防疫健身用品清单,防疫健身用品清单图片

1. 健身中哪些常见且有效的补剂？
2. 健身可以喝零度可乐吗？
3. 隔离需要带什么？
4. 有什么健身之后用的产品？求助各位？

健身中哪些常见且有效的补剂？

在健身中，常见且有效的补剂包括蛋白粉、支链氨基酸（BCAA）、肌酸、鱼油和维生素D。

蛋白粉可以提供肌肉修复和生长所需的蛋白质，BCAA可以减少肌肉疲劳和促进恢复，肌酸可以增加肌肉力量和耐力，鱼油含有Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和提高心脏健康，维生素D可以增强骨骼健康和免疫系统功能。这些补剂可以帮助提高训练效果和促进身体健康。

健身可以喝零度可乐吗？

健身的人是可以喝可乐雪碧的。但是不建议在运动后立即喝大剂量水或事物。

1、运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

2、运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。

3、在剧烈运动过后，建议还是选择喝一些白开水、茶水或是加盐的开水最为适宜。运动前后至少半小时之内，最好不要大剂量地喝水或吃东西。

运动后不要马上做这些事：

1、运动后不要马上对身体降温。

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

2、运动后不要马上饮用冷饮。

隔离需要带什么？

去隔离需要带的东西如下： 

一、集中隔离酒店提供的物品清单在集中隔离期间，所有隔离人员是足不出户的，除了核酸***样、取餐、扔垃圾这几件事以外，是不能打开房门的。

 二、必需品 最关键的几样东西不能忘：***、口罩、手机（和充电线、充电宝）。 

三、衣 冬天隔离至少1套换洗衣物、3条***（可以买一次性的）、3双袜子、2匹毛巾、保暖居家服（如果需要）、穿保暖的外套（酒店中央空调最好不开）、内衣最好长袖长裤（当睡衣，减重，担心的话还能隔开酒店的床单被套）、1双棉拖（酒店可能不提供一次性消耗品）、1双人字拖（方便携带，洗脚、洗澡）、建议穿1双运动鞋（可屋内锻炼）。 四、办公*** 笔记本／pad等（办公***健身都可以，如果有带个投屏转换器）、充电器、充电宝（可能去隔离的路上等待时间较长）、耳机（可以隔音、自我沉浸、避免打扰别人）、建议带健身小物件（如弹力带、平衡垫等，隔离期间需要运动让人快乐、消化食物）。 五、防护用品 至少14个口罩（开门拿饭、测体温、***核酸都要戴口罩）、1瓶消毒酒精或若干消毒棉片（手机、遥控器、马桶、门把手等消毒）、免洗消毒洗手液（去隔离路上可以用）、电子体温计（担心的时候可以自测体温）。

有什么健身之后用的？求助各位？

健身之后用的产品

如果是肌肉放松的 你可以尝试一下泡沫轴 筋膜枪 帮助放松肌肉

如果是营养补充类的 可以尝试乳清蛋*** 支链氨基酸之类的 不过主要看你是想要增肌还是减脂