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1. 男生怎么能让自己的脸跟肚子瘦下来？
2. 有什么不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法？

男生怎么能让自己的脸跟肚子瘦下来？

胖？我觉得首先要分清您是虚胖还是实胖，虚胖减脂就行，实胖就得按摩加放松，后者没个一年半载拿不下来，没有毅力建议放弃。

一、减脂。少吃高热量东西，平时多健身，吃东西选择低卡食物。

二、多***耳朵下方的咬合肌，每天***六组，一组十分钟，用手顺时针逆时针来回揉，揉到酸为止。

（图片来源网络，侵删）

三、别吃需要过多咀嚼的东西，尽量减少使用咬合肌。

我帮你查到了一篇2018年的论文，收录自美国国立图书馆，

2018 Apr 6;38(5):463-476. doi: 10.1093/asj/sjx238.Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation翻译：面部肌肉锻炼器对面部年轻化的影响；

（图片来源网络，侵删）

这篇论文分析的是的“面部肌肉锻炼器”这个可爱的东西，在这里我不做价值判断和任何评论，只展示实验数据

直接告诉你结论：该装置可以增加面部肌肉厚度和横截面积，从而有助于面部年轻化。

一下的内容可能需要你耗费精力仔细观察超声波探测图像，如没有耐心，可惜省略直接看回答最后～

实验人员：50名女性，持续8周，每天两次，每次30秒

你可以再讲清楚点，但无论你是哪里胖，都是因为脂肪堆积，吸收好，运动少，饮食习惯不好导致的，以及年龄和心态问题。[给力]

看你描述，你说你耳朵胖，下巴胖，应该属于“有福气”那种类型。这种类型也往往跟遗传有关。如果不是，再继续看，看你的体重，身高1米67，就有140斤的体重，是很胖了，但也不是特别胖那种，你愿意减的话，还是可以的，减肥主要是靠强大的自制力，也就是自律！[给力]

首先，你要减肥，就要时刻提醒自己，你为什么要减！给自己一个不可推托、不可放弃的理由，心理这块是很重要的！有了这个这个理由，你才有强大的行动力。[给力]

然后接下来你要告诉你的家里人，说你要减肥了，饮食这块要清淡为主，少油！饮食没必要跟专业人员一样吃得特别讲究。只有有了家人的支持和配合，再加入饮食上的改变，才能起到助推的效果。当然，也要适当节食，不是不吃，是少吃，可以一日三餐，可以多餐，前提就是少吃。[给力]

接下来就是运动，消耗脂肪，慢长跑、快短跑、游泳、还有很多练腹肌的动作你都去做，坚持下去，慢慢的，你的立体感就出来了。[给力]

当然，减肥减脂就是要坚持，一直坚持，坚持不了，同时饮食做不到，那就白扯。永远减不了。所以，你要有颗强大的心。

有什么不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法？

首先调整自己的作息时间，早睡早起，每天早上醒来喝一杯温水再去洗漱！早饭:搭配丰富，碳水，蛋白质，维生素都要摄入，我早上一般都吃鸡蛋，喝一杯牛奶，再搭配一片全麦面包。外加一个苹果。午饭:肉类，可以吃鸡肉，牛肉，鱼肉，虾类都可以，都是优质蛋白，也要吃菜，各种绿色蔬菜都可以，主食可以吃粗粮，藜麦，糙米，红薯，紫薯，玉米都可以！晚饭:虾，鱼，搭配各种蔬菜！晚上我不吃主食。肉类菜都可以吃饱！还有要注意的是白天一定多喝水，最好是温水，促进新陈代谢！有助于减肥！还要有个好心态，减肥没有一下子就减下去的。慢慢来，加油