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本文目录一览：

• 1、有哪些适合健身时期吃的低卡食物呢?
• 2、低卡高蛋白,蒸一蒸就搞定,好吃不胖的食物有哪些?

有哪些适合健身时期吃的低卡食物呢?

鸡蛋白身体对鸡蛋白的代谢率比较缓慢，在运动时，它可以使你不易有饥饿感，所以蛋白是比较理想的运动佳品，同时蛋白属于高蛋白且无脂肪的食物，对减肥更有利。

碱水球 碱水球中含有的碱水成分可以中和身体里的酸度，越吃越健康！它突破传统的普雷结，将外形变更为更加精致可爱的球形。而且体积变小更方便携带，非常适合上班族来不及吃早饭的人群，一天早上吃两个，饱腹感强热量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一个。

因此在挑选燕麦时要注意配料表，最好选择没有添加剂，煮后才能吃的纯燕麦。 蔬菜沙拉蔬菜沙拉低卡又饱腹，对于减脂期深受饥饿感困扰的人们来讲简直是恩赐。

如果你不怕麻烦的话，自己用那些低卡原材料加工成的吃的是不错的。比如那种烤燕麦的能量条，或者是西兰花、菜花做的饼干或者pizza，或者是拿一些纤维含量高的食材做成奶昔或者冻起来做成的冰激凌。都很不错的。就是准备起来稍稍麻烦一些。

牛肉干 牛肉干是健美运动员的主食之一，富有蛋白质及必需胺基酸，对于建构肌肉、修复身体的重要元素。在挑选牛肉干前，应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的品项；如此一来，你吃下的牛肉干才会是低热量、健康又有饱足感。水果 水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。

低卡高蛋白,蒸一蒸就搞定,好吃不胖的食物有哪些?

让我们一起来看看我自己的断食法午饭，一碗棒子面放些水，蒸一蒸，喷射的香，还有一个特性可以促进消化吸收，咋吃也不怕胖。

好吃不胖的轻食外卖选择很多，这些食品通常具有低热量、高蛋白、高纤维的特点，有助于保持健康的饮食习惯。以下是一些流行的轻食外卖选项：沙拉：沙拉是轻食外卖的经典选择，可以根据个人口味和营养需求定制。通常包括新鲜蔬菜、瘦肉（如鸡胸肉或火鸡肉）、豆类、坚果和低脂酱料。

作法：鱼清洗，圆葱、辣椒、姜和葱清洗切完。锅里滚油，将鱼一条一条地放进锅里煎，煎至两面金黄后起锅。另起一锅滚油，倒进圆葱、辣椒、姜和葱，煸炒至断生掉色，再放入煎好的鱼食用盐耗油啤洒，烧开后焖5min就可以出锅了。