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C0f3d30c8 发布于2024-08-04 09:06:10 减肥餐 56 次

  1. 男生怎么能让自己的脸跟肚子瘦下来?
  2. 有什么不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法?

男生怎么能让自己的脸跟肚子瘦下来?

胖?我觉得首先要分清您是虚胖还是实胖,虚胖减脂就行,实胖就得按摩加放松,后者没个一年半载拿不下来,没有毅力建议放弃。

一、减脂。少吃高热量东西平时健身,吃东西选择低卡食物

二、多***耳朵下方的咬合肌,每天***六组,一组十分钟,用手顺时针逆时针来回揉,揉到酸为止。

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图片来源网络,侵删)

三、别吃需要过多咀嚼的东西,尽量减少使用咬合肌。

我帮你查到了一篇2018年的论文,收录自美国国立图书馆,

2018 Apr 6;38(5):463-476. doi: 10.1093/asj/sjx238.Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation翻译:面部肌肉锻炼器对面部年轻化的影响;

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(图片来源网络,侵删)

这篇论文分析的是的“面部肌肉锻炼器”这个可爱的东西,在这里我不做价值判断和任何评论,只展示实验数据

直接告诉你结论:该装置可以增加面部肌肉厚度和横截面积,从而有助于面部年轻化。

一下的内容可能需要你耗费精力仔细观察超声波探测图像,如没有耐心,可惜省略直接看回答最后~

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实验人员:50名女性,持续8周,每天两次,每次30秒

你可以再讲清楚点,但无论你是哪里胖,都是因为脂肪堆积,吸收好,运动少,饮食习惯不好导致的,以及年龄和心态问题。[给力]

看你描述,你说你耳朵胖,下巴胖,应该属于“有福气”那种类型。这种类型也往往跟遗传有关。如果不是,再继续看,看你的体重,身高1米67,就有140斤的体重,是很胖了,但也不是特别胖那种,你愿意减的话,还是可以的,减肥主要是靠强大的自制力,也就是自律![给力]

首先,你要减肥,就要时刻提醒自己,你为什么要减!给自己一个不可推托、不可放弃的理由,心理这块是很重要的!有了这个这个理由,你才有强大的行动力。[给力]

然后接下来你要告诉你的家里人,说你要减肥了,饮食这块要清淡为主,少油!饮食没必要跟专业人员一样吃得特别讲究。只有有了家人的支持和配合,再加入饮食上的改变,才能起到助推的效果。当然,也要适当节食,不是不吃,是少吃,可以一日三餐,可以多餐,前提就是少吃。[给力]

接下来就是运动,消耗脂肪,慢长跑、快短跑、游泳、还有很多腹肌动作你都去做,坚持下去,慢慢的,你的立体感就出来了。[给力]

当然,减肥减脂就是要坚持,一直坚持,坚持不了,同时饮食做不到,那就白扯。永远减不了。所以,你要有颗强大的心。

有什么不用节食不用运动又适合肥宅的减肥速成法?

首先调整自己的作息时间,早睡早起,每天早上醒来喝一杯温水再去洗漱!早饭:搭配丰富,碳水,蛋白质维生素都要摄入,我早上一般都吃鸡蛋,喝一杯牛奶,再搭配一片全麦面包。外加一个苹果。午饭:肉类,可以吃鸡肉牛肉,鱼肉,虾类都可以,都是优质蛋白,也要吃菜,各种绿色蔬菜都可以,主食可以吃粗粮,藜麦,糙米红薯,紫薯,玉米都可以!晚饭:虾,鱼,搭配各种蔬菜!晚上我不吃主食。肉类菜都可以吃饱!还有要注意的是白天一定多喝水,最好是温水,促进新陈代谢!有助于减肥!还要有个好心态,减肥没有一下子就减下去的。慢慢来,加油

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