吃低卡食物吃饱,吃低卡食物吃饱了会胖吗

1. 高热量的食物吃得少没吃饱，低热量的食物能吃饱，二者都能满足身体的热量需求，区别是什么？
2. 按热量算吃一块压缩饼干就顶一顿饭了，可是没吃饱很快就觉得饿的慌，怎么办？
3. 减肥第一天吃了一盒奥利奥怎么办？
4. 吃撑了还感觉饿是身体缺少什么吗？
5. 吃完饭以后血压会低下去是怎么回事？

高热量的食物吃得少没吃饱，低热量的食物能吃饱，二者都能满足身体的热量需求，区别是什么？

感谢邀请。

区别在于不同的食物含有不同的营养结构，而每种营养素的热量是不同的。而饱腹感和热量之间是没有直接关系的，减肥期间，建议优先选择饱腹感高，热量较低的食物，比如土豆、红薯等等。想要更加深入了解饱腹感，可以看我以往的减肥不是饿肚子，吃得饱才能减的好！这篇文章。

吃饱和没吃饱，对胃功能的进步是有影响的。吃低热量的食物过于饱，会让胃功能运用过度，胃功能疲劳，会让胃功能衰退。吃适当的饱，会很好地锻炼胃功能，让胃更容易消化低热量的食物。

（图片来源网络，侵删）

吃高热量的食物不饱，会让胃功能非常安逸，就不会有很大进步。

所以，我从胃功能正常进步的角度说，两个极端措施都不要做，最好是吃中等热量的食物，吃八分饱最好。

按热量算吃一块压缩饼干就顶一顿饭了，可是没吃饱很快就觉得饿的慌，怎么办？

其他的人已经说了，压缩饼干只是应急为身体提供必需热量的东西。

（图片来源网络，侵删）

你生活在正常的时代，能喊外卖，能自己做饭，为什么要拿这种存在目的就是为身体提供必要热量的，营养极度不均衡，健康性价比极低的食物当正餐呢？

话说如果你只是想得到身体所必需的热量的话，你可以直接喝油啊。

减肥第一天吃了一盒奥利奥怎么办？

很高兴回答本问题，由于标题中没有之前的饮食习惯，因此分两种情况。

情况一：

之前习惯暴饮暴食，常常饼干会吃很多，而且还会吃其他的东西，如甜点薯片之类，开始减肥的第一天只吃了一盒饼干，那这就是一种进步了。之后逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，循序渐进就好。

情况二：

减肥前后的饮食习惯完全没有变化，那这种情况我会建议减肥从第二天开始。

因为第一天吃都吃了，那就接纳自己。从第二天开始减肥，逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，刚开始减肥就做到完全不吃喜欢的东西比较难，如果能做到那就最好了，如果做不到那就循序渐进。慢慢来，会容易坚持。加油！

您好，既然吃了就吃了，只是接下来减肥要下定决心，合理控制好饮食，少吃高脂肪、高热量、以及油腻的食物，同时最好加上运动，这样效果会比较好，而且不易反弹。但无论哪种方式都需要坚持，加油！祝你早日瘦下来，拥有更苗条的身材。

吃撑了还感觉饿是身体缺少什么吗？

1. 看着多、实际少 　　常有人盛了满满一餐盘，奋战半个小时才吃完，没过多久就饿了。首先要确认下，盘子里装了什么。如果大部分是生的蔬果，那就属于“体积大、热量低”的类型，因为果蔬的水分含量高、单位热量低，因此即使是满满一盘，饱腹感也不如一块面包。此外，如蒸玉米、螃蟹、猪大骨也属于这一类。原因是这些食物的可食用部分太少了！不能吃的玉米棒芯、螃蟹壳和猪骨头已经占了一半，所以出现“看着多、实际少”的情况也是情有可原。

2. 吃太咸 　　当食物的含盐量过高时，机体渗透压升高而向大脑发出“口渴讯号”，即“渴觉”。同时，由于缺水，营养素无法顺利参与新陈代谢并被利用，因此大脑又会接收到“营养素摄取讯号”，即“饥饿感”，使人们误认为自己需要吃更多。　　 Tips： 先补水250~400ml，15分钟后症状若缓解，则不需要再进食。

3. 高GI（升糖指数）饮食 　　GI值（升糖指数）是指某种食物让血糖升高的速度，速度越快，则GI值越高。高GI食物通常可以分为两大类，一是额外添加了大量精制糖的食物，如蛋糕、巧克力、碳酸饮料等，另一类是本身含糖或淀粉高（天然、非人工添加），且在人体中吸收速度快的食物，如荔枝、提子、馒头白粥等。　　高GI食物会引起体内胰岛素的大量分泌，从而使血糖在短时间内下降到很低水平，再次引起饥饿。相反，同等热量的低GI食物则会因为保持了血糖平稳，而在较长时间内维持人体饱腹感。 另外，发表于JAMA（美国医学会杂志）的研究也显示：果糖、果葡糖浆含量高的食物还会促进饥饿素释放，使大脑因感觉不到“饱”而持续进食。 　　 Tips： 避开高GI食物，即使要吃，也尽量安排在低GI食物之后、或与其一同进食。

4. 睡眠不足 　　大量资料显示，睡眠不足会减少身体瘦素的分泌，提高饥饿激素水平，进而***人体对高脂肪、高糖分食物的渴求，也影响到食欲的控制。　　 Tips： 每天保证6~8小时睡眠，尽量保持规律。　　或许看完以上几点后，你已经找到了自己的症结并准备进行调整。那再好不过。 而如果发现无一适用，且自己属于“吃得多饿得快还很瘦”的类型，那有可能是甲亢或糖尿病潜在患者，建议到医院做相关检查。 毕竟身体健康才是头等大事，不是吗？

如果身体没有健康方面的问题，那就是缺少营养。我曾经有过类似的经历，在一个工地做施工员的时候因为没有人做饭就和工人一起吃饭，每天活动量很大，可是工地上做的饭菜都是用的廉价的油，菜就是萝卜白菜，就这样连续吃了一个月，以前饭量很小，一小碗就解决了，后面发现到用一个不锈钢小盆装米饭，吃到胃很撑了竟然还感觉饿，以前一点肥肉都不吃，最后竟然能吃下去肥肉，这就是俗话说的缺油水，不知道你是不是类似这样的。

吃完饭以后血压会低下去是怎么回事？

可能和吃饭的食物有关，如果血压平时正常或者是有低压情况，建议注意饮食，芹菜，燕麦，玉米，地瓜，吃多了会是血压下降。本身低压可能是消化吸收方面不好，如果经常这样建议到医院检测血液血压