小红书减肥餐图片教程

1. 在小红书上怎么看菜谱？
2. 尹正小红书叫什么？
3. 小红书上有各种减肥的？靠谱吗？
4. 风靡小红书的“灌肠减肥”靠谱吗？
5. 有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

在小红书上怎么看菜谱？

在小红书app怎么快速找到美食信息

1.打开小红书软件。2.点击商城。3.点击右上角的更多。4.点击分类。

小红书菜谱大全***是一款完全免费的菜谱软件，收录了全国各色菜系美食图谱，为用户提供了一个自由分享美食的社区，设有减肥菜谱、宝宝菜谱、凉拌菜谱等多个美食专题。无论你想制作什么美食，都可以在平台上进行搜索，跟随小红书菜谱进行学习，享受美食，享受生活！

尹正小红书叫什么？

4月8日，在小红书兴起的减脂食谱“尹正焖菜”登上微博热搜前10，这道由演员尹正在小红书分享的美食制作方法，成为各大内容平台讨论的热门话题。

尹正3月2日入驻小红书后就开始分享健康减脂的内容，他每天发表近11篇笔记并进行直播，分享自己的一日三餐和减脂心得。毫无距离感的真诚分享使尹正不到40天就收获了120多万粉丝。

小红书上有各种减肥的？靠谱吗？

目前流行的减肥方法千奇百怪，除了各种减肥食谱，还有如“吃肉减肥法”、“苹果减肥法”、“ 一餐节食法”、“喝茶减肥法”、“ 抽脂”，甚至什么都不吃，只喝水的“断食法”等等。因此，专家建议减重者千万不要听信偏方，广告宣传、自行减重，以免造成对健康的危害！

风靡小红书的“灌肠减肥”靠谱吗？

所谓的减肥，我们要减掉的“肥肉”，实际上不是让肉肉变少，而是让身体多余的脂肪被消耗掉。当身体摄入的热量（单位是卡路里），超过能够被身体运化代谢正常消耗的热量时，多余的热量无处可去就会转化成脂肪储存在身体里，日复一日，年复一年，慢慢就形成我们能够直观看得见、摸得着的“肥肉”。想消脂减肥，建议经常多喝点能够清血脂利水的桑叶茶吧！

有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

主食类

1.全麦面包：保质期一般15天，可以囤2包吃两个星期，当早餐主食都可以，还可以做三明治，我一般早餐都吃全麦面包➕脱脂牛奶 ⚠️记住一定要看准全麦粉排在第一位的全麦面包（90大卡）

2.即食甜玉米：有包装的，保质期一般很久，可以买一箱，差不多10几根左右，每天一根的话差不多也可以吃一个多星期（76大卡）

3.燕麦片：一个月来中午的主食，加上脱脂牛奶，饱腹感杠杠的～我每次4勺大约是30g（112大卡）

4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的

蛋白质

1.鸡蛋：我买了一个小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍别提有多方便了，只要5～10分钟就蒸好了，我一般会蒸1-2个，午餐或者晚餐吃，因为早餐没时间蒸就没吃鸡蛋。（76大卡）

2.脱脂牛奶：我买的罐装脱脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麦片来吃，味道特别好。一小罐400g，我单喝的话会泡5勺，搭配麦片的话会放3-4勺（100大卡左右）

低卡低脂肉类

1.即食鸡胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般会放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身没力气的人，我真的特别感谢发明即食鸡胸肉的人，对学生来说尤其是对肉食动物要减肥的学生来说多方便啊～（101大卡）

希望这套饮食食谱对你有帮助

首先，在减肥方面最重要的两项：一个是饮食，另一个就是运动。

饮食方面：要控制自己的饮食，既不能挨饿还能保持自身的基础代谢与消耗热量小于运动所消耗的水平。

[_a***_]的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄

男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄

肉类：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5双手捧（100-160克左右）

主食：一单手捧（80克左右）水果：一个拳头

早餐：南瓜150克/胡萝卜150 克/紫薯100克（可以相互替换）+牛奶或者豆浆一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西兰花）不喜欢凉拌，蔬菜可以白灼一下