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1. 健身可以吃龙虾吗？
2. 健身吃生蚝有什么好处？
3. 健身新手想问健身是不是一定要吃牛排？

健身可以吃龙虾吗？

可以

健身是可以吃海鲜的。海鲜提供健身需要的蛋白质。海鲜是健身不错的营养的来源，高蛋白质且低脂，例如100克的蟹肉，有18克的蛋白质，还有必须脂肪酸、锌、钾、镁、钙等矿物质，虽然海鲜的价格不斐，并且有较高的胆固醇和纳，但偶尔吃海鲜来取代红肉是很不错的选择。

健身吃生蚝有什么好处？

1、健身吃生蚝有很多好处。
2、首先，生蚝是一种高蛋白、低脂肪的食物。
它含有丰富的锌、铜、钙等多种矿物质，能够加强人体的免疫力、促进骨骼发育和维护身体健康。
3、同时，生蚝还富含牛磺酸和多种必需氨基酸，能够提高身体的耐力和体力，使健身效果更加显著。
4、除此之外，生蚝还含有一种天然的***物质——谷氨酸钠，能够增加***和性能力，为情侣们带来更多的快乐。
因此，健身吃生蚝对健康非常有益。

男人经常吃生蚝提升的可不仅仅是健身训练时候的能力，所以，不管健身或者不健身的男人都比较爱吃生蚝，原因不只是因为生蚝的美味多汁，跟关键的是生蚝吃了以后的作用，它富含蛋白质与人体所必需的微量元素锌，生蚝中丰富的锌促进了睾酮素分泌，旺盛的睾酮素会使健身者训练时感到亢奋，训练的质量也就得到了保证，所以有健身习惯的男人每周吃个一两次生蚝是挺有必要的。

生蚝是一种营养丰富的海产品，含有丰富的蛋白质、锌、铁、钙、维生素B12等营养成分，并且低脂低热量，是健身人士的理想食品之一。以下是生蚝对健身的好处：

1.提供高质量蛋白质：生蚝是一种高蛋白、低脂的食品，每100克生蚝含有9克左右的蛋白质，可以为肌肉提供修复和生长所需的营养物质。

2.提供锌和铁等矿物质：生蚝是一种富含锌和铁等矿物质的食品，锌是合成肌肉所必需的重要微量元素，而铁则是身体合成血红蛋白的必要元素。

3.增加能量：生蚝富含多种维生素和微量元素，可以帮助提高身体的能量水平，增加体力和耐力。

4.有益于免疫系统：生蚝含有丰富的维生素B12和硒等营养素，可以提高免疫系统的功能，增强身体对抗疾病和恢复的能力。

5.有助于恢复：生蚝中的牛磺酸和牛磺酸盐等成分可以促进身体的恢复和修复，减轻肌肉疲劳和酸痛。

总的来说，适量食用生蚝可以为健身人士提供必要的营养物质，促进身体恢复和健康，但由于生蚝易受污染，建议选择品质可靠的新鲜生蚝，并注意清洗和烹饪方法，以确保食品安全。

健身新手想问健身是不是一定要吃牛排？

健身补充蛋白质是必不可少的，健身后蛋白质补充建议1.3~1.8克每公斤体重。补充蛋白质不一定非得吃牛排。有很多性价比高的食物可供选择。

1.鸡胸肉可以说是健身界的身材明星,蛋白质含量高，价格亲民，非常容易做，简单处理就可以做出美味的食物。

2.鲜虾的蛋白质占16~20%，并且脂肪含量极低，非常适合减肥健身的朋友，但是有些人对于海鲜类的食物过敏，这个要看每个人的情况。

3.瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，味道非常好。可以在菜场买，选择买新鲜的牛肉，这样比牛排节省很多。

4.相信大家都知道，蛋清的蛋白质含量也非常高,健身房里有很多人健身后一次吃七八个水煮鸡蛋清,为的就是增加蛋白质含量的输入，起到增肌的作用，但是鸡蛋黄最好不要吃那么多，对身体不好。

5.对蛋白质输入要求高，又不想吃肉，想节约成本的小伙伴,也可以选择蛋白粉，是非常方便的方式.

最后希望大家无论是吃蛋***还是吃蛋白质含量高的食材，都可以坚持健身，达到自己想要的好身材。