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1. 我太胖了，希望在过年前瘦下来，有没有什么好办法？

我太胖了，希望在过年前瘦下来，有没有什么好办法？

我最近也在减肥，我是从饮食上控制，晨跑，但是在生理期也休息，不跑步，就靠吃，晚餐九点以前吃，一般就是蛋、煎蛋配全麦面包、脱脂牛奶（可以加点蛋白粉），以上自行搭配，不要太多，饱就行，午餐一点以前吃完主食（杂粮饭、紫薯、玉米、土豆选择一个）➕肉类（鸡鸭鱼牛随便一个）➕蔬菜（可水煮可清炒可做汤），晚餐七点以前吃完蔬菜类或者清水煮青菜或者冬瓜木耳汤➕两个鸡蛋白➕一杯蛋白粉（可喝可不喝，蛋白不够就补充点）。我十五天瘦了2公斤，我老公一星期瘦了3公斤，他基数大，瘦的快些。减肥不要一蹴而就，没用的，一定得配合点有氧运动和力量训练，不然减了还会反弹。记住，晚上七点以后不要比东西，饿了就吃水果，或者喝杯蛋***

管住嘴，晚饭可以少吃或不吃。给自己规定好时间表，除了工作以外。安排好自己的作息，可以慢跑，跳绳，勤动少坐。坚持不懈，严格要求自己。每天跑步二小时，跳绳一至二小时。当然也可跳舞，平时买点泽泻泡水喝。配合锻炼，减肥不是问题。不提倡吃减肥药，对身体有负作用。如果你以上坚持不住，可以找份体力活做。一年让你减掉三十斤不是梦。

“管住嘴，迈开腿”，这是我们经常说的减肥秘籍。但是由于工作繁忙，家事琐碎，我们无暇顾及秘籍去体验真正的减肥效果。

那么我们该怎样又快又好地实现减肥的目标那？给您3个方法，仅供参考。

第一，不一定“迈开腿”，但一定要“管住嘴”！我们人体的脂肪都是靠吸收营养堆积，而营养就来源于我们摄入的食物。

管住嘴，并不是不吃不喝，而是要“八分饱，多吃菜，少吃饭”。需要注意的是，饭要少吃面食，多吃米饭，菜要多吃青菜，少吃油腻。切记不能见到好吃的没命的胡吃海塞。每天每餐都是8分饱，要坚持1月之上才能有效果。

第二，思“难”。有点类似于忆苦思甜，但是想的却是闹心事儿，郁闷事儿，不痛快的事儿。

人的精神作用是有很神奇的效果的。当你精神愉悦时，你就心宽体胖，当你心情郁结时，就会形如枯槁。

“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，如果能失恋一次，精神上的消沉会让你瞬间锐减。

第三，空乏其身。我们可以不做运动，但是要达到和运动一样的效果。那就是让自己身体累些。

就是多劳动，多干活，或者多写文章，烧烧脑。这样会消耗能量，让自己身材轻盈。不过千万适度，不要过劳死就不好了。

其实减肥是最简单的事情了，只不过很多人都是用嘴说说没有真正的去做。只要你有一耐力坚持下去就会成功的，我就是经历了半年时间剪掉了30多斤的矮胖子，以前胖没在意，不觉得，平时都不敢照镜子，就怕看到真实的自己伤心💔，买衣服也不敢试，试了更难过，就买些又肥又大的衣服，其实就是自己没真正想做，我是真不想这样下去了，所以和朋友两人约好一起减肥，互相监督着彼此，才一步一步走了半年下来，真的达到目标了。一路走来挺不容易的，但回首看来也不难，就是平时喜欢吃的不能吃了，爱吃的也忌口了，那些以前不爱吃的减肥餐也都吃了。现在我的胃口也变了好多，改变自己的饮食习惯，这点非常重要，希望你能成功！