fittime健身***

1. fittime辣妈训练营有效吗？
2. 想在家练瑜伽，什么app比较好用？
3. 健身者每天应吃多少蛋白粉呢？

fittime辣妈训练营有效吗？

1. 有效2. 因为fittime辣妈训练营提供专业的健身指导和训练计划，针对辣妈们的身体特点和需求进行定制化的训练，能够帮助辣妈们有效减脂塑形，提高身体素质和健康水平。
3. 此外，fittime辣妈训练营还提供了丰富多样的团体课程和社交活动，让辣妈们能够在健身的同时结交新朋友，增加社交圈子。
同时，训练营还注重饮食指导和心理辅导，全方位关注辣妈们的身心健康。
因此，fittime辣妈训练营是一种有效的健身方式，能够帮助辣妈们达到健康减脂的目标。

想在家练瑜伽，什么app比较好用？

每个人都想拥有一个苗条的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定会成为全场的焦点，那么怎么样才能拥有好身材呢，练习瑜伽就是一个很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽***呢?瑜伽***排行榜给你推荐了10款当下最受欢迎的瑜伽***，希望对你有帮助。

瑜伽***排行榜

　　10、健身瑜伽

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　　8、瑜伽宝贝

　　7、练瑜伽

　　6、莫比瑜伽

　　5、恋练

　　4、UTeacher辣妈瑜伽

　　3、柠檬健身

健身者每天应吃多少蛋白粉呢？

你好，作为本身自己也在健身的健康教练（health ***），在咨询讲课时也常被人问到类似问题。

你本身应该需要多少蛋白质？

你的食物中摄入蛋白质量是多少？

你需要达到什么样的健身目标，需要的蛋白质量是多少？

你吃的蛋白质粉，其中蛋白质含量是多少？

搞清楚这几个数据，计算一下就知道你需要吃多少蛋白质粉啦。

这个很好算，成年人正常每天新陈代谢需要的蛋白质是体重的1/1000到1.2/1000，也就是1千克体重1～1.2克蛋白质。考虑到你在健身，按照1.2克来计算，如果你是80千克体重，就需要96克蛋白质作为每天基础代谢需要的量。

这个也是有标准的，举例说：100克瘦牛肉、鸡胸肉、虾，20～22克，100克瘦猪肉15克左右，100克鸡蛋18～20克左右，100克牛奶3.3克，100克奶酪20克～25克左右。

那么每天饮食中，你吃到了你所需的蛋白质没有，这个可以算出来的。

不同的健身目的，蛋白质摄入也不太一样，不过基础的1.2克/千克是必要的，如果是增肌，需要增加的2克/千克，如果减重减脂，大约1.5克/千克左右。

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即便是不健身的人

每天应该摄入1克蛋白质，对应1公斤体重。

你的体重60公斤的话，每天为了保证健康，也应该摄入60克左右的蛋白质。

那么健身人群，注定要比这摄入量多才是合理的。

如果你是有氧运动爱好者。

理论上，每天每公斤体重，对应的蛋白质应该在1.2克左右。

因为尽管有氧运动以消耗脂肪为目标

但是，从运动开始的第一分钟起，你的肌肉也在消耗状态。

如果你每次有氧运动超过60分钟，那么肌肉的消耗更是大量的。

这个量级的选手，每天补充1.5克蛋白质对应每公斤体重都可以。