低卡食物治便秘,低卡排便食物

1. 哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？
2. 黑芝麻为什么治便秘？
3. 大便一粒一粒很难排出，需要在饮食上注意哪些问题？

哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？

生活中最常遇见的就是疾病，尤其是便秘，排便困难，大便干燥，这些都是便秘的典型症状。有的患者可能会突出表现在某一个方面，比如说排便很困难，每次蹲厕所都要很长时间。

生活中人们应对便秘的方法，大都是使用开塞露或者是泻药，但是吃药不是长久之计，如果用药不慎，可能会导致肠道混乱，出现肠胃病，所以不提倡用这种方法。

俗话说，药补不如食疗，平时吃一些技能通便，又不损伤肠胃的好食物，比吃药要安全，还不用担心副作用的问题。

1、荷叶

荷叶里含有较多的纤维成分，可以有效的促进肠道蠕动，并且荷叶里面还含有芳香化合物，可以溶解肠道中的脂肪，让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去，从而起到一定的瘦腰效果。

不过要注意的是，因为荷叶属寒，一些体虚、经期的女性就不适合和荷叶茶，以免出现腹泻、肚子痛等情况。

2、黑木耳

便秘是现在人的常见病，不仅仅是老人，小孩子、青年人之中，有便秘情况的也大有人在。患上便秘，除了一小部分是由于药物引起的，最主要的还是自己平时的生活习惯不健康，使得身体毛病多多。

便秘对人体有八大危害

1、引起肛肠疾患。

2、胃肠神经功能紊乱。

3、形成粪便溃疡。

4、患结肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作。

6、引起性生活障碍。

在我们日常生活中，便秘也是一种很常见的病症了，流行***学调查显示，我国有10%~15%的人正在饱受着便秘的困扰

便秘指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，大便干结、硬便，排便不净感。

长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎，痔疮，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

临床上，治疗便秘主要就是药物和开塞露，但是却不能彻底的解决问题，常言道“民以食为天”，药补不如食补。

1、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

我是一位退休职工，开发了一种五谷杂粮馒头含有亚麻籽，治疗便秘非常有效，每天中饭晩饭各吃1个(根据饭量)两天大便正常，因该馒头含有大量膳食纤维和亚麻籽皮，長期食用可防止便秘和胃肠不适。

黑芝麻为什么治便秘？

首先要知道什么是便秘，然后才能知道为什么芝麻对于解决便秘来说是能起到作用的。便秘是由于一种肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。而黑芝麻是一种植物，可食用，别名:胡麻、 油麻、 巨胜、 脂麻。芝麻的性味为甘和平。它是一种我们生活中常见的食物之一，那么为什么它对于治便秘能够起到作用呢？

我们从它的成分来分析一下。一般来说，芝麻含有水分，并且能够提供能量，还包含、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、灰份、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E(T)、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、碘等。从这些可以知道，黑芝麻本身富含许多我们人体需要的东西，所以，黑芝麻是一种可以药食两用的物品。黑芝麻富含的这些东西中的油脂和纤维素占的比例比较多，而油脂的存在可以起到润滑肠道的作用，帮助食物消化和通便排毒，减少身体毒素，所以便秘人群适合食用黑芝麻改善便秘问题；同时，便秘的原因之一是由于人体本身缺乏某种必需的因子，而黑芝麻富含多种不同的维生素，能够填补便秘者所需要的这些因子。

另外，对于黑芝麻的食用也有一些讲究，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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大便一粒一粒很难排出，需要在饮食上注意哪些问题？

这种现象应该是便秘了，还有一个问题多久排一次大便。

最近身边的小伙伴就遇到了这样的问题，总要去厕所蹲坑，可每次都要大半个小时也不见出来，出来后也说没有排出来。总有便意却排不出，为此很是烦恼。

从网上看到吃西医或中医促排便的药有效果，于是想尝试一下，但是又怕有副作用。于是我们都劝他去医院看看，听听医生的建议。

便秘不仅指大便干硬排不出，像排便无力、排便有不尽感、排便费劲等。

1、多吃粗粮，调整饮食结构。

在日常说中要多食粗粮和果蔬，增加膳食纤维。避免一直摄入过于精细化的食物。可以多吃地瓜、火龙果等食物。

2、多喝水，保持体内充足水分。

在生活中要多喝水，特别晨起一定要喝一杯温开水，润肠通便，另外可以多食用一些水分含量高的果蔬，如西瓜，各种瓜果。还有就是我们在食用一些含有***或籽的瓜果（西瓜、甜瓜、火龙果）时可以把***一起吃掉，因为他们不容易被消化掉，可以起到润肠通便的作用。

大便一粒一粒很难排出，应该是便秘了。

很多人都会出现这种情况，大便干燥，很难排出，正常人一般一天排便一次，而一部分人好几天才排一次便，每次排便都很费力。

什么是便秘

便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。

便秘的原因

• 食物缺乏纤维素或水分不足，进食量过少。
• 压力太大，工作紧张，精神紧绷等。
• 结肠运动功能紊乱如肠易激综合征。
• 滥用泻药，形成药物依赖。
• 老年人活动过少
• 一些疾病导致的便秘:痔疮、肛裂、肠粘连、肠梗阻等。

怎样预防便秘?

饮食上多吃[_a***_]蔬菜、粗纤维食物(红薯、玉米、麦片等)，多喝水，多运动，避免久坐，养成良好的排便习惯(定时排便，排便时间在五分钟内)。

长时间便秘会有哪些不好?

长时间便秘可能会形成痔疮。

长时间便秘毒素排不出去，会有腹胀的症状，胃口食欲不好。

排便也是排毒素，长时间便秘会表现出面色不好，肤色差，整个人精神不济等表现。

你便秘了吗？你对便秘有什么心得和绝招?欢迎大家来评论区讨论！

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大便一粒一粒的，有的时候像羊粪圪塔一样，干燥，大便不多，每天一次的大便，变成两到三天才排大便一次，或者一个星期1次，不超过2~3次，部分患者还可以伴发排便的时候***疼痛或者大便带血，同时大便难以排出或者很难排出来，这种情况多见于便秘的患者。

这种情况老年人居多，为什么以老年人居多，主要老年人胃肠道蠕动减弱，腹腔盆腔肌肉张力和肌力出现不同程度的下降，年老体弱引起活动减少或者因为年老体弱多病长期卧床，或者因为肥胖不喜欢运动，运动不足导致肠道推动大便的力量减弱、进食的食物在肠道内停留的时间比较长，大便的水分不断倍吸收，会导致大便变得更加干燥而排出困难，如果在平时不喜欢吃富含纤维素的粗粮杂粮以及新鲜蔬菜水果、喜欢***细食物，或者精神心理出现问题，均可以导致便秘，另外肠道炎症、肠道肿瘤、某些药物如阿托品、颠茄片等类药物、钙拮抗类药物、抗抑郁的药物、某些镇静镇痛药等。

遇到这种情况怎么办？

如果长时间这样，而没有腹痛腹胀、大便带血、体重下降、消瘦等表现，则多考虑功能性便秘，解决办法如下:

保持积极乐观良好的心态，增加体外活动，增运动，加强锻炼身体，促进胃肠道蠕动，按摩腹部，卧床的人需要注意翻身。

多进食新鲜蔬菜水果瓜果以及粗粮杂粮(玉米、燕麦、荞麦、麦麸、粗制大米、山药、红薯、大豆等)。同时没有禁忌尽量每天保持喝水1500~2500毫升。

建立和养成并保持良好的大便习惯，定时排便，大便的时候一心一意，不要分心看报纸、玩手机或者打电话等。

不要随便使用帮助排便的泻药，更不要长期依赖泻药排便。

尽量避免能够导致便秘的药物，尤其是避免长期服用。

如果没有好转或者并发腹痛腹胀、大便带血或者其他的表现，则需要警惕疾病的可能，需要及时就诊，进一步检查。