低卡通便的水果

1. 吃什么食物健胃消食润肠通便？
2. 便秘患者吃哪些食物有利于通便？

吃什么食物健胃消食润肠通便？

能起到健胃消食、润肠通便作用的食物有很多：1、蔬菜类：玉米、南瓜、地瓜、胡萝卜、黑木耳、花生、菠菜、莴苣、红薯等；2、水果类：香蕉、芒果、苹果、菠萝、猕猴桃等；3、酸奶等促进肠胃蠕动的饮品。

很高兴回答您的问题。

如果当舌苔变厚时分为

爱吃肉导致积食：每天喝山楂水或吃山楂。

爱吃主食尤其面食积食：可以喝炒麦芽水。

健胃的重要原则是：定时定量吃温热食物。不要吃生冷***食物就是养胃，胃功能就会很好。如果胃功能偏弱，比如胃动力慢，胃胀，胃疼可以多吃小米、山药食物。

润肠主要是要有充足饮水、每日丰富蔬菜和水果。肠道就可以有效蠕动排便。

现在肠胃疾病成为困扰年轻人最大的问题，主要就是由于现在生活压力大，饮食不规律，时而暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样对肠胃造成很严重的伤害，一旦肠胃功能受到限制就会导致胃功能下降，食物消化不良，便会滞留在肠胃当中形成宿便和垃圾。

食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以溶解在水内看不到。如果食物当中富含大量的可溶或者不可溶纤维，会对大便产生非常好的膨化、湿化作用，可以吸附水分导致大便松软促进排出。

含有纤维素丰富的是食物有粗粮和水果，比如玉米，红薯，苹果，香蕉等，另外人体肠道缺乏益生菌的时候会出现一系列肠道疾病，比如腹泻，便秘等，经常服用常康乐益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠胃消化吸收能力，提高肠胃免疫力。

便秘患者吃哪些食物有利于通便？

芦荟治疗便秘效果非常好。原产日本木立芦荟，美国库拉索芦荟，上农大叶芦荟，中华芦荟都可以，通便效果应该是木立芦荟最好，口感也比较清爽，只有苦味。把芦荟叶两侧的刺用刀削掉，将皮和肉直接生吃，每天只需6厘米左右就可以达到通便效果。多吃会腹泻，没有其它副作用，属于保健型食用芦荟，可放心使用。

芦荟可以去刺直接生吃，也可以泡水喝，但要用温水，开水会破坏其中的某些有效成分，芦荟对胃炎或胃溃疡非常有效，但是不可以用开水冲泡，生吃的效果最好。

如果受不了芦荟的苦味，就温水冲泡后苦味淡了把泡好的水喝掉，芦荟也还可以吃。实在不想吃芦荟的话，就适当多剪一截芦荟叶，反复用温水冲泡几次，喝泡过芦荟叶的水也会很好的通便。

芦荟还有很好的助消化功用，消化不良腹胀的时候生吃几厘米的芦荟叶，半小时后就可以轻松了，效果也非常好。

芦荟有非常多的保健功能，有兴趣的话可以买一本书叫《芦荟的妙用》参考一下。人称，家养几盆芦荟，相当于有一位家庭医生。

但是选择品种要注意，芦荟品种几十种，不是所有品种都可以吃，一定要了解清楚品种名称，是否可以安全食用。我下面附一张木立芦荟的图片。木立芦荟可以到当地花店购买，也可以在网上购买。

谢谢邀请。“便秘”是生活中影响很多人健康的一件事情。随着工作和生活节奏的加快、不靠谱饮食和生活习惯的日益“加深”以及人口老龄化现象的加剧，便秘（慢性便秘）已经成为了影响人们健康生活的主要问题。为何会有这样多的人被便秘困扰？生活中应该如何“防治”更为靠谱？拒绝便秘，健康、顺畅排便，希望您从生活点滴“更正生活”。

一般而言，便秘主要指的是排便费力或者困难、排便不顺畅、排便次数明显减少（每周排便次数少于三次）以及粪便干结量少等问题。

饮食中缺乏膳食纤维、进食太少、饮水量不足都会导致粪便充盈扩张的机械性***减少，正常的排便反射不会正常产生，这样一来就会导致便秘的出现。

另外，消化系统疾病（消化系统肿瘤）、慢性胃肠道病变、老年退行性变等也会导致胃肠蠕动减缓，造成便秘。

肠道本身存在的狭窄问题也会导致肠内容物通过受阻，导致身体出现便秘。这其中包括肠结核、肠息肉、肠道冗长症、肠道肿瘤以及肠道外部受到机械性压迫等问题。

像某些止痛药、***、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、抗组胺药物等药物在服用的过程中也会导致便秘出现。

身体的正常排便本身依赖于神经反射的正常传导，***设某些人在生活中受到了相关精神因素的影响，这样就会经常忽略便意、抑制便意，从而就会导致便秘出现。值得注意的是，癔病、抑郁症等精神疾病更容易患便秘。

排便的过程中总会需要用力摒气，直肠内压升高，静脉回流受阻，从而使缸垫充血肥大并下移，静脉丛逐渐瘀血、扩张、融合，最后就会诱发痔疮。

一般便秘人群总会在排便的过程中用力，然而干硬的粪便必然会损伤肛管皮肤，甚至会导致皮肤出现裂开，导致肛裂出现。