安利减脂餐

1. 安利xs饮料可以减肥吗？
2. 减肥过后体虚，怎么补回来。2019年10月15日08:56:48？
3. 安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片真的像宣传的那么好吗?没有负作用吗？
4. 身高175，体重86公斤，有一定运动基础，减肥效果不理想，跪求减肥方法？

安利xs饮料可以减肥吗？

这个饮料不是按一瓶卖的。是一箱的。280块钱24瓶。这个主要是用来招商的。一罐饮料等于一个事业机会。通过喝饮料来赚钱。***可为。尤其适合年轻人。想自己做生意的人。市场潜力非常大。它可以促进能量代谢，所以有减肥的功效。95元就可以代理。

减肥过后体虚，怎么补回来。2019年10月15日08:56:48？

减肥过后体虚是每一个减肥的人都会经历的。刚开始，一番腰酸背痛在所难免。

所以说在经历过这些“痛苦”之后，我们在饮食上面也要保证充足的营养，要尽量多吃一些高蛋白、高营养的食物。保证身体能进行正常能量所需的需求。

高蛋白的食物有：鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶等等。只尽量少吃一些脂肪含量小的食物。

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安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片真的像宣传的那么好吗?没有负作用吗？

纤维普遍存在于人们日常饮食的水果和蔬菜里，是人体不可缺少的营养素之一。现代人很多都纤维摄入不足，引发便秘长痘等，额外摄入一些纤维就可以帮助解决这类问题，帮助减肥等等。

安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片是一种补充纤维的营养食品，所以准确点说，是纤维有很好的保健作用，任何品牌，只要能够补充足够的纤维，都可以对健康有帮助，区别就在于不同品牌的纤维片里，纤维含量的区别，杂质的区别，其他有益营养素的区别，纤维提取源的区别等

至于副作用，记得吃后喝点水，目前没有发现摄入纤维有任何副作用

身高175，体重86公斤，有一定运动基础，减肥效果不理想，跪求减肥方法？

这个我有回答权。来自亲身经历。

先说成效，6月开始减肥，现在体重在109斤左右。减肥前体重是128斤左右。

老话长谈，秘诀当然是管住嘴迈开腿。

先说怎么吃？

早饭：牛奶+麦片，不喜欢牛奶就换成酸奶（酸奶的含牛乳量90%）。如果不能抵御一上午，早饭再加个鸡蛋。

午饭：少油的素菜+米饭。米饭你可以换成粗粮饭或者红薯，南瓜，煮玉米之类的。

晚饭：正常吃。（但也不能暴饮暴食哟），对了，晚饭要在下午6点前吃。吃了以后到你的下次早餐之间不能再吃任何东西，除了。

早餐到晚餐这个时间段，如果饿了就吃点含糖量少的水果。（榴莲，牛油果，枣子之类的不要选，含糖量高，容易长胖）。

还有，戒掉零食和油炸食品。实在忍不住尝一点点就得了。

然后怎么运动？

谢邀，身高175，男性BMI体重范围是61-77公斤，女性BMI体重范围是58-73.5公斤，提问者体重86公斤，BMI指数是28.08。

建议提问者先用体脂称测量一下身体肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等指标，这三项指标最重要。如果肌肉量较高，在器械锻炼时就不要使用中大重量，尽量用小重量或者徒手锻炼，甚至只做中等强度有氧运动也是可以的，只是肌肉量在有氧运动过程中下降稍多一点，会导致基础代谢量下降比较多，对饮食[_a***_]要更为严格。如果肌肉量在正常范围之内或者略高，建议用小重量做塑形锻炼或者徒手锻炼，再配合中等强度有氧运动，减脂效果会更好。如果肌肉量在正常范围内或偏低，最好用中大重量做增肌锻炼，再做中等强度有氧运动来减脂。

不管是什么人，减肥方法基本上都是一样的，只是各有侧重，减脂主要靠中等强度有氧运动，都要根据肌肉量、体脂率等指标调整器械锻炼和有氧运动的时间和强度。

刚开始锻炼时体重下降速度比较快，之后每周减重1-2斤是比较正常的减重速度，不要追求过快的减重速度。

减脂时至少做30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，肌肉量高就做小重量塑形锻炼或徒手锻炼，或者不做干脆不做无氧运动，只做至少30分钟，一般45-60分钟中等强度有氧运动，时间可以适当延长。

如果肌肉量在正常范围内或者偏低，可以用中大重量做器械锻炼，有氧运动也是至少30分钟，一般45-60分钟。

饮食上建议使用低碳高蛋白饮食，具体方法可以在头条里搜索。减少碳水摄入量，增加蛋白质类食物摄入量。

再早睡早起，不能熬夜。