C0f3d30c8 发布于2024-07-30 10:40:14 低卡饮食 41 次
1. 食品:干果、坚果、燕麦、饼干、罐头、方便面、火腿肠、腌制食品、脱水食品、巧克力、能量棒。
2. 饮品:水、果汁、能量饮料、茶包。
3. 厨具:小锅、餐具、酒精炉、打火机、锋利的刀子、湿巾。
4. 备用:急救包、地图、指南针、头灯、备用电池。
5. 食物携带:背包、零食袋、垃圾袋。
在7天的户外徒步中,食物清单的准备是至关重要的。选择富含能量和营养的食品,同时要考虑重量和便携性。同时,也要考虑营养搭配和口味的多样性,确保身体能够得到充分的补充和满足。此外,食品的存储和垃圾处理也是需要考虑的问题。因此,食物清单的准备需要认真细致地做好。
户外徒步7天所需食物清单包括高能量食物、轻便易携带的食物、水果和蔬菜、饮用水等。
高能量食物如坚果、巧克力、能量棒等,可以提供长时间的能量供应;轻便易携带的食物如压缩饼干、面包等,方便携带且能快速补充能量;水果和蔬菜如苹果、香蕉、西红柿等,提供必要的维生素和纤维素;饮用水则是必须的,以补充出汗和代谢所需要的水分。
1.充足的水 食物 一些临时补充体能的食品 比如巧克力 牛肉干葡萄干糖等。
2.登山杖 雨衣 头灯。
3.药品主要带点创可贴吧 一旦有人脚起泡了用的着 还有就是防蚊剂了。
4.双合适的徒步鞋 排汗内衣 保暖防风的衣服 帽子头巾眼镜手套等。
不知道,你徒哪里。
。实际情况是,有钱有店铺,那就饿了就买,就吃(主要不要带食物,洁身体力);没有钱或没有店铺,自己备好干粮,能吃到5-6分饱 ,就很好,当然这是每餐标准。至少要每三个小时要补充食物,多餐适量,一天要个四五次是很有必要的(正常时)。也就是能量。其实什么高不高能量,实际中没有那些要求,有的吃就很好,有高能量更好。具体第一位,就是牛肉粒啊(口味不适合的,就算了)。其它无非就是压缩饼干一类去了。。注意补充盐份,不要人会脱水严重,对身体的耗能和体力影响会更大。如果你想经历一次轻量化徒步露营,那么你可能需要准备以下物品:
- 防水帐篷:它们有助于阻挡额外的风,并可以帮助你感受到更多的温暖。
- 食物:最好选择轻巧的食物,比如干燥的食物和免冷藏冷冻的食物,并且尽量准备一些能够快速就餐的食物。
- 方便的厨具:例如炊具、器皿、刀具等,在露营中你可以用它们轻松烹饪一些美味的食物。
- 水壶:用来储存用来饮用的水,保持身体的水分平衡。
- 抗颠簸衣物:比如防水服装、防震护具等,增加你的安全感。
- 替换的鞋子:保持你的脚趾舒适,避免在露营中受伤或感染疾病。
- 光源:手电筒或头灯,避免在晚上摔跤。
- 首饰和药品:尽量准备一些首饰,如果你感兴趣的话,也可以准备一些药品,以防万一。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/27507.html
有什么好吃的下饭菜?什么菜好吃又下饭?吃米饭配什么菜最下饭?有什么好吃的下饭菜?我喜欢川菜:回锅肉,鱼香茄子,水煮肉片...
自制小麻薯所有东西?麻薯的制作方法?自制小麻薯所有东西?【自制网红麻薯】所需食材:麻薯预拌粉200g、食盐2g、鸡蛋2个...
西餐里经典的甜点及做法?浪漫西式点心名称?西式甜点名称?西餐里经典的甜点及做法?1、提拉米苏提拉米苏是一种带咖啡酒味儿的...
食品经营许可证封面信息怎么填?食品上三c的安全标志是什么意思?美食视频封面怎么制作?食品经营许可证封面信息怎么填?食品经...
孕妇可以吃的速食?孕妇可以吃的速食面食?孕妇可以吃的速食产品?孕妇可以吃的速食?孕妇可以适量的吃一些素食燕麦片,但是不能...
瑞幸35元券能买什么?瑞幸龙年酱香巧克力热量?瑞幸咖啡100元券怎么用?瑞幸卡片有什么用?瑞幸咖啡酱香拿铁怎么选配?瑞幸...
鹰嘴豆的做法?除了酸奶,全麦面包,全麦饼干外还有哪些低热量低脂肪,低盐,低糖零食?鹰嘴豆的做法?hi,我是带你们研究好吃...
饿了么超级吃货卡有哪些券?美团200元霸王餐券怎么使用?呷哺畅吃卡什么意思?美团支付券怎么用美食专享的?饿了么超级吃货卡...
宿舍必备晚上解饿的小零食?宿舍零食推荐?毕业准备什么样的零食?香酥小黄鱼培训费用?宿舍必备晚上解饿的小零食?以下是一些宿...
酸汤面热量高吗?酸汤放什么调料好喝?酸汤莲花白的热量是多少?独山酸汤怎么煮?酸汤面热量高吗?比较高热量:340大卡(10...