健身干货剪辑***教学全集

1. 短视频怎么玩？
2. 视频素材怎么拍好看？
4. 经常听到深蹲，如何完成一个标准深蹲？比跑步更伤膝盖吗？

短视频怎么玩？

1.才艺展示

顾名思义，才艺展示就是展示自己的才能和技艺（主要形式有唱歌、跳舞、健身、做手工、展示厨艺等）将它拍成***上传到短***平台上。这是比较常见的一种短***玩法。在各个短***平台上这种类型的短***，经常进入热播榜单，很受观众的喜欢。

2.拍摄短句

在短***平台上，有很多或搞笑或动情的情景短剧，非常受观众喜爱。之所以如此，是因为他们往往是创作者巧妙构思，多次拍摄和剪辑的成果。精彩的剧情加上制作者倾注的心血，通常很容易打动观众。

***素材怎么拍好看？

1.确定主题：需要确定一个清晰的主题，例如旅行、美食、时尚、生活、健身等。

2.准备设备：需要一台高质量的摄像机或手机，以及一个稳定的三脚架。

3.选取场景：需要选择有趣的、有视觉吸引力的场景。

4.确定拍摄计划：需要确定每个场景的拍摄时间、角度和镜头。

5.准备好音乐：音乐可以增强***的情感和氛围。

6.注意光线：需要选择合适的光线，避免拍摄过暗或过亮的画面。

7.拍摄过程中要有足够的B-roll素材：这些素材可以用于拍摄场景外的细节或补充画面。

8.注意颜色和剪辑：拍摄完成后，需要对颜色进行调整，并进行剪辑和编辑，以使***更具吸引力。

拍摄vlog***，你有没有感觉越拍越没有题材？

觉得越来越没啥拍就是走入了误区！！

首先，我们不能太有意的去拍***，不能为了拍***而拍***，要顺其自然的拍，Vlog就是记录我们的生活的，我们把自己的生活一点一滴展示出来就是最好的题材！！

其实，我们要注重自己内涵的提高也就是自身素质的提高，这样有的聊有深度的***才会长久，才会层出不穷！！！

多学习一下***剪辑，提高下自己的剪辑水平，就是很一般的素材也会有不一样的感觉！！！

拍Vlog***就是记录自己的生活,工作,学习，不像拍其它领域的***，vlog最主要的就真实，很多人在学习，工作，生活中与别人接触都带着***面，难道拍摄vlog也要带着***面吗？记流水账的内容虽然没什么看头，有时候自己都不想看，还指望别人关注吗？但是是真实的，如果要改变***的质量，就要在拍摄，剪辑，配音上多学习了

其实初心拍这些vlog不是因为想赚取收入，想火，只是为了记录记录，那这样的话我觉得不要特意去找素材拍摄，就正常拍摄身边发生的真实记录就好了，越真实越有人看，毕竟会引起更多人的共鸣呢。坚持就是胜利，坚持记录下去看的人多了，自然而然就能赚取收益了。

我来回答您的问题，其实素材越真实越容易找，而且源源不断，因为你用心了，用心感受身边，你会发现你身边的素材太多了

有些朋友老是想着高大上，这样的话你就离真是越来越远，好比有得用要求自己每一句话都要有哽，那他就活的太累了，一句话活自己最美，希望能帮到你

经常听到深蹲，如何完成一个标准深蹲？比跑步更伤膝盖吗？

健身界流传着这么一句话“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了”，长期坚持深蹲，你的性能力会大大增强，而且不伤膝盖。深蹲的最主要意义就在这里！

当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。

练健身的朋友大家都知道，深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用，同时对提升臀部肌肉也有帮助。特别是一些女性想要练出翘臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好处很多，但他也有不好的一处。

深蹲我们都知道可以提升腿部肌肉的生长，可以促进睾酮素的分泌，但他也有不好的一面。长时间深蹲事必会对我们的膝盖有损伤。所以在做深蹲时大家都会提心自己的膝盖能承受的住吗？

其实这个问题也就关系到，我每天要坚持多少个深蹲，才会有效果？而且在保证膝盖不受伤害的前提下！深蹲是一个需要全身肌群协调完成的动作，只有各个肌群做好自己的分内工作，动作才会流畅，发力才会顺畅。

当然在深蹲时我们一定要做标准的深蹲像图中这位帅哥一样做一个标准的深蹲动作。我们都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力将物品远离地面都一定要往上对抗重力，而且方向一定要是直线才是最短距离，正确来说是垂直的直线，也会是最省力的状况。

在做深蹲时膝盖不能超过脚尖，为什么会这样说呢？这也就是如果超出，可能我们更多的重心会倾向于膝盖，这时会对我们膝盖有一定的压力，所以让我们的发力点更多来的来源于臀部肌肉。重心在脚跟！

当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。

特别是健身后你会发现腿部的肌肉充血非常的足，练完后感觉自己壮实了很多。女性坚持深蹲后臀部会明显上翘，男性的下肢会明显加强，气色会变化。个中的好处，不坚持锻炼的人是无法体会的。

深蹲好处有很多，只有坚持的朋友才会体会到，但深蹲后的那种酸痛感你可能也会选择放弃，当这时一定要提醒自己能够坚持下来，想要练出性感的臀部就要坚持。