减肥餐蛋糕教程简单版,减肥餐蛋糕教程简单版***

1. 全麦蛋糕吃了会胖吗？
2. 减肥能吃蛋糕吗？
3. 减肥特别想吃蛋糕怎么办？
4. 自己在家可以做香蕉蛋糕吗？怎么做？

全麦蛋糕吃了会胖吗？

适量的吃一些全麦面包，一般不会长胖。但是一般建议不要在晚上吃，也不要吃得特别多，不然全麦面包之中的麦芽糖会在体内堆积，从而转变成脂肪。

一般建议在晚上睡觉之前两个小时吃全麦面包，这样可以有助于人体的代谢，不会导致身体内脂肪堆积，也不会影响到正常人体的代谢规律。如果睡觉之前吃全麦面包的话，有可能会在短时间之内升高血糖。

全麦面包能够帮助减肥，因为它热量较低，不易咀嚼，能增加饱足感，并减少其它食物的摄入量。减重人群可适量食用一些全麦面包，全麦面包由不除去外麸和麦胚的全麦面粉制成，保留了完整的胚芽、麸皮和胚乳。

全麦面包中的维他命B族和一些钙、铁、锌等微量元素，都比普通面包丰富，更有营养。全麦面包热量较低，与普通面包相比，它更难咀嚼，能增加饱腹感，因而易于减少其它食物的摄入量，所以在减肥期间可适量食用全麦面包。全麦面包可直接食用，也可与其它果蔬、蛋类等搭配，制成营养丰富的减肥食谱。作为早餐普遍推荐食用，对减肥有一定帮助，全麦面包虽有许多益处，但也建议大家适量食用。

减肥能吃蛋糕吗？

春天了，又到了减肥的季节，为了夏天可以穿美美的衣服，可以说是拼了，但是嘴巴馋的不行怎么办？不用担心，其实减肥注意的含有胆固醇的油和糖分，并不是什么都不吃，这款解馋小蛋糕无油低脂好吃又健康！

材料准备：

1、准备一个杯子，平常喝水的杯子即可！

2、打一个鸡蛋仔杯子里，放一勺面粉，一起搅拌均匀；

3、放半勺左右的柠檬汁，喜欢柠檬味道的可以多加点，柠檬用来去除蛋腥的；

减肥特别想吃蛋糕怎么办？

很高兴回答您的问题。

减肥很简单又很困难，原因就是食欲的控制。减肥期间每周有一次的高糖高油是可以的，或者日常想吃吃一两口就可以，这样既不压抑食欲又不增加过多热量，避免了反弹。瘦的原理就是消耗＞摄入，只要保证这个总原则还是会瘦的。

肥胖形成的原因，常常是遗传因素、饮食因素及活动因素所致。

饮食因素主要有能量摄入过多和营养缺乏两方面。如过多食入高糖、高脂及油炸食品。摄入的能量超过人体需要，从而转化为脂肪。而另一方面，饮食不科学，相关营养素缺乏也会导致脂肪代谢障碍而肥胖。如维生素B2、B6及烟酸缺乏，饮水不足，蛋白质缺乏，都会导致脂肪消耗减少而肥胖。

蛋糕属于高糖、高脂的食物。减肥是不应该吃的。要想减肥成功，要想健康美丽，就要有毅力，不吃高糖高脂的食物。多吃蔬菜、粗粮、高蛋白质和适量的水果，这样才能摄取到丰富的营养素，身体素质得到提高。再配合运动，坚持就是胜利。加油吧！要相信自己，一定能成功的。

忍着，一定要忍着。

人总是有欲望的，在减肥的同时，会特别想吃甜食，这时候我们一定要鼓励自己，意志坚强，战胜欲望，不达目标誓不罢休。

实在忍不住，那就吃一点，然后运动消耗掉。减肥其实就是消耗卡路里，消耗的要比吃进去的多，那就达成了减肥的目的，我们把甜食的热量算出来，吃一个甜食，折合要锻炼多少的量才能够消耗掉？在吃之前有一个清楚的了解，如果能够消耗掉，那可以吃。

此外，还可以吃些佳颜果，佳颜果富含多种有益消脂成分，能帮助消耗多余脂肪，还能抑制脂肪合成，所以特别[_a***_]减肥瘦脸期间食用。

因含有很多奶油，吃起来就特别好吃。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块。一是能量过高，容易使人发胖；二是它可能含有太多的反式脂肪、色素、香...既然想吃甜点，就选择自己最想吃的吧！有些人会担心蛋糕热量太高而改吃饼干，但这样不仅没有满足想吃蛋糕的欲望，还吃了既不喜欢，热量可能也没多低的食物。如果...

实在想吃蛋糕那就吃嘛，减肥期间只要控制好一整天的热量，吃点蛋糕没有事的。当然你也可以尝试食用健美元素综合膳食营养餐，有强烈的饱腹感，可以充分克制你的食欲，每天晚上喝一杯，低卡低脂，营养又健康。

自己在家可以做香蕉蛋糕吗？怎么做？

根据家里锅大小，若干鸡蛋，蛋白和蛋黄分开搅拌，面粉，香蕉去皮，加适量水搅拌，再加入搅好的蛋白蛋黄，和好成你想要的形状，在电饭煲里抹点油，放入，按煮饭键至蛋糕熟为止！家有烤箱就更方便了，按烤箱说明键即可。其实百度里都有，为什么还要问啊？！

自己在家可以做香蕉蛋糕吗？这个是我自己在家做的香蕉蛋糕。先在盆里打3个鸡蛋，把剥皮的两个香蕉切片，加到鸡蛋里，加酵母粉，盐，再把香蕉片倒碎，加面粉，和成面团发酵，发到两倍大时，加点小苏打，反复揉搓回原状，二次醒发半个小时，把面揉搓一顿，擀成小饼状，再醒发半小时，烤箱预热5分钟，把饼表面刷鸡蛋液，加点黑芝麻，烤20分钟即可。

大家好，首先我的回答是肯定的！美味的香蕉蛋糕完全可以自己在家做！

今天我就分享给大家我在家做香蕉蛋糕的做法及配方！

首先，香蕉一定是做香蕉蛋糕的主角！什么样的香蕉好呢？我告诉您，一定是那种香蕉皮已经黑乎乎，香蕉肉熟的已经软塌塌的香蕉最好！这种香蕉水份多，甜度高！而且做蛋糕的时候容易操作！所以，如果您家有吃不了的“烂”香蕉，绝对是首选！接下来，我们还需要黄油，糖（如果喜欢低糖，可以不考虑，香蕉糖份差不多够了），普通面粉，鸡蛋，一点点盐，小苏打。

我经常用，非常受欢迎，久经考验的配方如下：

• 面粉 225 克（过筛）
• 黄油 90克（融化）
• 糖 100克
• 香蕉375-400克（捣烂）
• 盐 1/4 茶匙
• 苏打 1茶匙
• 鸡蛋 1个（打散）
• 果料或者核桃碎，巧克力碎 量随意

烤箱160摄氏度，烤75分钟左右！放凉再取出烤盘！室温可保存三天左右。

因为家人很爱吃，以下图是我做的双倍配方量！

小贴士：

这是一款没有泡打粉的蛋糕配方，小白也会零失误！烤出的蛋糕香蕉味四溢，口感松软，有弹性！喜欢的朋友一定要尝试做一做呀！

美味香蕉蛋糕

最近手工家庭蛋糕异常火爆，形状味道五花八门。喜爱甜品的朋友们都知道，香蕉以其绵滑甜糯的口感，结合各色甜点大多都错不了：香蕉奶昔，香蕉班戟，香蕉挞等等。那么好吃的香蕉蛋糕要怎样做呢？今天就来教你！两个版本的方法：

简易版：

1.半根香蕉和半袋酸奶放入料理机搅匀。

2.再倒入面粉一汤勺（盛粥盛汤的勺子），淀粉小半勺，鸡蛋液（两个鸡蛋），几滴柠檬汁依据口味放入白糖，继续搅拌均匀。

3.圆形器皿，内部刷油，混合好的香蕉面糊过筛倒入器皿中盖上保鲜膜，多扎几个孔。过筛能使形状更好质感更均匀。

4.上锅蒸，大火十五分钟或者放入微波炉高火十分钟即可（微波炉就不要保鲜膜了）。

美味可口的香蕉蛋糕就好啦！

打发蛋液版：

1.四个蛋清蛋黄分离，蛋清加日几滴柠檬汁，分次放入白糖，打发，最后至能提起来尖角。

大家好。

我们自己在家是可以用香蕉做蛋糕的，用香蕉做出来的蛋糕有浓浓的香蕉味，非常诱人，下面给大家分享一款碧根果香蕉蛋糕。

这款蛋糕用到的食材有香蕉、碧根果、黄油、普通中筋面粉、鸡蛋和红糖，黄油不用打发，用小苏打和泡打粉作为发泡剂，特点是油量大，糖量大，面粉量大，口感绵软扎实。做好的蛋糕一口咬下去会感觉到最外层脆甜，有浓浓的黄油香，内里是香蕉绵软的口感和香味，非常美味，不过由于配方热量比较高，就不推荐给减肥的小伙伴们了哦。

香蕉3根，碧根果75克，红糖95克，泡打粉4克，无盐黄油120克，小苏打2克，鸡蛋2个，中筋面粉300克，盐2克。

①把3根熟透了的***剥皮后用叉子捣碎。

②无盐黄油用微波炉高火1分钟或者隔水融化。