陌生人分享健身干货,陌生人分享健身干货怎么回复

1. 健身教练工作是不是很累，工资又低？
2. 说说都有什么消费潜规则？
3. 上班族，怎么徒手健身？
4. 哪些生活小用品让你感到惊艳？欢迎直接上图？

健身教练工作是不是很累，工资又低？

教练都是严格按照排班表上班，早班、晚班、休息，保证运营秩序，没有额外的加班，除非会员预约有课（这是常态，多打粮食，收入高，是件开心的事）。

每天有10-20分钟班会，每周一次集中时间业务学习，每季开教学研讨会，半年评估个人训练，每年评估业务级别，一年研发2个新项目。对优异者，设有奖励。

对不合格者，也有鞭策机制和淘汰机制。对新教练业绩的管理实行保底薪资制，3个月脱贫，新会员***通过轮牌机制、奖励机制等合理分配，保证相对公平，避免制造人为的矛盾，激发教练的积极性和创造力。团队和谐产能才能提高。

另外，健身房的经营管理是系统性的工作，教练只是这个系统的一部分。健身房还需要通过很多营销措施开发新客户、留住老客户，这样才能不断给教练提供客户***，教练手里没有客户***，有如巧媳妇难做无米之炊，逼是逼不出业绩的。

“我要做”和“要我做”是两种完全不同的思维模式，只有通过激励和良好的管理，才能最大程度地激发教练的创造力，业绩只是一个后滞的数字。

其实健身行业来说工资很高的，而且做健身教练的话，你会注意自己的身材，毕竟你自己就是广告，你也会有动力去锻炼，这样你自己的身体健康也好，而且这个行业里面就是靠自己去跟别人沟通，把自己的课程销售出去，而且你做的好，客户就会给你介绍朋友过去上你的课，所以这也是一个有挑战的行业。

还有额外的收货，你的多了之后，这些都可以算是你的人脉，这个社会有了人脉你相当于有了钱。

这个行业有能挣到钱的，每个行业基本上都遵循***法则，百分之二十的人能挣到钱。首先看你自己掌握的怎么样，其实很多健身房的教练对于健身的见解包括动作差异很大。其实很多人都不懂健身，也不是很专业。当然也有专业的。要想挣钱，自己要足够专业。再有也靠机遇跟人脉。

现在健身教练是朝阳产业，在***经济条件提高向往健康的时代，健身房是人们越来越多的选择。健身教练不仅可以作为一份工作养家糊口，还可以始终运动使自己保持良好身材，堪称新时代让人活的最健康的职业。但是健身教练想挣大钱不仅要会练也要会教，一名优秀的健身教练同样是一个好老师，身体与智慧都要在线才能收获更多学员。

您好，下面我分几点来回答一下这个问题。

在我国健身行业还处在发展期，随着人们生活质量的提高，很多人开始注重健康，逐步加入到健身运动中，其中大部分有经济条件的人会选择健身房运动，及请私教指导。

健身教练行业也是这几年才逐渐兴起，对于专业的人才非常稀缺，虽然教练行业从业人员年龄普遍偏低，但在国外电影明星的专属私教都在40岁以上，从业时间长，经验丰富，课时费也很昂贵。

目前很多做电脑IT等行业的人因长期亚健康等问题，转到健身行业的也不在少数，不仅可以改善自身健康，也会让健身成为爱好。

所以，作为健身教练行业的从业人员的等级，未来一定是靠工作经验来衡量，不只是青春饭！健身行业未来也会竞争越来越激烈！

健身教练分为：健身私教和团课教练

健身私教主要是一对一针对会员的健身训练指导，全职。健身房有一定的销售业绩要求，对于有专业知识，勤奋的教练来说，开单并不难。从业人员为男教练偏多。

薪资构架：底薪+销提+课题+补助+奖金

说说都有什么消费潜规则？

这几天在某多上买东西就感受到了潜规则，给你几张优惠券，但你要在7天内买够七件商品，否则优惠券的金额还得退回来。

我是经常在某多上买东西，特别是一些日常生活用品，确实比某宝便宜许多，所以现在的某多，成了我日常购物首选的网站。

前几天，我买东西的时候，网上送了一张五元的无门槛券，于是买了一件商品，之后又发现还有几张优惠券，有三元，五元，八元、九元的，并且分别注明了购物五十元以上的可以使用三元券，购物七十元以上的可以使用五元券，于是自己又用了一张三元券，后来再仔细看才发现，必须在一周内购物七件，而且每件商品的实际付款价格还不能低于二十五元钱，才可以保证自己用的这八块钱不被退回来，如果达不到这个要求，优惠的八块钱还得再退回来。

为了不把这八块钱退回来，我不得不又买了四件商品，每件不低于二十五元，所以这四件商品，我就又花了一百多块钱，关键是这四件东西，我其实并不是急需的，基本是可以可无的，只是为了那八块钱不被退回才不得不花的。而且在选择商品的时候，也是费了脑筋，钱数不达标的不要，就这样，找到许久，才找到了合适的四件商品，结果是又多花了一百多块钱。

看来“天下真的没有免费的午餐”“买的没有卖的精”这样的话真的是经典，我不是就在不知不觉中被那两张所谓的优惠券给套路了吗？我省了八块钱，却为此多花了一百多块钱，这也就是商家的潜规则。

所以我决定以后再不轻易使用这所谓的优惠券了，否则还不知道要多花多少钱呢？！

我感受最深的就是海底捞的消费潜规则，每次吃海底捞，服务员看似特别热情的服务你，其实就是一种催促。谈谈我的感受。一，热情的帮你把菜下进锅里，有时候我并不着急把菜下进锅里，但是服务员特别热情，让我不好意思拒绝。二，积极的帮你把吃完的空盘收走，让我感觉我可能已经没有菜了，得加菜了，或者我快吃完了。三，把你的桌子打扫的特别干净，让你觉得自己应该走了。四，喜欢不停的给你加水，然后问你还需不需要其他的什么东西。五，在你还没有吃完的时候，就热心的给你拿小零食。给我潜意识里感觉自己应该赶紧离桌了！最后，所有这些让我感觉就是要么多多消费，要么赶紧离桌。我在别的火锅店吃火锅一般可以边吃边聊，可以吃一个半小时左右。但是在海底捞，谈话也没法继续谈，因为总是被服务员打断。你还不好意思不回应服务员，因为人家总是那么热情，带着笑脸服务你。所以每次在海底捞吃火锅，总用时一般都是40多分钟就吃完了。所以海底捞的翻台率特别快，不知道这算不算海底捞的潜规则[捂脸]

上班族，怎么徒手健身？

第一，每坐一小时左右，可以起身来，走动一下，到窗前看看外面，顺利踮踮脚，一紧一松大小腿上的肌肉。

第二，撑撑懒腰。揉揉眼眶。自已按摩一下头颈腰腹部等。

每三，办公桌下面放个***脚底的木器，可以一边办公一边***。

第四，上班途中，离公司近的就[_a***_]去。

你好，很高兴能回答你的问题

徒手健身，俗称家庭健身。上班族不方便去健身房。那么只要掌握了正确的方法，徒手自重训练，也可以打造全身肌肉的。下面我就说说，全身训练的部位，还有具体动作名称吧！

1.折腰式俯卧撑

2.倒立俯卧撑

1.爆发性俯卧撑：双手离开地面

2.折腰式俯卧撑

3.射手式俯卧撑

4.宽距俯卧撑

5.砖石俯卧撑

三.腿部动作：

动作一：下巴后退

用手按住下巴，稍微用力将下巴往后推，一次坚持五秒左右，有空的时候可以做一下，不分场合。

动作二：拉伸斜方肌

拉伸同时，脖子微微转向对侧，同时眼睛望向脚尖，一次坚持五秒左右。

动作三：直臂外旋

先将手臂完全伸直，向外拧转肘窝，用力将整条手臂靠近身体。

动作四：晃水瓶

双手握紧水瓶，举过头顶；大臂和小臂呈 90 度夹角，注意肘部内收。上下摇动水瓶，速度可以慢一些，幅度可以大一些。

动作五： 坐姿踮脚

坐在椅子外延，双手可以扶住椅子两侧；踮起脚尖，停顿1~2秒后放下，重复动作，平时在办公室就可以练习，每次5~8钟就可以。

这个很简单！所谓徒手健身，就是没有任何健身器材的情况下照样能把身体锻炼好！方法如下:

1每次锻炼之前，活动活动手关节，腕关节，膝关节，肩部，颈部，腹部，臀部，胸部，具体方法在此不一一介绍(初中，高中体育课上都学过)

2健身一般在下午四五点最合适，这段时间每天可以躺在床上循序渐进做一些俯卧撑，仰卧起坐，时间也可自己掌握！也可在家里的地面做，铺个席子即可！

3每天抓住自家门框上方做一些引体向上！

4多做扩胸运动，锻炼胸肌！

5腹部，胸部，手臂，上身锻炼了，要注重身体均衡，你看有些肌肉男，上身很发达，腿部却很细，看起来很不协调，所以下身臀部，腿部也要锻炼，可做做压腿(左右交换)，抱头下蹲，踢臀跳，蛙跳，侧踢腿等动作！臀部左转三圈右转三圈，要大幅度！另可上下班走路，跑步！

6另外每天在家靠着墙壁坚持倒立及倒撑！

记住每天按此方法，坚持不懈，一定要发挥最大，出一身大汗！不能有点累就算啦，那没用！至少三个月，一刻不间断，

7锻炼前要活动，锻炼后也要做一些放松动作，不然，突然锻炼过度，肌肉拉伤会疼，所以要记得循序渐进！

8锻炼完后最好喝杯牛奶，吃点牛肉，好长肌腱，照此三个月，包你焕然一新，不用任何器材，立马变成型男！这是我最真实的切身体验分享于你，但愿于你有帮助！

很高兴回答你的问题:

健身，大家并不陌生，通过强身健体，可以激发人的自信心，减少疾病等等，现在好多都是上班族，最主要的就是没有健身器材，时间又非常紧迫，有心而无力，这里我就介绍一下自己的一些经验，希望对大家有所帮助。

工具:办公室桌子，椅子，跳绳

方法:1，俯卧撑:这个不用说大家都很熟悉吧 ，也是最常见的日常锻炼方法，做俯卧撑我们要从最简单的普通俯卧撑做，要循序渐进，做完一组中间休息10分钟，喝点水，坚持几周后，可以根据自身运动量选择难度，比如:跪膝式俯卧撑，等肩宽跪膝式俯卧撑，拇指相对跪膝式俯卧撑，凳上跪膝式俯卧撑等等。在这期间，别忘了喝水，休息10分钟。

2，就是简单又容易锻炼的 ，先是像俯卧撑一样的撑在地上，然后一只手像爬一样的上去，另外一只手也是一样，反反复复的做，20次一组。锻炼中间也别忘了休息喝水，这个主要是锻炼手臂和腹肌。

3，跳绳和跑步，办公室有条件的员工可以用跳绳锻炼身体，跳3组各100个，也可以慢跑，根据自身条件调节时间锻炼。

4，锻炼注意事项:

运动前要先热身

如果锻炼中感觉有不适，要停止锻炼

结合自身条件，尽力而为

哪些生活小用品让你感到惊艳？欢迎直接上图？

柔顺剂

大家好 其实这个不算什么啦 只能说我土 在没交女朋友之前 我连听都没听过还有这东西 在我的概念里 洗衣服除了洗衣粉就是洗衣液 柔顺剂 什么鬼 下面我就和大家说说

我出脚汗比较厉害 袜子基本天天都要换 可是洗完袜子总感觉硬邦邦的 穿着不舒服 我也不知为什么 反正都习惯了

交啦女朋友以后呢 洗衣这个艰巨的任务呢 一开始就交给她啦 我就发现她每次洗的袜子 穿着就特别舒服 我就好奇的问了一下她是怎么洗的 原来是她里面加啦柔顺剂 洗衣服还是正常洗 就是用清水淘两遍以后 水中加入柔顺剂 泡一会就可以 简直太神奇啦

生活当中我们会发现有许多惊艳的生活小用品，实在又好用，娇小玲珑，让你爱不惜手，我来说下我的生活小发现吧！

1.厨房水槽垃圾过滤网，这个过滤网，小巧玲珑，方便好用，能把厨房垃圾，过滤的很好，这样我们的下水道就不容易堵了。

2.鸡蛋分离器，能很快地把蛋黄跟蛋清分开这个非常好用啊！我们平常做蛋糕，面包都离不开它，很受我们欢迎。

3.切菜神器，让我们做岀各种各样的菜式，惹人喜欢，让你爱不释手。

4.蓝牙小喇叭，这个小喇叭能连手机，电脑，超级方便，而且喇叭声音又大，又雄亮，这个我也超级喜欢！

5.还有各种各样的小电筒，娇小可爱，而且光亮也很不错，可以放到口袋里面，真的超级方便的哦，平时没电，小小的电筒可以带给我们光明，起到很大的作用，是我们居家之选！

生活当中会有很多的发现，令你惊艳不已！