健身干货***曝光图片***,健身干货***曝光图片***大全

1. 求助各位健身房的问题？
2. 健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？
3. 抖音里看到好多健身美女，为什么有些女生很热衷健身？

求助各位健身房的问题？

感谢邀请！

不想买私教课就不买，像你这种情况是属于强制性的了，如果威胁到了自身的自由权是可以***的，找律师、报警都可以，没有必要妥协。这种环境下估计也不能安心健身，还是建议换家健身房吧。

按照现在健身房的销售模式来说，你买了课之后，他会不断让你续课，并且不是等你课程快结束了之后再续，只要他觉得他的业绩有风险，就会让你续课。本来买课卖课就是各取所需的事情，发生这样的事情确实挺“流氓”，他们一定也不是对每个会员都会这样，之所以会选中你，你也要想一下是不是你的性格原因。

首先，不要硬来。

因为你还是学生，你没背景。

你想怎么解决这个问题，取决于你以后想怎么面对他们。你说不想撕破脸皮，其实他们也是看准了你不会撕破脸皮，你的真实想法一定会通过说话语气和行为表现出来，这也是他们挑你下手的主要原因。

既然这样，走法律途径就不现实了。

第一是你本来就不想，第二是取证问题，你的证据是否足够、充分是首要原因，并且法律途径要走长期战，我想你当时也不会有那个心机留下证据。

一般说来，买过健身房的卡都不会给你退款，并且买过的课也不会给你退掉，有些健身房可以转卡，掏手续费就行，如果你不想闹大，那就默默走人，以后留个心眼，也别***朋友。

现在，要么走人，要么就闹大，可以通过本地的媒体进行曝光，但是你一定要有证据才行。看你如何选择了，但是不管怎样，都不应该再给恶人继续行恶的机会，你的软弱只会助长他人的气焰而已，等你***用花呗入了坑，想出来就难了。

谢邀，每个去健身房锻炼的人都会被私教或会籍顾问推销各种东西，私教课是最主要的推销项目。别说买18节课，就算是50节也不太可能改变他们所说的各种体态问题。也不太可能达到提问者的锻炼目的。

体态问题要具体区分具体情况，大多数人都有体态问题，有的甚至比较严重，必须要矫正，否则在以后锻炼过程中迟早会导致身体受伤，即使不锻炼，以后也可能会影响生活，尤其是会影响外在形象，比如圆肩驼背、X或O型腿，这种体态问题购买康复课是有必要的。有的体态问题比较轻微，只要适当锻炼肌肉，就能矫正，不需要专门买康复课锻炼。有的体态问题纯粹是忽悠人的，根本不需要矫正。

体态问题导致的原因有很多，比如长期久坐，缺乏运动，比如营养或疾病等也会导致体态问题。久坐、缺乏运动，只要适当多运动就能解决，如果是营养或疾病导致的体态问题，恕我直言，我不相信健身房的普通教练能解决问题。即使拿到康复锻炼方面的从业资格证，我也很难相信他们，我宁愿去医院康复科找专业医生去矫正体态。

心肺功能和耐力不足是正常现象，不做有氧运动锻炼哪来的肺活量和耐力，核心力量不行，锻炼腰腹，再加上臀部锻炼，基本上就能解决。

下次去健身房，换完衣服直接去锻炼，不管私教跟你说什么，你就说自己先锻炼一段时间，不需要买私教课。态度要坚决，不能犹豫，否则只要让他们感觉有一丁点推销的可能，就会继续纠缠不放。

可能是我消费观念落伍了，我不会选择提前消费，有多少钱就花多少钱，不喜欢透支，除非临时有急用，之后会立刻还上。如果有人劝你透支，还上不要理他了。

提问者在手机里下载、hi运动、fit、健身宝典等app，先按照APP锻炼计划进行锻炼，一边在头条里搜索动作细节，一边锻炼，有问题不要去问私教，可以问健身房里那些常年锻炼的人，或者直接搜索。

每个健身房和私教都要赚钱，这无可厚非，但是这么半强迫买课就有点过分了。不要和他们讲什么人情世故，都是陌生人，这么半强迫你买课，也成不了朋友，何况劝你透支买课。健身房的教练流动性很大，你买了课，给你上课的教练可能不止两三个，到时候你的锻炼弄的乱七八糟，根本谈不上系统锻炼。

不要去会客室，不要接受免费的任何东西，天下没有免费的午餐。

你遇到的这个事情，基本上属于强制消费。既然不想买，就不应该勉强，把人堵在会议室里不让走，去厕所还要压手机才行，这基本上就是有点欺负人了！

不过他们能这样对你，也和你的处事态度有关。俗语说：“挑软柿子捏！”他们就是看到你好说话，犹犹豫豫不坚决，并且没有什么攻击力，才这样对待你。

如果你不愿意买他的私教课，完全可以直接拒绝他，义正言辞，不要留下任何的妥协，不要让他们看到任何希望，我相信他们也不敢为难你。

但你这种害怕得罪人，又不想把事情闹大，犹犹豫豫让他们总觉得还有希望能够搞定你，所以就更肆无忌惮！

健身房里推销课程本身就是常态，但不会太过分，基本上如果会员没有意愿，也就不会去过多的纠缠。

一些销售能力比较强，有方法的教练基本上会和你先搞好交情，然后你不好意思，同时又有一定需求的情况下会买课，这需要做一些长线的感情投资。

像他们这样直接强行硬来，几个人围攻，真的是太少见了！

建议你两个办法：

第1个办法，和他们认真谈一次，表明你的坚决态度，让他们明白你就是不愿意在那里花钱办这个私教课，让他们死了这条心，并且把多余的收费退回来。

这需要你强势，如果觉得自己不行，可以叫上家人或好朋友一起去办这个事，并且告诉他，如果你不照我说的做，那就去消费者协会投诉你，甚至***你，我相信他们为了自己的声誉不敢和你闹翻。

谢谢你的邀请：你不给钱没有人会逼你拿钱的，警察和派出所是可以解决你的根本问题的。再说你是学生没有任何收入来源，多和家里的大人进行沟通实话实说。我想问题会得到很好处理 解决的，题外话我一直不明白健身房私教能够***取这种方法，任何的事情都是自愿的 公开的强迫只能物及必反！谢谢。

健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？

很高兴为你回答这个问题，健身但管不住嘴是什么结果？肌肉肥肉一块长吗？

这要看你具体能量摄入多少，好比刚好满足你日常消耗和健身后肌肉修复的能量，那基本长的都是肌肉，要是远远大于你那些消耗的能量，肯定肥肉长的就多了。

还有就是你健身的方式，是力量训练为主还是有氧训练为主，要是力量训练为主肌肉长的会多一些，而有氧为主肌肉相对增长很少可能还会掉肌肉。

所以说，肌肉和肥肉是不是一起长还是谁长的快或慢，这个取决你训练的方式和能量摄入多与少。

爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身！

首先大家是否听过一句话：“管住嘴，迈开腿！从中我们不难发现，想要有效健身，除了锻炼之外，注意饮食管住嘴也是重要的一环！

所以对于问题：“健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？”接下来就为大家好好聊聊吧！

“反正在运动，吃的都消化了，没事！”这个想法大家是不是有时也会在心里默默念呢？谁又不想一边运动一边放心大胆地饮食呢！可是在健身领域，没有这样两全其美的事情！

如果在健身之后，为了犒劳自己，经常吃得更多，这样不注意饮食的健身方式，总的来说是没用的！

在我看的一个健身纪录片上有这样一句话：

当然不是。首先你要知道肌肉和脂肪是靠什么摄入增长的。脂肪，是你摄入大量碳水化合物同时摄入大量脂肪，会堆积成脂肪。而肌肉需要摄入大量蛋白质才能有效增长。并且还要配合力量训练。并非那么容易的。

您好，健身管不住嘴会有很多种情况，并且和我们的[_a***_]有很大的关系，不易吸收体质怎么吃怎么练，都比较难长肉。主要就是易吸收体质会出现楼主说的情况。

1、如果进行的是超大力量的训练，那么在进行疯狂乱吃的情况下，就会出现长肌肉长肥肉一起生长的情况。

2、如果进行的是肌耐力的训练，再加上乱吃的情况下，会出现不太明显的增长肌肉和较明显的脂肪生长。

3、如果是进行纯有氧的训练，加上乱吃的话，肌肉和脂肪都会有一点点下降的情况

4、如果进行高强度间歇性训练，加上猛吃的话，肌肉不会下降，脂肪会下降不太明显，比纯有氧强些。

减脂训练，饮食控制效果更明显。希望我的回答能帮到楼主！

抖音里看到好多健身美女，为什么有些女生很热衷健身？

因为健身真的会让人改变很多🧐五官会立体，身体会变轻盈我本人就是因健身受益的。之前最重有190多图一就是那会的照片，图二是健身稍微瘦了点的时候开始拍照片记录自己的体重，图三是经过几个月的努力之后瘦到现在的150。

我爱上健身是因为健身的时候浑身会出汗，出了汗让我整个人都觉得十分舒服，比躺在床上吃了睡了要好很多，每天肌肉的酸疼感让我觉得我还活着[我想静静]，现在我不仅要自己减肥也要分享减肥的知识给大家，每天健身一小时坚持一个月效果真的看得见。

而且健身会让自己身体变得挺拔，也会让自己更加自律，给自己带来的都是正能量，所以健身的人越来越多啦。希望你也爱上健身哦！我们一起加油。

• 近年来，健身人群增加是一个普遍的状态，而不是仅仅在抖音的平台上。健身是一种态度，是生活的态度，也是人格独立的展示，因为知识可以学习来武装自己，服饰也可以买来装饰自己，而健美的身材只能通过汗水和自律来一点点的积累来改变自己的形象。
• 为什么抖音里有好多健身美女，是因为在抖音可以通过展示健美的形象或是健身的过程来增加流量。重点是，健身也是一个热门儿的内容类别。

生活好了，不再停留在吃好喝好穿好，这么简单的要求上了。

运动自律是对自己最难的要求，而且还能让自己变美，青春活力，何乐而不为？

话说运动的未必上抖音，上抖音的未必真运动。只要坚持，在哪都无所谓啦。🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

您好，我是健身领域作者‘’身体主义者‘’，高兴回答您的问题！小编仅想站在客观层面与您来研析这个问题。

抓住人性弱点营销运营的抖音平台近几年时间带火了这个世界，强大的流量洼地吸引了无数品牌入驻这个短视频平台收割红利期，更催生了众多网红达人走上人生的梦想舞台，每个正在经历美好生活的人们都在前赴后继绞尽脑汁千奇百态源源不断地向抖音生产着博眼球的‘’素材‘’，潮流感知度高的年轻一族因为逃避来自生活的负面情绪和痛苦而迅速成为了各类题材网红忠实的粉丝，催红催熟了当代网红经济，在‘’商业精神‘’主导的今天，网红达人成了抖音的核心生产力，各领域的题材网红作者也是使尽浑身解数吸粉圈粉；健身领域网红也是百花齐放争相斗妍，纵观抖音、快手上的健身网6红们，粉丝几万几十万的比比皆是。长的好看点的，几百万粉丝似乎也不是啥难事儿；由于抖音的横空出世导致很多人都想成为当代网红和达人走上人生成功的捷径，由此滋生了一批混淆视听的网红。

当然，抖音上的各领域网红达人也有些能被冠上‘’专业 专家‘’标签的，也不乏有一些真正专业的健身爱好者、教练、利用网络的平台，给普通人更多的干货和知识，让更多的人懂得科学健身、理性健身，这些人是全民健身事业的推动者和功臣，他们带给了大家一些有用的题材和知识，开拓了视野增长了知识，他们给大家的专业分享是值得借鉴和参考的。

然而，世界永远都不是你想象中那么单纯，有太多的“害群之马”网红把整个健身圈子搞臭了，当然，究根到底，错不在健身网红，而是每一位满口***语谎言的“***健身者、伪健身者”。抖音***里更多的‘’伪健身网红‘’是女性，她们的作***会让您对美好事物有点幻灭，让全民***变成了彻头彻尾的全民‘’愚‘’乐，那些让人羡慕又打鸡血励志的魔鬼身材竟是靠滤镜、修图、角度、光线完成的……她们的各类网络社交主页最多的是秀健身的日常，各种力量训练做得像模像样有声有色：饮食和零食都是健康和低卡的，可是现实生活中……唉……

更让人大跌眼镜的是用黑科技作***欺骗大家的智商，只要手指在屏幕上这么轻轻一划，胖妹身材即可变女神身材；同样是手指一滑肥肚腩直接变小蛮腰；还是手指一滑，A罩杯秒变D罩杯；你挥汗如雨撸出的好身材，竟然不如别人用手机滑一滑来的“好身材”快。减肥的人想看快速减脂干货，健身的人想走捷径。而这些伪健身网红们，就是抓住了人们想走捷径的心理，打着快速健身减肥的旗号，创造粉丝经济，吹嘘得好像您不再需要挥汗如雨地在健身房锻炼，只需要每天做几个简单的动作，坚持个几天就能练成你梦寐以求的身材！譬如“三个动作，告别水桶腰” “每天十分钟，练出八块腹肌‘’ ‘’1周瘦成筷子腿，再也不是梦‘’ ；‘’每天20分钟，坚持1礼拜，练不出八块腹肌你来打我‘’，真的是啼笑皆非哭笑不得！

健友们， 网络是一把双刃剑，它可以传播科学也可以散布谣言，谣言应止于智者！网络上的那些伪健身网红、达人，很多只是为了自身利益，吸粉、赚流量、卖产品，这些人根本就不具备什么专业知识，它们只是健身圈公认的毒瘤。

若您在健身的道路上不够坚持或者正在退缩放弃，怀疑自己的努力与拼搏，为什么自己付出了许多仍然没有变瘦看到自己的腹肌或者马甲线，小编真诚给您几点建议：

嘴馋时千万别带着内疚感，吃了就别噎着，摄入的卡路里是可以用运动来消耗的，虽然人生有时需要榜样和偶像，但是没有必要活在他人世界里或者用一个网红来约束自己，健身只是一种生活方式，带给我们的是身心的快乐和健康，每个人都是不一样的，不要太在意别人的评价，做最好最真实的自我！与其沉溺在虚***的网络世界里，不如踏踏实实好好健身打造属于自己的好身材，世界上最不亏本的买卖就是健身，一分耕耘一分收获，只要付出了，时光一定会在您身上留下美丽的痕迹，不管你现在是胖是瘦，通过自己的努力和收获，更珍爱自己，自信于生活，那些不完美只是心境，生活的美好需要人心去灌溉，无欲则刚，快乐健身，摒弃负担，迈上坚定步伐，美丽与阳光一定属于您！

谢谢，希望我的分享能解开您的疑问！