自制虾仁减肥餐教程图解

1. 和虾仁黏在一起有哪些食材呢？
2. 减脂大虾的做法？
3. 虾仁葱油拌面热量？
4. 玉米炒虾仁？
5. 减肥晚餐食谱？

和虾仁黏在一起有哪些食材呢？

可以和虾仁搭配的食材有：

黄瓜 青椒 芹菜 鸡蛋 木耳 胡萝卜 西兰花 豆腐 洋葱 菠菜 粉丝 荷兰豆 莴笋 玉米等

无论是海虾还是淡水虾，营养价值以高蛋白为主，且深受大人 小孩的喜欢，属性温和，制作方法也是多重多样的！

减脂大虾的做法？

1、虾仁用料酒两勺，盐一勺腌制十分钟左右

2、鸡蛋打散，加两勺水搅拌均匀倒入蛋液

3、起锅烧油，把虾仁放进锅里煎一下，然后倒入蛋液，开中火，让蛋液充分包裹虾仁。

4、撒一点白胡椒，一勺盐，搅拌均匀，开吃。

减脂大虾是一种低脂肪、高蛋白的食物，非常适合减肥人士食用。制作步骤如下：首先，准备适量的大虾、姜片、葱段、酱油、米醋等材料。

然后，将大虾剥壳、去虾线，用清水洗净，备用。

接下来，用中火烧热锅，加入适量的植物油，放入姜片和葱段爆香。

将大虾放入锅中，翻炒至变色，加入酱油和米醋，调味后继续翻炒，炒至大虾熟透即可。

最后，将减脂大虾盛装在盘中，撒上少许葱花即可食用。

减脂餐—水煮大虾的做法：

自定义食材

虾、500g，盐、少许，味极鲜酱油、1勺，蒜末、10克（个人口味酌情增减）

方法：大虾洗净

准备牙签一根，用来去虾线

从虾尾数，找到大侠的第三节，

插入牙签

左手捏住大虾，右手食指捏住牙签，用手轻挑出虾线（注意力度要轻，以防虾线断掉）

一个完整的虾就弄好了

用剪刀剪掉胡须

虾仁葱油拌面热量？

一碗虾仁葱油拌面，热量可以达到400千卡。

葱油拌面主要的材料是葱、老抽、面条以及猪油和虾仁，相对而言热量其实比较客观，一般如果是在外面的葱油拌面，不同地区因为原料不同，因此存在差异，建议是葱油拌面作为早餐食用，减肥是可以，另外其实葱油拌面制作过程比较简单，自己家可以做，比如用色拉油代替猪油，热量会低很多。

玉米炒虾仁？

用料

虾 500克玉米 1根红萝卜 半根黄瓜 半根蒜 1瓣盐 少量油 1汤匙生抽 半勺蘑菇精 少量

做法步骤



1、生虾比较麻烦剥皮，我自己焯水一下就简单多了，水里加点葱姜料酒烧开一起焯水1分钟就可以了



2、黄瓜，红萝卜，玉米切丁备用

想要做好玉米炒虾仁的方法如下

虾仁、玉米粒，火腿切丁。鸡蛋打入碗内，加盐、葱末打匀。

锅热油，放入鸡蛋滑散，放入青豆、葱末、胡萝卜、玉米翻炒均匀。

加入火腿粒炒匀烹入少许绍酒。

加入虾仁炒匀加少许盐、胡椒粉调味。

加入隔夜迅速翻炒，粒粒米饭喷香即可出锅。

主料1人份

玉米1根

虾仁300克

辅料

豌豆100克 胡萝卜半根 料酒1勺 胡椒粉少许

步骤1玉米炒虾仁的做法大全

【主料】：玉米 1根|虾仁 300g|豌豆 100g|胡萝卜 半根| 【辅料】：料酒 1勺| 胡椒粉 少许|

豌豆、玉米粒、胡萝卜丁一起焯水2分钟，捞起控水备用

可以的

玉米有预防便秘，降低胆固醇，明目功效，虾仁有防止动脉硬化，补阳的作用，玉米还有淀粉吃了有饱腹感，虾仁含有丰富的蛋白质，对需要减肥的朋友是一道不错的选择菜品。

黄瓜切丁，锅内加油烧热，下锅玉米粒翻炒1分钟，加入黄瓜，虾仁翻炒1分钟加盐，出锅盛盘。

减肥晚餐食谱？

保持瘦美的减肥食谱晚餐

很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。

减肥食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食[_a***_]，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。

减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。