吃低卡食物便秘怎么办

1. 吃钙片便秘怎么办？我连续吃了一个月钙片可便秘了？
2. 喝咖啡会引起便秘吗？
3. 为什么我吃得少还会便秘呢？
4. 为什么吃了热气的东西会便秘，吃了寒凉的食物，胃会不舒服呢？

吃钙片便秘怎么办？我连续吃了一个月钙片可便秘了？

考虑是上火引起的症状，因为在服用营养制剂的时候，就有可能会产生上火，患者需要多喝水，多运动，在饮食上多吃粗纤维的食物，也可以多吃水果蔬菜，尽量吃清淡的饮食，避免吃辛辣***性的食品。也可以口服乳果糖的药物来调理身体，严重的话也可以使用开塞露来缓解。

喝咖啡会引起便秘吗？

喝咖啡有可能会引起便秘，因为咖啡属于热气的饮料，如果喝的过多就有可能起到便秘的病情，而且也有可能会***肠道肌肉加强收缩的表现，但是也有提神的效果。出现了便秘，需要吃清淡的饮食，在饮食上进行调节，尽量吃一些粗纤维的食物，多吃水果蔬菜，多喝水。

为什么我吃得少还会便秘呢？

感谢邀请。

（图片来源网络，侵删）

其实在节食减肥的人群中，便秘是高发的现象，因为吃的少是很容易便秘的。

所谓便秘，就是不能正常排便。想要顺利排便，首先得有东西可排，而吃的少，最终累积到大肠的食物残渣就少，大肠排便是需要粪便累积到一定体积膨胀才能产生***信号，有排便的欲望。

这是一方面，另一方面，吃的少，营养就有可能缺乏，长期是不利于肠道健康的，因为肠道蠕动和肠道中的益生菌生长也都是需要营养支持的，营养不够，肠道菌群失调，也非常容易便秘。

（图片来源网络，侵删）

如果吃得少，不想便秘，有几个方法：

一是多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、粗粮等，不溶性膳食纤维不被人体消化，进入大肠后会吸水膨胀，体积增大，会有助于***排便。

另外是补充益生菌，增加肠道活性，也有助于排便，益生菌可以通过喝酸奶补充，或者是直接补充益生菌制剂。

希望我的回答能帮助到你。

便秘的痛苦是不能与外人道的。当你蹲在坑里，好不容易出现的便意却不翼而飞，那种焦躁感常常让你欲哭无泪。为什么便秘的问题总是在你的身上发生？吃的少怎么还会便秘呢？都知道食物经过胃肠道的消化吸收后变成食物残渣，以粪便的形式排出体外。如果粪便含水量低，质硬，肠道动力不足，则很可能出现排便不畅的情况。这与摄入食物的多少没有直接关系。饮食结构、肠胃功能以及体内益生菌的情况才与便秘的发生有关。

过多摄入蛋白类、脂类食物，会导致代谢终产物中含水量不足。适当的增加膳食纤维、补充水份对调节功能性便秘有一定帮助。良好的情绪对改善便秘是有一定帮助的。需要提醒大家的是有相关研究证实，肠道内菌群决定了你的个人饮食喜好甚至通过激素分泌来影响你的心情。所以，在便秘的人群中，培养形成正常的肠道菌群非常重要。如果存在器质性的疾病，不通过外科途径解决，便秘情况是不会得到改善的。希望您查明病原，对症处理，早日摆脱便秘的困扰。欢迎关注儿科恩铭，了解更多育儿保健知识。

感谢邀请！！看到这个题目我都笑了，因为这么多年我也便秘。 后来还专门吃润肠道的东西，水果！ 后来每天早晨醒了先喝点温水，慢慢的就不便秘了，形成规律就好了！

还有便秘跟吃多吃少没有关系，是肠道蠕动不好。

小时候，很穷没钱买卫生纸。但是，大便争气啊！长大了，富了，反而屎少了。我想这是一种悲哀。

回正题:

便秘不便秘和吃多少应该没有关系。就是不吃饭，有便秘的人照样便秘。就像穷，不是因为花钱少，才会成穷人一样的道理。

拉屎难，难拉屎，屎难拉。便秘的人最痛苦。便秘的人，百分之百都有口臭。便秘能引起多种问题:如皮肤问题、肠道疾病、痔疮、肥胖、体味等。

用占着茅坑不拉屎，来形容便秘，最恰当不过了。尤其早起，一般家庭就一个马桶，如果家里有一位便秘者，指定会造成***危机。厕所门外的人急的哇哇叫，蹲马桶的人也憋的直跺脚。就是拉不出来，还有屎意感。憋屈啊！春运回家，火车满载。过道都是人。好不容易，挤到厕所门那。一看有人，等了半天也没出来，气人不？占着茅坑不拉屎。外边的人，等急了往往会，哐哐打门。尤其现在社会，很多人都处于亚健康状态，便秘是一种人生常态。不能因为吃的少就会便秘，其实引起便秘的原因有多种:

一，社会压力大

如今，经济发达了。人们追求反而更高了。工作压力，房贷车贷压力，孩子压力，婚姻压力，人际关系压力等等。最压之下，心情抑郁寡欢，造成植物神经紊乱，就会造成肠道蠕动抑制，从而形成便秘。

二，生活不规律

便秘主要是由以下几个原因引起的。

1、不良的饮食习惯，食物的机械性或化学性***不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道***减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。另外，摄入含膳食纤维的食物少也是导致便秘的原因之一。膳食纤维被称为“第七营养素”，能够促进肠道蠕动，并具有良好的膨润特性，进入肠道后体积膨胀，能够使干硬的大便变得松软、湿润，易于排出，所以体内缺乏膳食纤维是便秘的主要原因。



2、精神方面，精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

3、不良的生活习惯，如睡眠不足，持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，从而引起便秘。



题主便秘的原因应该是属于第一种，因为吃得少，导致饮食中膳食纤维不足。

所以，要想缓解便秘，补充膳食纤维是关键。

日常多吃富含膳食纤维的食物，如小麦、燕麦、玉米、花生等。如果题主想要减肥或者其他原因吃得少，可以选择膳食纤维补充剂进行改善。但切不可选择富有泻药成分的产品，泻药成分对改善便秘虽能快速见效，但对肠胃的损伤也特别严重，且容易使肠胃对泻药成分养成依赖性，造成没有泻药成分就拉不出来的后果。推荐题主尝试使用汤臣倍健清好清畅胶囊，双纤维+芦荟草本配方，两者均存在于天然动植物中，是一种良好的食物添加剂，且不含大黄、番泻叶等泻药成分，补充膳食纤维同时，能温和改善胃肠道功能，对改善便秘很有帮助。



为什么吃了热气的东西会便秘，吃了寒凉的食物，胃会不舒服呢？

谢谢邀请。你的提问是为什么吃了热气的东西会便秘，吃了寒凉食物胃会不舒服?是指在一个人身上体现，还是单独的吃热上火，吃寒凉胃不舒服的现象。所以我根据这两种现象回答。

吃了热的会便秘，一般都是身体免疫力较低，素来体质不强健。而且属于阴虚火旺体质。

稍微吃点热性食物，眼睛就起眼屎，鼻粘膜发干，口干舌燥，烂嘴角。这是上焦有火。

中焦有火，胃脘灼痛，胃部烧灼感。

下焦有火，小便赤热胀痛，大便秘结。

中医的六腑，胆，胃，小肠，大肠，膀胱，三焦。上焦指心，肺，中焦指脾胃，下焦指肝肾等脏器。上火一般就指的三焦有火。

容易上火的人，平素尽量不吃或少吃热性食物，比如牛羊肉，不吃煎，炸，烤的食物。多吃新鲜蔬果和容易消化的食物，多吃含纤维的食物。每天保证饮水量在2000毫升。

上焦有火吃点黄连上清丸，胃灼热吃点滋阴清热的药物，比如麦冬，玉竹，或者石斛泡水代茶饮。下焦有火，热淋清胶囊很管用。

吃了寒凉食物，胃不舒服，中医那是属于脾胃虚寒，隐痛绵绵，得热则痛减。西医检查，必定有胃炎。所以平时饮食要注意，胃是靠养的。不吃寒凉食物，不喝冷饮，腹部不要受凉，同样不要吃煎炸烤食物，不吃***性和硬的食物。

身体要靠调理，要靠平时生活一点一滴的注意，才能气血旺盛，阴阳平衡，不生病，少生病，有强健的体魄。