煮***教程减肥餐***

1. 大白菜瘦身法有效吗？
2. 水煮白菜加豆腐的热量高吗？
3. 中餐只吃水煮白菜可以吗？
4. 吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久？

大白菜瘦身法有效吗？

大白菜瘦身法有一定的效果，但需结合饮食和运动才能达到最佳效果。
大***含有丰富的营养物质，如纤维素、维生素等，同时热量较低，适量食用可以帮助身体排毒、去除湿气，具有一定的瘦身效果。但是，如果单纯依靠吃大***来减肥，效果并不明显。
为了取得更快更明显的减肥效果，可以尝试结合饮食和运动。在饮食方面，需要控制体内的热量摄入，避免食用油炸和高脂肪的食物，多食用富含纤维素的蔬菜和水果。在运动方面，可以选择进行瑜伽锻炼、俯卧撑锻炼或者练习等，以加快人体的代谢速度，有助于体内的脂肪燃烧和分解。
总之，大***瘦身法可以作为***手段，但需要结合饮食和运动的调整才能达到最佳的减肥效果。

水煮***加豆腐的热量高吗？

　　水煮***加豆腐能减肥。***炖豆腐的热量：90 大卡（100克），热量不高。　　但是减肥主要还是需要运动和饮食管理的搭配，并不是晚上吃这个就一定会瘦，当然如果想减肥，晚上可以少吃，建议可以8点半之后运动，然后到9点多运动完一身汗，洗个澡，睡觉，这样既保证了睡眠，也有减肥的效果，节食只能一段时间有效果，但是只要有一天又吃多了，那又会反弹的，而且对胃还不好。　　大***味美清爽，开胃健脾，豆腐含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。　　大***中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。　　【原料】　　***心200克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、盐3克、鸡精3克。　　【做法】　　1、将***心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。　　2、将***心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精。　　3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

中餐只吃水煮***可以吗？

中餐只吃水煮菜是不可以的，因为缺少蛋白质我们人每天都是需要补充蛋白质的，这样才不会让身体出现问题，所以说不可以只吃水煮菜，还可以配上低脂的鸡肉，牛肉来一起吃，这样荤素搭配才有营养，既可以减肥，又是一顿不错的美味的食物，所以说中餐吃吃水煮***是不可以的

吃水煮大***真的可以减肥吗？需要坚持多久？

水煮大***是种方式，我赞成你用这种方式，但是还需要调整一下。我给你列一个我减脂时候的食物清单供你参考，其中就有水煮大***。

早餐，燕麦粥，鸡蛋两个，坚果10粒。金枪鱼罐头水浸的一个（增肌）

加餐，鸡蛋3个全蛋哦（增肌）

午餐，单位食堂份饭，四菜一汤，基本都是素菜，但我会吃鱼和鸡肉。猪肉基本不吃。米饭一平碗

加餐，水果一个，鸡蛋三个（增肌）

晚餐，主食为红薯、芋头、山药、土豆、玉米等这几种吃两三种，都是小块的一样2块左右。菜都是水煮或者蒸，胡萝卜，南瓜，***，菜花，葱头等。绿色蔬菜也[_a***_]。海鲜汤一碗（紫菜就行）

我按这个食谱（没算蛋白粉和一些蛋白质类零食）三个月减了近20斤吧，肌肉含量没变化基本。你也可以试试哦
这就是对比图，尤其减的是肚子。

吃水煮***，是节食减肥的方法之一。有一些减肥的人，确实会选择这种比较极端的方法。

吃水煮青菜，如果坚持一段时间，确实能让体重降下来，却不是科学合理的减肥方法。

因为这样的节食方法，减掉的不一定只是脂肪，还有身体里的蛋白质。

减肥的目的是减脂，是减少身体里储存的多余脂肪。脂肪过多，会引起内脏脂肪增加，引起血管管腔狭窄，诱发多种慢性疾病。

而节食减肥，只吃水煮青菜减肥，因为多种营养素摄入不足，蛋白质、维生素、矿物质、纤维素都不能满足人体的需要，出现多种因为营养素缺乏引起的亚健康症状。

最重要的，是会出现因为蛋白质摄入不足，进而引起身体组织器官里的蛋白质被消耗。

节食的时候，能量摄入不足，为了满足人体对能量的需求，身体会分解脂肪和蛋白质提高能量。

蛋白质是构成人体组织器官的主要原料，而蛋白质在人体内是没有多余储存的。这时候，分解的蛋白质都是组织器官里的蛋白质，一旦组织器官的蛋白质被分解供能，势必会引起组织器官的功能低下，出现营养不良和亚健康症状。

大***用清水煮着吃，的确能减肥。有一位女同事，一日三餐，顿顿清水煮***或小青菜，一个月瘦了11斤。她坚持三个月后，一共瘦了26斤，效果还是很不错的，看起来苗条了不少，但是气色却不太好，人显得很憔悴，整天有气无力。后来她恢复了以前的正常饮食习惯，慢慢的减肥效果又反弹了，她又复胖了。所以长期靠吃水煮***减肥，既不容易坚持又容易反弹，而且对身体健康不利，最好不要尝试这种方法。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😄😄😄

先谢邀。单纯吃水煮大***肯定会减肥，至于需要多久，缺哥没亲身体验，断不可信口开河。

对此减肥方法，有赞同和反对两种意见。赞同者认为饿了就吃水煮大***，而大***富含维生素类和微量元素，是低热量的食品，让人有饱腹感，能排毒、清肠，从而达到减肥的目的。但缺哥不敢恭维这种方法，如在吃大***的同时，吃点菌类、薯类和豆制品，感觉在短期内还是可以的。

反对者则认为，只吃水煮大***减肥和只吃苹果、黄瓜等蔬果减肥，同属节食减肥法，是不可取的。因长期缺乏人体必需的营养，会对身体造成伤害。缺哥感觉，一部车是将燃油、电的能量转化成动能来驱动汽车的，维持人体生命和健康的是碳水化合物、油脂、蛋白质、矿物质、水和维生素这些人们不可缺少的营养素，而这些营养，正是人们从所摄取的各种各样的食物中获取的，如只是长期吃一种单一的食物，就如同汽车长期低怠速工作一样，看是当时减掉几斤肉，日积月累，会对身体器官造成伤害，从而影响我们的健康。

缺哥认为，想要正确减肥，就要知道吃什么，吃多少，什么时间吃。只要多餐少食，运动起来，肯定会有一个理想的身材。

最后祝大家身体健康。