低卡健康食物名单,低卡健康食物名单大全

1. 哪些食物的热量最低？
2. 什么食物大卡最低？
3. 低卡低脂有什么特点？
4. 天菜低卡餐是芋头吗？

哪些食物的热量最低？

以下这些食物的热量低：

成品类：全麦面包，全麦吐司，全麦馒头，意大利面，荞麦面，玉米面条，豆腐，玉米面粉，全麦面粉，黑麦面粉，魔芋类食物、大麦胚芽等。

根茎类：红薯，白薯，地瓜，土豆，芋头，山药，莲藕，菱角，马蹄 等等。

（图片来源网络，侵删）

果实类：玉米，南瓜，豌豆，豆角 等。

豆类：豌豆，黄豆，黑豆，红豆，绿豆，花豆，白芸豆豆 等等。

粗粮类：燕麦，梨麦，糙米，黑米，红米，紫米，小米，薏米，高粱米，大麦，荞麦 等等

（图片来源网络，侵删）

低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。

水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；

蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；

肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；

谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。

1、芹菜：热量12大卡（100克可食部分）

2、大白菜：热量17大卡（100克可食部分）。

3、黄瓜：热量15大卡（100克可食部分）。

4、绿豆芽：热量18大卡（100克）。

5、竹笋：热量19大卡（100克可食部分）。

1、蔬菜：蔬菜一般都属于热量低而纤维素高的食物，包括芹菜、空心菜、木耳、丝瓜、黄豆芽、***、菠菜、芦笋、萝卜、番茄、青瓜、绿豆芽等。

2、水果：水果含有丰富的营养成分，大部分热量都比较较低，如草莓、奇异果、梨、橙子等

3、肉类：肉类中的鸡肉、鸭肉、鱼肉的热量较低

什么食物大卡最低？

冬瓜

100g冬瓜含有的热量大概是12大卡的卡路里。冬瓜也是不错的减肥食物。它不仅含有大量的水，而且除了低热量外也不含脂肪。冬瓜比较轻。它不仅可以煮汤，还可以炒，而且煮的不要太快。

低卡低脂有什么特点？

低脂并不等于低热量，“低脂”代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克，而“低热量”则代表每100克食物内含有少于40卡的热量。

比如普遍标有“低脂”的优酪乳，它脂肪含量较低，但内含的糖分所产生的热量，几乎等于5颗半方糖的热量；从字面上看，它确实符合“低脂”的标准，但是其低脂所带来的热量远远超出通常我们观念中的“低脂=低热量”。

天菜低卡餐是芋头吗？

是。

芋头是淀粉类食物，饱腹感非常强，可以作为低卡餐。

天菜低卡餐就是指食物中的甘油三酯以及胆固醇含量少的食物，比如瘦肉，各种蔬菜类，面包以及谷物等，要注意一些含有脂肪高的食物都不要吃，比如肥肉，动物内脏，各种油炸的食物，一定要注意饮食均衡。