晚上低卡食物推荐

1. 晚上吃米线会发胖吗？
2. 晚上容易饿怎么办？
3. 减脂期间晚上我就想吃小面包可以吗？
4. 上班族中午做什么家常便饭既快又能休息？

晚上吃米线会发胖吗？

晚上吃米线是会引起发胖的，米线属于热量食物对于减肥人士晚上吃米线是会引起发胖，减肥期间一定要控制饮食做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食规律，晚上最好不要吃任何加餐，饮食方面多以清淡为主，不要吃高脂肪高热量的食物，多吃膳食纤维的时候可以带走身体多余脂肪。

晚上容易饿怎么办？

谢邀了

晚上易饿，千万别加餐，真实经验。

我以前晚上睡得晚，特别爱加餐，夸张的时候半夜三更饿醒了，喊媳妇起来做红烧肉😓

但是，吃饱了的后果是

迅速长胖：俗话说，马无夜草不肥，人也一样😊

肠胃出问题：基本上吃完了没多久就睡觉，身体都休息了，肠胃还在工作，不闹情绪才怪。

口腔问题：别人不知道怎么样，我是特别容易溃疡，牙疼，而且口气不佳。

我的办法很简单，就一个，早起。没错，就是早起。

要早起就要早睡，早睡了就没那么多事了。还有，晚饭吃饱点。😜

这个问题***如你已经吃完晚饭的前提下，我建议第一不在吃任何食物了。第二，可以试试用嘴吸进一些空气，***装吃饭那种样子。这个方法我是原来看一个介绍辟谷养生的视频里学的，你可以试试。

个人认为“早吃好，中吃饱，晚吃少”也不能一概而论。可能从普遍的养生角度应该这样，但也因人而异。现在都市人群，特别是中青年人群工作压力很大，普遍有熬夜加班或者***交际的需要。晚餐适当吃饱也是正常的需要，不必太介意。满足身体的正常需要，保持饮食平衡才是王道！

看到这个问题，忍不住要来回答一下哈！

去年一年，我每天晚上都要点外卖吃。确切的说，是每天夜里都要点外卖吃。

因为工作的原因，家里着一家足疗按摩店，通常晚上是客人最多的时候。前台小姑娘十一二点下班回家，有时候下班了还有不少老客人会过来，因此经常加班加点到很晚。

每天晚上雷打不动的，一到十一点，肚子就开始咕噜咕噜的叫唤起来，提醒我该进食了。于是毫不犹豫的打开饿了么和美团的app,随心所欲的选购着吸引自己的美食。一年下来，体重增长了几十斤。

为了减肥，还特意报了一个舞蹈班，经常过去扭一扭。舞友们经常会说，虽然你有些胖，但是节奏感特别好，跳起舞来很有感觉。虽然是夸我的话，可胖这个字眼，却是扎在我心头的一根根刺啊，特别是在面对那么多身材苗条的美女时，内心的自卑感油然而生。

过年前的几天，试着开始节食，为了过年能有一个好的形象回老家示人。几天下来，发现胃口真的小了，晚上吃东西的欲望降低了，睡眠质量也好了，关键是之前穿不上的裙子也轻松套上了，这真是给了我莫大的惊喜。

过完年以来，我已经戒掉了晚上吃宵夜的习惯了，并且预感今年还能继续瘦下去，因此发誓要将不吃夜宵的习惯保持下去。

一到晚上就饿，到底该怎么治呢？哈哈，不妨先从接受别人对自己的打击开始哈！被打击了，伤了自尊心，就会有强烈的想改变的欲望啦！接下来就是坚持啦！

希望我的回答能够对朋友们有所帮助哦！

一把早饭的量放大 也就是说早饭使劲吃，吃什么都行。如果买不到，就前一天预备出来。为什么这样做呢？因为早上要是吃的特别饱，中午和晚上就不会太饿。而且，我体会到，早上的食量也不会太惊人。通过一天的活动，食物也代谢出去了。 二晚餐改变饮食结构 就是让自己吃能有饱腹感而又不发胖的食物。比如，晚上饿的时候，吃点燕麦粥。燕麦粥是膳食纤维，是不会被人体吸收的营养物质。它只会让你饱，不会让你胖。金针菇也是膳食纤维，所以……

减脂期间晚上我就想吃小面包可以吗？

可以。减脂期间晚上吃小面包也属于主动进食食物，比节食强一些。但是，小面包属于加工的碳水食物，食用以后血糖上升速度较快，并***胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。另外，小面包营养比较单一，并不能起到均衡饮食和均衡营养的作用。所以，减肥期间建议在原有基础上，调整一下饮食结构，这样更利于减肥和维持身体健康。

小面包的热量比较高，每100克小面包的热量为313大卡，一般晚上你可能不止吃100克。所以，即使吃小面包热量也会比较高。

另外，小面包属于高钠，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，减肥期间食用很容易增加脂肪和热量的摄入量，不利于减肥更不利于身体健康。

晚餐也是重要的一餐，晚餐也要保持均衡饮食和均衡营养。如果吃的太单一，晚上会出现饥饿的现象，如果吃的太油腻会增加体重及体脂。所以，减肥期间晚餐更要健康搭配，这样对健康和减脂都有很大的益处。

1，选择低热量食物。

晚餐选择低热量食物为主，如蔬菜，粗粮，未加工的鱼虾肉类等食物。

2，晚餐也要保持均衡饮食。

晚餐也要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，健康脂肪的[_a***_]量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。

你要知道减肥期间最重要的一个要素是什么？那就是控制早中晚的饮食习惯，控制热量的摄入，我也在减脂，从今年疫情期间3月19日，到今天瘦了50多斤，我一天的摄入热量还不如女孩子多，每天早中晚的训练比健身教练还长，所以75天瘦身50斤，老话说得好，管住嘴迈开腿是有一定道理的，如果光想着我吃一个小面包应该没事吧？那会不会我吃吃一个哪个没事吧！吃一个这个没事吧！久而久之饮食习惯又恢复了，所以不能打破常规，认真对待自己减肥期间每一次的燃烧脂肪的时刻。

尽量克制住自己不吃，因为小面包的热量比较高，每100克小面包的热量为313大卡，一般晚上你可能不止吃100克。所以，即使吃小面包热量也会比较高减肥时晚餐吃什么吃多少对于减肥的效果起到很重要的决定因素。

小面包属于高钠，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，减肥期间食用很容易增加脂肪和热量的摄入量，不利于减肥更不利于身体健康。面包属于碳水，每克碳水是4大卡热量，蛋白质也是4大卡，脂肪是7大卡。你总摄入热量要少于一天吃进去的热量。每天少一点，攒够7700大卡热量就是一公斤肥肉了，减肥减的不是肉是毅力啊只要能忍住就要忍住实在不行就喝杯水忍忍吧！

上班族中午做什么家常便饭既快又能休息？

你好！很高兴能回答你的问题。

上班族中午做什么家常便饭即快又能休息？

解决这问题的前提是，你家里有些什么食材，根据食材选择方法。下面给你几点建议：

1、在家里有米、有鸡蛋、有蔬菜、肉类的前提下；

（1）做一锅美味的焖饭是非常不错的选择，做法如下：

大米洗净倒进电饭锅里扒平，把喜欢吃的肉类洗净切成小块码味（淡一点），在准备些素菜（适宜土豆或者其它豆类）之类的，全铺到大米上，加水（刚好能没过菜类），扣上盖子，按下煮饭键，现在就可休息一会儿，等待饭熟了！当饭熟的报警器响了，揭开盖子，舀一勺牛肉酱或者老干妈，加到锅里拌匀，再盖上盖子保温键焖五分钟，美味的家庭版焖饭就好了！既美味又营养，方便又快捷，还能休息！

这个问题，要怎么看待，如果是一个人并且对吃这块也不算太讲究，可以介意做点冷菜，比如果黄瓜、豆干，豆皮，海带等等之类的，如果要吃点好的，可以习包卤料自己卤菜来吃，算是方便快捷的了。如果是两个人或者以上做饭就要复杂一点了，至少得一荤一素一汤，看上去其实也挺简单的，但你真正要做下来，至少1个小时以上才能吃得到饭。；因为我就是第二种人，家里有老人，孩子、还有老婆，但是还好，我不用洗菜，老人在家带孩子提前把准备工作做完 了。也不用洗碗，在这个当当头还是有点休息时间。希望可以帮助到你。

以下是我们晚的杰作，见笑了