怎么找到健身干货店位置呢

1. 知名的健身教练微信公众号？
2. 背阔肌怎么练最快？
3. 洪某等3个嫌犯关系曝光，怎么看？

知名的健身教练微信公众号？

公众号：肌肉雕刻***之前关注过好多微信公众号，基本上很少有健身干货，都是一些广告居多，后来经朋友推荐，发现一个叫“肌肉雕刻***”的公众号，很不错，都是一些健身干货，还有一些世界各地的健身大神的故事，做得非常好。每天都会发布最新的健身资讯，非常好用，推荐给大家，希望能够帮到大家验证

背阔肌怎么练最快？

背阔肌怎么练最快？

背阔肌的训练动作很多，练背的动作主要就是各种角度的拉，要说练背阔肌最快的动作还是硬拉。

第一，硬拉是一个多关节复合训练动作，这种动作的好处在于可以最大限度***睾酮激素的分泌，睾酮水平越高，合成肌肉速度越快。

第二，硬拉对于背部肌肉的***是别的练背动作无法取代的，因为可以使用大重量训练。我们知道增肌原理是力量越大，肌肉越强壮。但是需要注意的是动作一定要做规范。

希望可以帮到你，有疑问可以在评论区给我留言。

背阔肌相对来说并不如胸肌那么好练，都说新手练胸，老手练背，高手练腿，是有一定道理的。

锻炼背阔肌，有些新手甚至找不到背阔肌发力的感觉。因此首先要知道背阔肌在哪里，还要知道怎么激活背阔肌。激活背阔肌，要想热身、活动关节、动态拉伸背阔肌和肱二头肌，再激活背阔肌。拉伸背阔肌、肱二头肌，活动关节的方法可以在keep里找相关锻炼课程。

拉伸背阔肌的方法。

激活背阔肌动作有很多，常见的是将双臂做肩内收，下图是俯卧，平时可以站姿做这个动作。

锻炼背阔肌要学会控制肩胛骨，要收缩肩胛骨，肩胛骨带动肘关节，肘关节带动器械或身体。

一个好的，身材需要长时间累积，坚持下去打造出来的，你所需要的就是一个毅力！

当然了也少不了训练中动作的标准，他会提高你在训练中，肌肉的发力的感觉！

下面，我们先了解一下背阔肌的肌肉起点和止点！

部位：腰背部和胸部后侧

•起点：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外侧面

•止点：肱骨小结节嵴

•功能：

•近固定 肩关节伸、内收和内旋。

•远固定时 拉躯干向上臂靠拢，并可***吸气

背阔肌练动作：杠铃划船，引体向上，坐姿绳索划船，俯卧哑铃划船等……

洪某等3个嫌犯关系曝光，怎么看？

希望法律可以严惩***者，好好的一个人就这么被他们给残忍***了

根据最新的消息确定

李某月在云南勐海境内被谋害，三人合谋分别是：

24岁男友洪某，江苏南京人，另外分别是：

21岁张某光，江苏宿迁人，20岁曹某青，江苏南京人。

嫌疑人张某光是，江苏海事职业技术学院学生，

是洪某的“小弟”，在校期间经常和洪某“混在一起”，

而第3名嫌疑人曹某青和洪某为同一水弹枪俱乐部朋友。

洪某和张某光疑为江苏海事职业技术学院学生，曹某青和洪某同为水弹枪爱好者。

案另一嫌疑人张某光也是江苏海事职业技术学院学生，是洪某的“小弟”，在校期间经常和洪某“混在一起”，而第三名嫌疑人曹某青和洪某为同一水弹枪俱乐部朋友。

旁人很难理解为什么这三人会一起犯下这么恶劣的罪行，造成不可挽回的伤害，网友各种猜测都有，具体情况还需要警方公布为准，现在案件还在侦查阶段，警方公布与案件相关的信息也有限。

对于三人的身份，大多数是猜测，比较准确的是洪某父亲为南京市司法局一处级领导，具体负责领域未知，权利有多大也不清楚，即使他为处级干部也很难在这种恶劣案件中发挥作用，不出意外洪某肯定是***，另外两个人最少也要***，总之这辈子肯定大部分看不到外面的太阳了。

至于作案动机，各种推论都有，有人说女孩发现这三人犯罪行为而被***灭口。有人说因分手导致洪某穷凶极恶密谋***。还有一些另外的猜测，甚至有人为博人眼球，以知情人身份爆料，大多数是不可信的。具体的作案动机应该后续警方会公布，我们静观其变即可。

令人难忘理解是另外两人为什么会一起犯下滔天罪行，铤而走险去***埋尸。一种可能是三人有深度利益共同体，一荣俱荣，一损俱损。另外也有可能是哥们义气，平时三人一起玩耍，关系比较好，出于朋友义气，走入歧途。甚至可能另外两人为钱而***，洪某家庭条件应该不错，平时出手大方，容易成为小团体的领导者。

案件发生以后，令人惋惜的同时也给我们带来了深刻的教训。作为父母我们要早起对孩子进行安全教育，引导孩子树立正确价值观，特别是女孩子应该学会保护自己，谈恋爱正常，但要学会识人，学会在遇人不淑时自己可以全身而退，不要僵化关系，带给自己伤害。

男孩子也应该遵纪守法，喜欢冒险精神是值得肯定，但是不能因此无视法律，任意妄为，伤害他人，也断送自己。我们要有明确是非观，勇于拒绝他人不合理要求，要甄别身边的朋友，不能一味意气用事。