早餐麦片低卡食物,早餐麦片低卡食物有哪些

1. 高碳减脂1200卡早餐燕麦吃多少？
2. 低卡低糖晚餐吃什么？
3. 零脂零卡的主食？
4. 早餐低碳水食物有哪些？
5. 主食吃什么热量低？

高碳减脂1200卡早餐燕麦吃多少？

燕麦属于低脂食物，早餐建议35g左右可以做成燕麦粥，或者搭配其他食物，如果搭配牛奶或者酸奶吃的话，如果放在中午或晚上吃，可以再搭配一些蛋白食物，比如鸡蛋，中午或晚上喝一小碗燕麦，外加一个鸡蛋也是可以的，另外，饭后再配合一些水果，水果不要吃太甜的，多吃一些西红柿和黄瓜，也可以吃些油脂低的坚果。

低卡低糖晚餐吃什么？

晚餐：香煎三文鱼(或烤鸡腿)+烤味菜蔬菜(例如红辣椒、南瓜、胡萝卜)+ 低糖沙拉酱, 绿茶或饮用水。

早餐：-两个水煮蛋/全麦面包片配花生酱/燕麦麦片配无糖酸奶。

午餐：一份沙拉(生菜叶子+番茄+榨菜+水煮鸡胸肉+低脂芝士片), 绿茶/花草茶。

小食：一份去皮柿子椒与洋香葱,配上低脂牛肉干。

晚上一般可以吃低糖水果、低热量蔬菜、粗粮等食物可以***减肥又饱腹。

1、低糖水果：

一般可以吃火龙果、橙子、猕猴桃等，量偏低的水果，其中的维生素有利于增加肠道的蠕动和脂肪的排泄，晚上吃了以后有利于***身体的减肥，还可以提高身体的饱腹感。

2、低热量蔬菜：

一般可以吃炒菠菜水，煮菜，炒油麦，里面含有较高的维生素和纤维素，其中热量也比较偏低，晚上吃了以后可以起到***以上效果，还可以增加饱腹感。

零脂零卡的主食？

到现在来说还零脂零卡的食物，但是有的主食含热量比较少，可以吃一些脂肪低，热量少的食物，例如玉米、燕麦、薏米等主食。

再就是吃点蔬菜、水果、肉类等：如：西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、牛肉、鸡胸肉等，补充身体所需的维生素、蛋白质，对身体健康很重要。

主食有玉米面发糕

这3种主食放心吃，低脂低卡，营养好吃，想胖都难！

第一种：【玉米面发糕】

准备食材：玉米面、面粉、牛奶、红枣、白糖、酵母粉。

具体做法：

1.盆内加入200克玉米面，用开水将玉米面烫一下，边加水边搅拌，稍微放凉后，加入3克酵母粉，2勺白糖，加入200克面粉，

早餐低碳水食物有哪些？

早餐低碳水食物有很多种，例如：
鸡蛋、牛奶、燕麦片、鲜奶芝士、蘑菇等等。
这些食物富含优质蛋白质、膳食纤维和各种维生素，但相对碳水化合物的含量比较低，可以供给足够的能量同时又不会让人过度摄入碳水化合物。
而高碳水化合物的食物，例如面包、饼干等，虽然营养[_a***_]，但是如果摄入过量，就容易引起身体的肥胖和代谢问题。
因此，在早餐的选择上，合理控制碳水化合物的摄入是很有必要的。

主食吃什么热量低？

燕麦：367大卡 (100克)

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。可以有效地降低人体中的胆固醇。

薏米：357 大卡 (100克)

薏米具有容易消化吸收的特点。标准 (100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

红薯：117 大卡 (100克)

1个小红薯(130克，可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。

豆腐：57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要。

芋头：79 大卡 (100克可食部分)

芋头能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。