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产后吃什么能消脂减肥？

您好，我来回答一下您的问题吧！一般产后妈妈们有两大目标：一是坚持喂养；二就是尽快恢复产前身材。所以产后妈妈们饮食既要有营养丰富和均衡的食物，又要减少高脂高糖高盐食物的摄取。因为注意到您特别想知道产后蔬菜这方面的知识，下面我就给你推荐几个吧！

1. 西兰花

西兰花中的营养成分非常高，而且及其丰富。维生素C的含量是常用蔬菜中最高的。另外它还含有蛋白质、胡萝卜素、矿物质。其中矿物质这一块它又比其它蔬菜更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等。最主要的就是西兰花每一百克才300大卡热量。对于想产后减肥的妈妈们实在是第一选择。

2.西洋芹

西芹中含有丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感。另外西芹还含有一种生物碱可以使产后妈妈们心情平静，改善睡眠。一定程度上有助于那些轻微产后抑郁的妈妈们。西芹还含有丰富的铁和钙以及钾，可以益气养血，利尿消肿。西芹热量也极低，一百克只有12大卡。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钾。胡萝卜素在体内可以分解代谢成维生素A。它既能抗氧化，又可以补充人体的血液。胡萝片素经乳汁进入婴儿体内后还可以帮助宝贝的骨骼发育。胡萝卜还有大量的植物纤维，可有效防治便秘。胡萝卜一百克含有热量25大卡，也是很低的。
我强烈推荐的就这三样吧！其实产后光靠饮食减肥的效果并不太明显。还是要结合适量以及合适的运动才行。比如说产后瑜伽、产妇操等等。希望这些对你有所帮助，谢谢！

一日三餐吃什么有利于减肥呢？

早餐:无糖燕麦片，脱脂牛奶，煮鸡蛋，咖啡，苹果，黄瓜！

中餐:鲫鱼萝卜豆腐炖汤，凉拌西兰花，冬瓜汤，牛肉，番茄，鸡肉（不带鸡皮），胡萝卜，凉拌芹菜，

晚餐:凉拌海带，小葱拌豆腐，紫菜汤，水煮虾，凉拌三丝（生洋葱，胡萝卜，青椒）

母乳的成分和孩子之间的关系:

医学界一致认为宝宝喂母乳好:因为母乳是最安全！最自然！营养成分最齐全的！哺育母乳可以***婴儿的大脑和心智的发育！人体脑部百分之六十是脂肪构成！然而母乳里百分之五十的成分是脂肪！还有钙和磷是婴儿成长的重要物质！母乳里的蛋白球还可以提高婴儿的免疫力！

.减肥到底减的是什么?

人体的胖瘦主要取决于脂肪的多少！一斤脂肪等于三斤瘦肉的体积！刚刚生育过后内分泌系统紊乱！加上长期不能运动！吃的多。所以一般产后都会出现肥胖的现象！减肥就是减脂肪。 由此可见，母乳主要成分是脂肪！而且减肥就是减脂肪！所以减肥一定会影响母乳！

特别建议:因为婴儿需要母乳！尽量以运动为主！

产后肥胖均属于正常现象！大部分女性会自然消瘦到生育前的状态！

你好，产后在哺乳期要想进行减肥，这个需要考虑少吃多餐，另外就是要注意适当的进行运动，如果是刚分娩，一般来说不宜着急减肥的，这个时候***也没有恢复的，注意多休息，等产后半年左右可以饮食加运动减肥更健康。

坐月子吃什么瘦得快

根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。坐月子减肥，妈妈们可以从水果入手：

1．苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。

2．甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。

3．番石榴：产后吃什么可以瘦身？番石榴是一个不错的选择。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢，减肥更有效。

产后减肥的方法

1、热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

2、床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是[_a***_]，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。

每一个女性都想当一个好妈妈，也想当一个辣妈。想要保持美好身材是每一个女性朋友的愿望，但是不要为了减肥而忽视了宝宝的喂养，更不要过度减肥。同时，母乳妈妈的每一次母乳也是一次减肥运动，因为产生母乳时消耗的卡路里比走路可多得多。所以妈妈们也不要为了保持身材拒绝母乳，反而失去了天然的减肥工具。

喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。

分享一下我的看法

1:尽量少食入糖类食物与水类 比如太甜的菜品 或是甜品饮料

2:少吃盐 因为盐会锁住身体里的水分 体重下不来是一方面 更重要的是连脂肪也排不掉

3:适当运动即可 产后大多是大腿 腹部肥胖 做相关类的运动 幅度适当

说来说去不管是减肥还是产后妈妈想恢复原来的身材 只要饮食搭配好 能控制住自己 坚持锻炼都可以瘦下来

文***不好 技术不精 见笑