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背 部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。

饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收 紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站 5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天可以利用你的碎片时间随时站立。

站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。

靠墙站立动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，等到你习惯了这种姿势后哪怕是闭上眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提 高新陈代谢。

可以说效果不大，甚至没有效果。您说的这种练习属于静态力量练习，虽然这种练习的运动量不小，虽然站立时身上的500多块肌肉都在做功，但不会有脂肪的参加。想减肥的话，除了要激活肌肉系统以外，还要进一步地后续激活血液系统，最重要的是让肝脏频繁地活动起来。在这一过程中，还需要伴随着大量氧气的进入。而达到这一目的，就必须在动态练习当中获得，也就是我们说的有氧运动。而静态的力量练习只能激活肌肉系统参与，而后续供能完全可以通过血液当中的血糖补充肌肉耗能的需要。无法有效的激活肝脏，让它频繁地参与脂肪分解、运输以至于最后到达肌肉终端。让脂肪的分解产物，脂肪酸与胴体提供能量消耗，而最后达到减肥的目的。既使您腿部与臀部皮下脂肪再厚，但由于代谢通路不对，也不会达到瘦腿与瘦臀的效果来。晓行星祝您健康！

不能。

这样只会让***越来越大，臀型越来越塌，胯越来越宽。。。

想让臀腿更有型，最简单的过程就是减脂后针对性得做相关肌肉塑型训练。

运动的方式里，减脂最快的方法是无氧运动加控制饮食。

肌肉塑型可以选择瑜伽或普拉提。

臀部想有型，要多训练臀中肌和大腿后侧肌肉力量。

训练臀中肌只要是腿部外展或内旋的体式都可以。训练大腿后侧国绳肌只要是俯卧抬腿或仰卧抬臀的都可以。

所以推荐以***式――

猫式屈膝抬腿

（要领：脚要垂直往上抬，始终用力向上，可动态可静态。注意：避免腰疼，不要塌腰）

谢邀，肯定是达不到你想要的效果的，因为这种方式对于肌肉的***很单一，能量的消耗不高，所以瘦是不可能的。而且，长时间的肌肉收缩，不但没有好的效果，对于部分人群容易引起肌肉痉挛，对于大部分人来说，让肌肉保持紧张状态过长，既容易导致疲劳，也容易诱发伤痛。就好比你让弹簧，皮筋长期处于被压缩，被拉紧的状态，时间长了，它们的弹性就会降低，肌肉也一样。肌肉组织是帮助人更好的活动的，一旦“固定死了”就容易出问题。

只是注意通过这种方式来矫正站姿，还是很有效果的，但也注意技巧，像军人战军姿，不只是紧绷着肌肉。

多谢邀请！

长期坚持当然是有效果的，但是这个效果就要看你的坚持程度，还有你的坚持的动作是否有锻炼到腿部，臀部的肌肉了。

不过，即便是你坚持时间足够长，也锻炼到了你的臀腿肌肉群，但是你要知道，我们身体的肌肉群都是非常容易耐劳的。

就是说，同一个姿势时间久了，你就习惯了这个姿势，我们的肌肉也是一样的。在***这些肌肉群时间久了，不换姿势动作的话，效果是大打折扣的，甚至是想 瘦 就么有效果了，只能保持。

所以我建议你，如果可以的话是可以换个姿势动作，或者针对性，全面的多做几个动作，效果会很好的。

我先分享给你一些动作姿势，你可以自己做参考，自己制定一个每天实际二十分钟的计划，达到快速瘦臀腿的目的，当然还得多注意自己的饮食，多蛋白，高纤维，少碳水，少盐少油。

【臀腿训练***】

这是一个徒手训练***，开始之前需要准备一张瑜伽垫。

然后每天坚持训练一次，我建议每半个月或者更长一点时间久把这些动作前后顺序做个调整，

次数我建议每一边15次，2-4组，自由调整吧！