健身干货细节描述图解大全,健身干货细节描述图解大全图片

1. 有没有宅家一族的健身干货？
2. 健身完后大家需要注意哪几点禁忌？

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较***走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

健身完后大家需要注意哪几点禁忌？

1、不要吃冷饮。因为刚运动完毛细血管扩张，这时人体消化系统扔处在抑制状态，消化功能低下，这时吃冷饮的话很容易引起肠胃痉挛，腹部不适，肠胃疼痛。

2、不要蹲下休息。健身完立刻蹲下来休息会阻碍血液的流通性，加深机体疲劳。

3、不要立刻洗澡。刚健完身后血液流动加速，心率加速，立刻洗澡，会使血液不足以供应其它重要器官，会出现头晕，恶心，全身无力等现象。

4、不要立刻降低体温。刚健身完人体血管扩张，体温高，毛孔张开，排汗增多，这时立刻给身体降温，会使皮肤紧缩闭汗引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，容易感冒等症状。

5、大量吃甜食。健身完后体内维生素B1大量消耗，人会感到疲倦，食欲不振，影响体力恢复。这时要多吃蔬菜，蛋白质，水果等食品，

运动后你会做什么？如果你通常会坐在沙发上，还是洗个澡，换衣服后开始干别的事情，如果是这样，则你可能犯了一个或多个巨大的锻炼后恢复的错误。

锻炼后例程对于最佳的健身效果至关重要。而且，如果你想减肥，那么锻炼后的习惯可能会决定锻炼的成败。

因此，为了我自己和读者的利益，我消除了五个最大的锻炼后恢复错误。这些都是我们忘记做或做错的事情，这些事情最终使我们的锻炼不会太成功。

吃

锻炼后的营养对于保持健康健美的身体至关重要。因此，你需要在运动后知道该吃什么。大多数专家建议你合理摄入碳水化合物和蛋白质的组合，可以补充锻炼过程中丢失的必需营养素，并有助于恢复。

但是我们中的许多人做了什么？我们以锻炼为理由来大饱口福是错误的。

如果你想减肥，那么一次运动后的暴饮暴食可以完全消除你在健身房中所做的辛苦锻炼。这样你就不会减肥。

如果减肥是你的目标，那么成功锻炼后营养的关键就是像不锻炼身体一样进食。当然，你应该正确补充营养。但是你不应该吃得过饱，注意你的食物摄入量，并将锻炼后膳食中的卡路里包括在当天的总卡路里中。