减肥餐水煮西兰花教程,减肥餐水煮西兰花教程***

1. 水煮西兰花能减肥吗？
2. 水煮西兰花的正确做法水温是多少？
3. 吃一个月水煮西兰花能瘦多少？
4. 水煮西兰花一次吃多少？
5. 一天只吃西蓝花+米饭，不减量，一星期可以瘦多少？

水煮西兰花能减肥吗？

西兰花里面含有硒元素，具有抗癌防癌的作用，对减肥没有太大的作用，如果靠吃蔬菜减肥方法来进行减肥，可以吃韭菜，因为韭菜属于粗纤维，可以带走身体的多余脂肪，还可以起到润肠通便的作用，蔬菜减肥需要结合运动减肥的方法来一起才能达到最好的效果。

水煮西兰花的正确做法水温是多少？

水煮西兰花的正确做法是先将水烧开，然后加入适量食盐，再将西兰花放入水中煮。在煮的过程中，水温应该保持在80°C至90°C之间。这个温度可以确保西兰花在煮的过程中能够保持一定的爽脆口感，同时也能使其彻底熟透。

煮约2-3分钟左右，待西兰花变软且颜色转绿后，即可捞出沥干水分，用冷水冲洗一下以保持色泽美观。

（图片来源网络，侵删）

然后可以根据个人喜好加入调味料，如蒜蓉、香油、酱油等进行调味，最后即可享用煮熟的西兰花了。记得根据个人口感和喜好来调整煮的时间和调料的使用量哦！

吃一个月水煮西兰花能瘦多少？

是要根据个人的体质来进行判断的，因为每个人的体质是不一样的，所以没有办法判断具体能够瘦多少斤，但是在减肥的时候是不建议光吃一些水煮西兰花的，因为这样达不到身体里所需要的营养，很有可能会引起营养不良或者是贫血等各种情况，是需要选择科学减肥的。

水煮西兰花一次吃多少？

建议一天吃200-300克左右即可。西兰花本身就是一种营养价值很高的蔬菜，而根据居民平衡膳食宝塔建议，正常人体每天应吃蔬菜300-500克，但需要追求食物的多样化，一般建议至少吃两种以上的蔬菜，也就是说要是只吃西兰花并不需要吃那么多，一般一天吃西兰花200-300克左右是比较合适的，其次还可以搭配其他食物进行食用，保持营养的均衡。

一天只吃西蓝花+米饭，不减量，一星期可以瘦多少？

要吃蛋白质和蔬菜，米饭面条和馒头这种碳水化合物不吃。土豆藕青豆这种高淀粉类也属于碳水化合物。建议每天喝牛奶，鸡蛋，鸡胸肉或者牛肉。叶子青菜西兰花都可以。把主食换成杂粮玉米红薯之类的。

早上吃 碳水化合物 (例红薯+鸡蛋+牛奶)

中午吃 蛋白质 例鸡胸肉+青菜

晚上吃 青菜 例青菜

不喝汤，一天所有的菜用一勺子油。就是家里自用的小勺子。大概10g油。

基数大的话，一个月7,8斤，十来斤。

基数小，3,5斤也应该有的。

以上所有的量都要少。使劲吃，吃到撑，那也不行。

我本人 一个月 只吃蔬菜 米饭不减量 尤其是吃西兰花香菇馅饺子 能吃两盘 西兰花 豆制品居多 一个月 瘦了十斤 刚开始馋肉 现在一点都不馋了 吃素之后 皮肤变好了 其他没有不适 准备一直坚持下去