健身房撸铁干货,健身房打铁

1. 情人节健身房撸铁文案？
2. 14岁每天撸铁5次可以么？
3. 为什么我去健身房撸铁+游泳一个月骨骼肌减少了，脂肪没变？
4. 跑步减肥身材瘦了很多，脸却没怎么瘦，是因为没去健身房撸铁的原因吗？

情人节健身房撸铁文案？

爱撸铁：让爱力量改变你！
节日快乐！情人节来咯！何不把这个节日变成一个快乐的运动“畅游”？今天，就给你的“情人”——健身房来一趟，用爱力量和力量改变自己！一起来撸铁吧！
健身房给你一份礼物，改变的力量正在形成！一把哑铃、一条杠铃、一副器械，一份变美的期待！让好日子，就像一份礼物呈献给每一位爱美的您！
谁都不能阻挡你对美的追求，情人节就是爱本身！让我们一起把爱加入到健身房，像是给自己一份特别的礼物，慢慢磨练、把自己塑造的更加完美！一起撸铁，体现爱的力量吧！

14岁每天撸铁5次可以么？

可以。

经常撸铁可以增加力量，但不能过渡锻炼，因为肌肉是在休息的时候生长的，如果你不让身体休息，那么肌肉就无法生长也就不能达到增加力量的效果。

另外蛋白粉就是蛋白质，只不过蛋白粉的使用更快捷泡水就能喝，直接吃鸡胸肉的更低。

不可以，撸铁作为健身馆，利用哑铃杠铃等铁器，健身器材，进行健身锻炼的方式，这种锻炼一般运动强度比较大，对人体的消耗非常大，如果进行的特别频繁的话身体能量的消耗不能得到及时的补充，对身体不但无益反而有害，一般人，每周进行三四次就已经是比较频繁的训练了，对14岁的未成年人来说，他们正处在身体发育的关键时期，每天五次撸铁进行这么大强度的频繁的锻炼，对身体无益反而有害

为什么我去健身房撸铁+游泳一个月骨骼肌减少了，脂肪没变？

脂肪的减少跟你运动量大小时常都有关系，达不到的话是不会减到脂肪的。你要是想减肥的话建议你多看看这方面的知识，给自己制定一下合理的运动计划，另外还要注意饮食，这个很重要。

收到，谢谢邀请!

你健身才一个月，锻炼时间倘短，身体应该变化不大，除非你象部队那样终日军事强化训练，才有大的改变。脂肪不减少，应该是你在这个月里，随着训练强度加大，食量大增，你可能不控制减少脂肪的摄入量，口胃大开，吃的较多，因而脂肪供给与消耗平衡，最终使脂肪不变。

建议:健身期间，少吃含脂肪多的食品，多吃些含油少的素菜。

体脂仪说白了就是个噱头，跟体重秤的功能没啥区别。英国有一个减肥纪录片，主人公测体脂都去医院用一个巨大的仪器，如果体脂仪真的有用，还用这么大费周章么？我们只要记得，正确的训练方法就是会让我们的肌肉含量保持在一个健康的水平，如果不是为了可以增肌，不必如此在乎数值的变化。

跑步减肥身材瘦了很多，脸却没怎么瘦，是因为没去健身房撸铁的原因吗？

身体瘦了脸没瘦，说明脸上不光光是脂肪问题，可能是骨骼、咬肌或者水肿的问题。

脸大的问题主要有4种，骨骼、咬肌、脂肪和水肿。

骨骼

骨骼问题很好理解，这个多数都是天生的，你减肥以后骨骼也不会变小的，所以身材瘦了脸也不会瘦，这个多数只能选择削骨手术来瘦骨骼。

咬肌

咬肌问题和长期的过度咀嚼有关，由于是肌肉所以也难以通过减肥瘦下来，一般需要打瘦脸针或者吃佳颜果瘦下来。打瘦脸针见效快，不过会有一些副作用，后期也会出现反弹的问题，吃佳颜果瘦咬肌会慢一些，不过食用也能取得令人满意的效果。

脂肪

说明跑步的积累还不到位。

跟撸铁没有关系的。

我跑步10年了，几乎不撸铁的，。

特别是2018年1月以来，调整跑步***之后，每年跑量不足2000km，身上肌肉线条好了很多，脂肪率下降，腹肌也分割了，关键是脸上也没肉了。

特别是和2017比起来，脸上凹进去好多好多。

当然了，跑步成绩也提高了很多。

我的跑步***是：

每周1个间歇跑约10km，

每周1个耐力跑约20km，

其他时候利用各种空余简短的时间去大步流星地快走（用快走代替了放松跑）

脸没有怎么瘦和撸铁没有多大关系，跑步减肥身材瘦了很多，脸却没有怎么瘦，属于脸部的脂肪堆积比较多，加上不良睡姿，脸部遭受压迫等，才导致有些朋友在减肥的时候，脸部脂肪比较慢，通过调整方法也可以慢慢的瘦脸。

我们先来看看什么是“撸铁”？

撸铁其实不是一项具体的健身运动，而是指健身房器材的统称。比如，哑铃，杠铃，单双杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，对瘦脸意义不是很大。

1，不良睡姿。

睡姿对脸型也会产生影响，有的人睡觉爱玩手机遮脸或者喜欢趴着，这些姿势不但会对心脏造成压力，也会引起呼吸不畅，长时间还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至还会出现变形的现象。

2，吃饭狼吞虎咽，吃饭快而多。

因为狼吞虎咽的时候食物没有咀嚼充分，食物也没有真正磨碎就进入到胃中，这样会造成[_a***_]不良和代谢缓慢，时间久了，多余的脂肪堆积的越来越多，不仅导致肥胖，还会让脸看起来变得肿大。

跑步减肥身材瘦了，脸却不瘦，不是因为没有撸铁，真正的原因在这里，运动训练学硕士帮您解答。

我们在讨论跑步能瘦身的时候，必须先弄清楚一下3个方面的问题。

1、跑步为什么能瘦身，瘦身的原理是什么？

2、跑步一段时间后为什么身体瘦的快，而脸却没怎么瘦，根本原因是什么？

3、撸铁对瘦身有作用吗？

第一、分析第一个问题:跑步为什么能瘦身？瘦身是因为我们在运动的时候，会不断消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

第二、当我们在运动的时候还要注意两个问题，就是运动量和运动强度，当我们的目标是减肥的时候，我们必须选择“有氧运动”，这样才能最大限度的消耗体内的脂肪，那么什么是有氧运动？简单来说有氧运动就是运动心率控制在80~120次/分钟的运动叫做有氧运动，就是中等强度，持续时间较长的运动都是有氧运动。此时的心率水平就是运动强度。

第三、运动训练的能量来源:先后顺序依次为:血糖，肝糖原和肌糖原，脂肪，蛋白质。由此可见我们在运动中首先会消耗血糖和糖原，以后才会消耗脂肪。所以我们在训练的时候必须达到一定的运动时间，这就是运动量，有氧运动一般持续时间为30分钟以上，才会消耗脂肪。

第四、在达到一定运动时间后，体内血糖和糖原消耗完之后，身体会动员脂肪转化为游离脂肪酸进去血液当中参与身体的能量供应，从而减少身体脂肪，达到减肥的目的。

综上所述: