C0f3d30c8 发布于2024-08-07 19:38:51 健身干货 18 次
以下是一些建议的健身教练理论知识书籍:
1. 《运动生理学》(Exercise Physiology) - William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch
2. 《运动生物力学》(Biomechanics of Human Movement) - Robert W. Fitts, K. E. Bowman, A.L. Jones
3. 《运动营养学》(Sports Nutrition) - Anita Bean
4. 《阻力训练原理与实践》(Strength Training Past 50) - Bob Alejo, Jon-Erik Owings
5. 《功能性训练》(Functional Training for Sports) - Michael Boyle
6. 《运动生物力学分析》(Anatomy in Motion) - Karel Lewit, Jiri Stritecky
7. 《力量训练解剖学》(Anatomy for Strength and Fitness Training) - Ian King, RossTr***is, Mark Comerford
8. 《运动训练的原则与实践》(Principles of Strength Training) - Thomas Baechle, Roger Earle
9. 《运动心理学》(Exercise Psychology) - Richard H. Cox, Christopher S. Onken
《健身学概论》全面囊括了健身基础知识,包括人体解剖生理学、运动生物力学、运动营养学、运动训练学和健身评估等。
《运动生理学基础》深入探讨了运动对人体生理的影响,包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统和内分泌系统的变化。
《肌力与体能训练学》重点关注肌力训练的科学原理和训练方法,帮助训练者增强肌肉力量、体能和运动表现。
1.力量训练基础 这本书讲的是杠铃的力量训练,从深蹲硬拉卧推等等几个杠铃的大重量动作的分析。
2. 健身营养 运动营养入门的书,讲的很详细很多文献论证。
3. 解刨列车 运动解刨入门不解释4. 国职教练 没错,最后推荐的是国职教练这本书,每个教练都有的这本书先回家多看几遍吧。里面关于各种情况的学员(高血压,糖尿病等等)怎么带会员锻炼都有解释到
《施瓦辛格健身全书》 这是我买的正儿八经第一本健身书籍,也是我前面提到的反复看的书籍,即使到现在健身七年了,有什么问题还是会第一个想到这本书,翻出来看。
健身看《运动改造大脑》,哈佛医学院教授瑞迪在《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能锻炼身体,还能锻炼大脑。
以下是几种适合给健身教练送的礼物:
①. 运动器材:如果你知道教练需要或喜欢一种特定的器材,你可以考虑购买给他,例如瑜伽垫、哑铃等。
②. 运动装备:可以送一件运动装备,例如健身衣、运动鞋、手套等,这些运动装备在教练进行教学时能够穿戴,也能增添教练的运动体验。
③. 精美礼品:除了运动装备,也可以考虑一些精美的礼品,例如健身相关的饰品、挂饰等。
④. 健康食品:对于注重健康饮食的教练来说,可以考虑送些天然有机的健康食品,例如有机蜜糖、水果干等。
⑤. 示爱礼品:如果你和教练的关系较亲密,可以考虑送一些示爱礼品,例如贴心的健身手绘卡片、摆件等。
当然,最重要的是礼物要体现出对教练的关注和关爱,让他感受到你的心意。
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