晨光低脂牛奶

1. 据说起床早的人更瘦，真的是这样吗？
2. 剖腹产真实过程感受是什么样的？产后好恢复吗？
3. 吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身？
4. 求助！大家有没有早安俏皮话分享？一看就能让人开心的那种，希望能有365条？

据说起床早的人更瘦，真的是这样吗？

先说科学依据：根据美国西北大学Feinberg医学院的最新研究显示，晨光有助于减肥，因此早起的人一般偏瘦，那么从生活习惯上讲，为何早起的人比较容易瘦呢？

一般晚起床的人是头一天晚上没有睡好，而晚睡的严重性除了肌肤老化外，还有健忘，暴躁，焦虑，疲惫等一系列问题。所以早起的标准前提是早睡，早睡能保持身体活力。

早起的空气清新，阳光充足，补充能量，让人一整天头脑清醒，肢体运动发达，同时在方面，早起的人一般会选择做做运动，有助于放松四肢。

早睡早起的好处，除了精神方面，对于人体的新陈代谢也有重要作用。肌肤更加有活力，同时，代谢旺盛排除体内毒素，可以使人变得更瘦。

而晚睡晚起，使得身体生物钟发生改变，体内循环不顺，会导致脂肪堆积，使人发胖。因此对比起来，早起的人就更加容易瘦。

早起床的人更瘦，毕竟专家说了，肯定有他的道理！但，早睡早起肯定是对的。我们常说：早睡早起身体好！科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天。说以说，睡觉的重要性了吧！长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。

那早睡早起又有什么好处？

精力旺盛

早起使人头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

提高人体免疫力

早睡早起有利身体健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，对人体的免疫力有着重大的打击。

皮肤更好

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也看不到了。看看上期熬夜的人和早睡早起的人对比就知道了，皮肤完全就是不同的。

熬夜会变胖

经常熬夜当然会体重失控。不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖。

做事更认真

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。早起者做事效率更高、组织性更强、目标更明确。

早起的人更多的是会不断的锻炼，让自己变更健康，所以一般程度上早起的人都会更瘦，生活节奏也会更健康。可以在早起时，练练瑜伽，对身体更好。

清晨起来什么都不要做，先喝一杯蜂蜜水，然后开始瑜伽十分钟，清晨的十分钟可以让你一天都神清气爽。练过瑜伽才知道你为什么有好气色，瑜伽养颜，在早上就打开你的身体，让你活力自然有气色。大早上就开始运动，瑜伽瘦身不是一句谎话。

蝎子式

两部位同时锻炼，用腿部与背部一起配合，加强版的体式。同样是手臂弯曲，一定要保护好颈椎不要受伤。两条腿伸于体前，与地面平行。

大家都只知道瑜伽能够减肥，但是它还有其他的功效，比如说对身体排毒，能够增强身体健康，也有很多需要注意的事情。

单手蛇变式

动作分解：双手撑地头部向上仰起，身体向前，双腿分开左腿向前膝盖弯曲，小腿向下脚尖触地，右腿向右后方伸直，绕过两手之间，脚尖绷直。一只手向后弯曲，握住脚尖。

前不久一项权威科学研究论证了早起的人更瘦，小仙女们是不是已经摩拳擦掌把早起写到了2018年***中呢？

为什么说早起的人会更瘦身材更好呢。

我们人类的身体经过万年的进化成为现在的样子，祖先们一直过着日出而作日落而息的生活，对他们来讲生活可以说是非常规律了，我们的科学不断发展，近百年来发生了急剧的翻天覆地的变化，这种变化使我们远离了凶险的自然环境，寿命不断延长，营养越来越丰富，再也不用担心生命危险，科学的发展带来了许多的***项目，晚间不再只能睡觉，可以夜宵，ktv唱歌，泡吧等等。这些活动在百年前是没有的。

我们的生活习惯的改变，影响着我们的生理节律，虽然说我们能够熬夜，甚至整夜不睡，但是我们的身体在不断的***，熬夜会给我们带来生理上的损伤。会使身体一直处于疲劳状态，影响正常的新陈代谢。

早起意味着能够在合适的时间吃早餐，有利于膳食的平衡。而晚起的人，早餐午餐混在一起吃，容易摄取更多碳水化合物或炸物，对身体是有害的，并且这样吃真的容易长胖！

早起吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险，还能促进新陈代谢，这代表若你早点进食，有助身体燃烧更多热量。不早起的人早餐吃的不规律，不起床不代表不会饿，起来之后立即吃饭，暴饮暴食的很多，这样自然就胖咯。

我觉得早起的人是容易瘦一些。体重每天都会有波动，而人在新陈代谢下来，而睡一觉，身体会消耗一些食物和水份，所以体重相对平常轻一些。这样的道理也是有科学依据的。有专家做出这样的实验的。说到这里，我突然想起我在学校往往比在家瘦了，不是因为家里伙食比学校好，相比在学校我还一日三餐吃的很协调，在家反而有一顿没一顿。现在想来，在学校每天都要按时睡觉早起，有规律的生活，而在家里总是熬夜然后第二天睡到中午。因为我已经把早上最有精华营养的时间段睡去了，早起的阳光对我们生理有着影响。所以有着好的生活规律，早睡早起，合理饮食，很容易保持好的身体。

剖腹产真实过程感受是什么样的？产后好恢复吗？

我真的是想顺产的。老大开了3指的时候，被动员了剖腹产，其中原因不再多说。二胎的时候因为头胎剖的，加上39了，医生直接优选了剖，于是，我经历了两次剖腹产。

两次剖腹产最直接的感受就是“服从”。没有什么自主用力、也没有孩子的努力出生，就是听指挥和被动。

术前：禁食、备皮插导尿管、进手术室、打麻药。

剖腹产之前是不能吃东西的，因为手术过程中会碰到胃、恶心呕吐，吃了东西很容易被呕吐物堵塞呼吸系统，另外吐了收拾起来也比较麻烦。所以手术前要严格禁食。

术前还需要备皮插导尿管。这些在待产室里就完成了，只要放松基本上不疼，待产室的时候只穿住院服的[_a***_]。

之后要连上衣都脱掉，光溜溜的躺在运送的床上，身上盖条一次性手术室的布片被推进手术室。

打麻药的时候是要侧弯身体的蜷曲起来，差不多要把脊柱弓起来，之后***师注射麻药——那种不是疼是酸、胀、疼，很难忍住后背不会随着扎针的瞬间不动。

术中：呕吐，清晰地感受手术，抱出孩子、展示、孩子送出、继续缝合。

我是支持剖腹产的一方。作为一个高龄产妇，加上顺产指标不是很好，剖腹产成为了我在生娃时的首选。原定是一早上进手术室，手来一直托到下午。因为一直等着，后来医生给开了一种带钾的输液，（那个液输的有反应，特别疼，后来我直接自己给拔了）。

中午进手术室，打麻药，和医生开玩笑说我看不到头顶上的字（医生说：为啥不带眼镜进来？后来的都询问一下近视度数了），剖的过程很快，能够清晰的感觉到医生在聊天，把孩子抱出来等过程。一直告诉自己说不要睡啊。

术后回到病房，撤了监控仪后，我就下地了。整个病房里很多人都以为我是自己生的，这么快下地。

排气的过程不是很顺利，喝了很多水。

很清楚的记得我跑到护士站去称体重，被医生说了一顿。（生前140，生完126）。

压肚子我觉得还能接受。

建议宝妈们选择自己适合的生产方式啊。安全第一

吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身？

不要幻想轻松瘦身。瑜伽不是为了减肥而发明的，瑜伽燃烧的热量也太少，仅仅做瑜伽很难有减肥的效果。

一般的瑜伽都是静态拉伸为主，运动强度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的运动强度也才4Mets。

***设你60kg，普通瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*2=63kcal

力量瑜伽30分钟燃烧的热量=1.05*60*0.5*4=126kcal

消耗这点热量还指望能有多少效果呢？

为了瘦身，需要更高METS的运动，

比如慢跑，比如器械。

不要管他有氧，无氧，动起来就是了

长期坚持，3个月后必定涣然一新

就是吃太少了，基础代谢率低！你的饮食结构不利于肌肉的成长！我们都知道肌肉是可以加快新陈代谢的，为什么随着年龄的增长新陈代谢慢了，就是和肌肉有关！想要有效的瘦身首先就要合理饮食，蛋白质必不可少！晚上可以吃的清淡点，但是不能不吃！长期处于低的基础代谢率，会形成易胖体质，身体更容易自己堆积脂肪，来增加身体的热量！瑜伽是不能减肥的，瑜伽是身心平衡的练习！想减肥的话可以练普拉达！或是有氧结合力量训练练习，效果比较好！

所谓的不多是多少，这个是要有参考数量的。还要看你是不是吃的太精细了，要减肥都是以粗粮为主食，如果实在不知道吃的数量多少，就买个小的食物称监测热量，再根据自己的基础代谢率分配三餐的分量。基础代谢率可以在百度搜就算出来了，或者健身房也可以测量。

要减肥，蛋白质是必不可少的，每天一杯牛奶，一个蛋，还有和肉搭配的蔬菜。主食可以吃（粗粮为主），午餐要把肉和蔬菜的比例搭配好，晚餐就根据自己的基础代谢率调整（但一定要吃）。实在控制不住那就试试你一天的所有东西在八小时没吃完（如果早上八点第一餐，那么下午四点吃最后一餐，以此类推），剩下的时间什么都不比，只喝水

要达到有效减肥的目的，首先必要工作是提高基础代谢率。如果你的代谢跟不上，无论吃的多少都不会真正的瘦，也许减肥初期靠少吃可以瘦，但瘦的都是水分，并不是脂肪。再说瑜伽这项运动，可以有效的放松身心，是一项慢运动，基本上和练中国的太极运动差不多。所以，练瑜伽是个漫长的过程，它的减肥效果并不会很显著。如果想在短期内达到一个减肥显著的效果，还是要参考营养师的减肥配餐，有效提高基础代谢率，然后运动上需要配合有氧和无氧运动，每天尽可能多的消耗卡路里。

我觉得吧，瑜伽是塑型的，不是减肥的，如果你想减肥，就得加大运动量，每天坚持运动半个小时，有空两个小时，饮食也要控制好，吃进去的东西要小于消耗的东西，这样才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功

求助！大家有没有早安俏皮话分享？一看就能让人开心的那种，希望能有365条？

这个话题非常广泛，数之不尽。

1、我能想到最骄傲的事，就是一天之内把暑***作业做完了。

　　2、让时间来证明对错，再给时间一些时间。

　　3、时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。

　　3、我总是把每顿饭定义成减肥前的狂欢，结果我一下狂欢了好多年。

　　4、是我的就一定会是我的，不是我的那也轮不到你。

5、人生总有这个时期，对自己百般否定。

6、恨一个人和爱一个人的区别是：一个放嘴边，一个藏心间。