C0f3d30c8 发布于2024-07-26 05:30:13 健身干货 52 次
说实话现在有很多健身app,我一直用的就是keep也用过fit但比较起来keep还是很有优势的。
我差不多使用keep快两年了,反正keep改了好几次用户量也是蛮大的,适合在家里健身的盆友。举几个吧像我们没去健身房的人就很合适,根据自己需要定制科程表,每个动作想瘦哪里都有详细解释。
它的吸引我的地方就是细节做的非常好。视频动作分成小段5秒语音提示,音乐🎵节奏感很强,这样给用户感觉很短时间,容易坚持下去,努力完成最后动作挑战自己,这也是他成功之一。每次运动完及时与粉丝分享相互鼓励。每天运动数据记录给出合理建议等等,这为初学者无器械健身提供很友好的帮助。
如果是坚持运动的人来说,会把主要精力放在运动上,而不是放在APP的对比上。用一个软件,主要是为了更好的规划自己的时间的运动方式。
打开手机应用商店,以“健身”为关键字随便搜一下,就会出现一大排健身APP,至于哪一个好,真的是没有办法做比较,要看哪一个先入为主,习惯用哪个。
如果是坚持运动的人来说,会把主要精力放在运动上,而不是放在APP的对比上。用一个软件,主要是为了更好的规划自己的时间的运动方式。
对于小编来讲,只用了一种健身软件,就是Keep,已经用了2年多,等级也到了11级,也算是等级比较高了。用它也比较偶然,没有刻意地搜索,只是当时在QQ空间弹出一个广告,正好当时有需要就安装了一下,结果就一直坚持到现在。这也使我从一个想运动并在盲目运动的小白,变成一个习惯运动并且具有一定运动知识的人。
Keep简介:
在keep里不但有各种不同强度的运动课程,以满足不同运动基础的人群的需要,有针对于不同部位的局部训练,以满足对局部塑形有需要的人群。每一个动作都会有相应的详解,来告诉人们怎么把动作做好以避免出现错误。还会有许多干货文章,来满足运动知识缺乏的人群。
比如下图,是我经常来做的HIIT其中的一部分动作截图,点开其中的一个动作就会有动作详解。
谢谢邀请,仅供参考
不敢以大神自居,但自身的经验可以分享,我17年才开始系统化健身,目前正在备考NSCA-CPT认证,从一个健身小白,现在算是入门,看过一些书籍可以给题主分享一下。
最早入手的书籍是《硬派健身》、《一平米健身》,这两本书算是健身科普的书籍,内容难度不是很大,主要以普及健身理念为目的,算是一个入门的比较好的书籍。这两本书的作者斌卡也算是健身圈比较有名的大V。通过这本书能接触到一些关于能量系统、肌肉解剖相关的知识,但是难度又不至于特别深入,另外这两本书都以徒手训练为主,器械训练涉及比较少。
如果你的目的只是了解一些健身内容,例如知道饮食控制的概念,知道有能量系统这么回事,知道一些徒手动作锻炼哪里,这两本书就足够了。但是如果你想继续深入,那就要继续研究了。
接下来推荐的是北京体育大学出版的《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动生物化学》、《运动营养学》,为什么推荐北京体育大学出版的这个系列的书呢:
1、首先这是大学教科书,要想系统化了解健身的一些知识,必须像学生一样去学习知识
2、北京体育大学出版的这个系列知识更新的较快,与时俱进,有些新的知识已经更新在案
要想系统学,首选大学教材,教材里面理论最扎实,没有水分。
其次,健身书籍,健身书籍要注意有人追赶潮流,拿未经证实或者争执激烈的理论忽悠人。
再次,是***。抖音的出现,造成***最容易,难免鱼龙混杂。
1.介绍专业教材:运动营养学,肌肉解剖学,力量训练原理。
2.畅销书:一米健身,硬派健身,囚徒健身,斯瓦辛格健身全书等等。
3.***:网络搜索,或者看看赛普的。
很多大神都是b站和微博开始做***的,在这里推荐几个,短腿小萝卜、帅soserious、健助师-小珂等很多。头条发展的比较晚,做的好的我也推荐几个:魔兽·申驰ares、爱健身的魔兽、尚形、健助师小珂和帅soserious在头条也赶上了,健身领域,于洪(把洪爷的名称忘了),这里我在说一个,nowfitness这个人,我最早也看他的,热量计算我就是跟他学的,他前期做的还行,现在已经被圈内人抨击了。建议你多学多看,总会找到风格是你喜欢的头条号。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/26976.html
健身原理与方法知识点?健身教练入门基础知识?去健身房时需要掌握什么知识?健身原理与方法知识点?健身的原理和方法有很多,以...
健身房里面的月卡,年卡,是怎么算的?按使用天数还是办卡日期一年或者一月?健身房月卡是什么意思?销售健身卡时,客户说没时间...
如何评价七月新番《流汗吧!健身少女》第一集?如何评价七月新番《流汗吧!健身少女》第一集?关注狗浩,分享更多有趣的精彩动漫...
如何拥有C罗般的速度与弹跳力?你觉得最美的微胖体型是什么样子的呢?为什么?如何拥有C罗般的速度与弹跳力?看到这个问题,就...
知名的健身教练微信公众号?健身完后大家需要注意哪几点禁忌?知名的健身教练微信公众号?公众号:肌肉雕刻大师之前关注过好多微...
有没有宅家一族的健身干货?怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错?有没有宅家一族的健身干货?我和老公都比较宅,不上班不...
本文目录一览:1、健身视频教程百度云2、游身八卦掌教学视频完整版3、百度云求八段锦教学视频4、播放健...
本文目录一览:1、有效呼吸的指导方法2、锻炼时的呼吸方法.3、正确健身的呼吸方法有哪些4、举哑铃应该...
婴儿出生时多少斤正合适?如何合理控制体重?婴儿出生时多少斤正合适?如何合理控制体重?新生儿体重多少合适?怀孕37~41+...
蛋白质粉好的与便宜的有啥区别?做箭步蹲的时候身体总是保持不了平衡,动作要领是什么?健身小白第一次去健身房要怎么练?蛋白质...