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减肥餐牛肉教程图片***大图

C0f3d30c8 发布于2024-08-03 18:34:55 减肥餐 98 次

  1. 牛肉怎么做才好吃减肥?
  2. 不加油盐的牛肉减肥餐怎么做?
  3. 健身减肥练肌肉,应该吃牛肉,那具体吃什么牛肉?哪个部位?
  4. 排毒减肥食谱胡萝卜炖牛肉制法是什么呢?

牛肉怎么做才好吃减肥

箩卜就可以,牛肉炖箩卜比较适合减肥,牛肉富含蛋白质纤维素,***用炖的方式少油少盐,有利于减脂,炖的过程中还可以用吸油纸把牛肉里炖出来的油吸走,汤里含有氨基酸,这是人体必须的养分,箩卜是清肺的,而且多空隙,可以充分吸取牛肉汤,热量比较低,有利于减肥

用料

牛里脊 四两

减肥餐牛肉教程图片高清大图
图片来源网络,侵删)

胡椒粉 一小撮

盐 一小撮

姜片 两块

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(图片来源网络,侵删)

减脂期午餐水煮牛肉片(减肥、瘦身)的做法

牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩,但是不要切碎。为了增加饱腹感,加大咀嚼次数,可以切厚一点。

肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥,可以加适量蛋清,切忌加淀粉和生油,这个是减脂期的大忌。

(图片来源网络,侵删)

不加油盐的牛肉减肥餐怎么做?

食材食谱热量:110(大卡)主料牛排肉350克洋葱1/2个方法/步骤11.牛肉常温,冷藏牛肉需要提前拿出。

2洋葱切成薄片,芹菜切断状,大约3厘米一段,辣椒纵向切成一半然后横着切成薄片。放一起准备开水烫一下。这时大蒜先切成片放在一边。

3将酱油、酒、料酒、糖放入一个耐热容器内。

4牛肉撒上盐、胡椒,用平底锅加热烤牛肉,同时留一块位置用来烤大蒜。

5牛肉烤好之后切成1.5~2厘米宽,放小盘子里。然后将烤过的大蒜放入耐热容器内浸泡。

6将步骤2中的洋葱、芹菜、辣椒这些蔬菜放在装牛肉的小盘内。

7放入大蒜的调味用微波炉加热1分到1分半。(700W 1分·500 W 1分半)加热之后放入芥末搅拌

8微波炉拿出的调味加到步骤6中的小盘内。

健身减肥练肌肉,应该吃牛肉,那具体吃什么牛肉?哪个部位?

现如今的社会越来越多的人开始注重健康,所以越来越多的人开始健身。而健身的人对牛肉有无可替代的热衷。健身的朋友一般都是为了减脂增肌,可是在健身后吃牛肉又担心各个部位的脂肪含量过多引起肥胖,那下面开始了解下吃牛肉那个部位吧。

首先牛肉本身的蛋白质含量很高,而且富含人体需要的微量元素。但是牛身上个别部位的脂肪含量会比较高,比如牛腩肉。对于经常健身的人来说,通常都吃牛腱子肉。因为牛腱子肉脂肪含量少,吃多了还不长胖,一举两得。

从科学角度来说,不管日常生活还是健身增肌,都要保证饮食的合理荤素搭配,把各种人体需要的营养成分都跟上,从而保证增肌健身效果。对于经常健身的来说,不要斤斤计较吃牛肉的那个部位,本着脂肪含量越低越好的原则就可以了。

排毒减肥食谱胡萝卜炖牛肉制法是什么呢?

这是刚炖好的咖喱牛肉,其实没有什么方法,牛肉切块,泡过冷水去血以后就用黄咖喱酱腌过夜,也可以用黑胡椒和糖,然后就是用电饭锅炖,因为还在学校住,电饭锅比较方便。

先放切丝的洋葱,然后是土豆,最后胡萝卜,再把牛肉放最上面,稍微加点水,不要完全没过最上面的牛肉,肉和洋葱都会出水。

黄咖喱做出来会比较辣,用黑胡椒和糖腌出来比较甜。我的电饭锅有煮汤功能,慢炖两个小时两次,出来的牛肉非常软,一次做了一整锅,一公斤牛肉,因为健身的关系,牛肉很瘦,一样非常软,一个礼拜的都有了,宿舍有个小冰箱

主料:牛腩300克、胡萝卜2根、甜玉米2根;

辅料:草果2枚2枚、清水700毫升700毫升、盐700毫升、陈皮700毫升、料酒10毫升

1、将牛腩洗净切成小块,甜玉米洗净切成段,胡萝卜洗净切成小块;

2、烧适量热水,水开后将牛腩放入汆烫5分钟,然后捞出,水倒掉不用;将牛腩放入砂锅,加入水、草果、陈皮和料酒,大火烧开,转小火煲煮1个小时;

3、放入甜玉米继续煮1个小时,然后加入胡萝卜煮20分钟,加盐调味即可。

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