减肥餐饭店***教程大全

1. 减脂餐厅市场前景？
2. 想在县城里开一个在自己家里做的外卖平台，卖减肥餐，大家觉得专门做减肥餐能赚钱吗？
3. 减肥期间，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？
4. 减肥的人是在家里吃好，还是外面吃好？

减脂餐厅市场前景？

减脂餐厅有非常好的市场前景。过去人们只要减肥，首先想到的就是先减脂。但是随着人们生活水平的提高，人们对自我健康意识的不断提高。特别是对于那种年龄在40到50岁的人，有了一定的资产以后，他们对自己的身体健康尤为重视，他们也懂得合理的饮食，才能有个健康的体格。

一个强壮身体的标准应该是体脂率比较低，而肌肉含量非常高。

在这样的一个前提下，想增加肌肉，首先要降低脂肪，所以减脂餐厅会是未来的一个趋势，它的市场定位应该是有一定阅历的中产阶级。

想在县城里开一个在自己家里做的外卖平台，卖减肥餐，大家觉得专门做减肥餐能赚钱吗？

应该很好！我很看中这个行业！因为现在大家的生活真在经历着日新月异的变化，导致现在肥胖的人很多！肥胖对于我们而言不仅仅是美观的问题！最重要的是健康，胖人最容易得高血压，高血脂，高血糖等心脑血管疾病！所以肥胖危害着大家的健康！所以减肥餐厅很有发展前途！

我觉得还是不错的，尤其是专门做减肥餐

因为现在呀，有很多减肥减脂的人因为没有空自己做减肥餐，或者说外卖太油腻，我在减脂的时候就是因为没得好的减肥餐，减脂计划从一个月拖了一学期，所以说减肥餐是很多人所需求的，如果做的话，市场应该会很大。

而且舞房的姐姐也在自己家做减脂沙拉，然后卖减肥餐，收入不错。

我建议您把价格降低一点，因为有得沙拉，煎蛋什么的确实不值那么多钱，别家卖的真的太贵了，您降低一点价格，肯定可以提高竞争力。

别的就没有了，祝您生意兴隆呀

你所在的县城有千万人口吗？

你的外卖能实现每天不低于百人的购买量吗？

还有， 你的创新减肥餐能实现几十万人的眼球吗？

你肯定问我反问这些数据有个屁用？创新的项目减肥餐这么好，怎么跟这些反问数据扯关系，还反过来再问题主干嘛？不能直接回答这个项目前景怎样吗。

我知道你的创新平台是什么，你想实现马云模式，打造网络外卖减肥餐的平台。

第一点，托管模式，利用其它的饭店当你的代理生产商，用你的规则约束他们和你的质量标准来管理他们的制造生产。

第二，自己租房培训员工生产销售一体化，质量管理。

但是，我问你风险怎么管理呢

减肥期间，上班中午只能在外面吃，可以吃些什么？

科学减肥是可以吃外卖的，首先减肥期间要有能量差，也就是吃的东西要比原来吃的稍微少那么一点点；

第二要重视饮食结构的变化，中餐的构成基本就是碳水化合物（米面）脂肪（油脂）和蛋白质（肉蛋奶海鲜）组成，降低碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，也就是说用粗粮代替精细的米面，少油不肥腻，多***瘦肉，蛋类和老豆腐，口味相对清淡一些，另外增加绿叶蔬菜的量；

这样一来一餐午餐可能是，一个红薯，一盘辣椒炒肉，或者虾仁滑蛋+清炒芥兰，类似这样的组合

希望我的回答能够帮到你

可以自带三文治，买全麦面包，番茄切片，青瓜切片，生菜两片，一片牛肉片（类似火腿，去超市有卖现成的），蘸酱可以自己做个蛋黄酱（蛋黄加油不断搅拌即可，做一次放冰箱冷藏可以保存最少一周）。基本以上材料都是现成的，只是切片而已，弄完估计5分钟最多不超过10分钟就搞定了。这样的午餐低卡低脂，适合减重人士！

如果只能在外面吃，建议选择牛肉蔬菜和粗粮，希望对您有帮助哦[微笑]

如果是上班期间减肥的话，可以买全麦面包配合酸奶，或者鸡肉，牛肉少吃米饭这种，然后[_a***_]一点素菜，一般快餐店都有，最好吃鱼，价格合适，也不会增肥，主要是要控制米饭摄入，和高油脂高盐的食物，减肥还是要靠运动锻炼，饮食方面其实只要少油少盐就行了，我以前一个月瘦20多斤，就是锻炼，饮食控制晚餐，中午都是正常饮食，都是能瘦的。

您好，我是每天为您更新一道快手菜的的喵喵，很高兴回答您的问题。

减肥期间，上班中午外食可以吃些什么，其实只要您搞清楚什么是合理的比例，改如何摄入，很容易做出选择。

对于我们减肥的人来说，肯定要每天总体摄入小于消耗才能减肥。减肥更应该叫减脂，而不是减重。所以我们需要每天按一定比例摄入升糖指数低的碳水，优质蛋白，以及维生素纤维。我们要注意摄入量，每个人用自己的拳头为参考，每顿最好摄入一拳头碳水（主食），一手心蛋白质（鸡鱼肉蛋），两拳头蔬菜。上午11点和下午3点都可以适量加一顿餐，以水果，脱脂牛奶、坚果为宜。其实每种食物总这些都会含有一定的量，包括脂肪。食物的选择，食物的加工方式都会影响，食物成分的摄入。

这个时候我们就要先认识一下那些食物比较适合减脂期摄入？

首先精粮不太适合减肥期摄入，比如大米饭、白面粉这两款减肥时期可以排除了。减肥期间可以以紫薯、土豆、全麦面、杂粮、南瓜、红薯、玉米等作为主食摄入。这里注意了如果您吃了一份炒土豆丝，那么就不要再吃主食啦。

蛋白以鸡肉、鸡蛋、脱脂奶、鱼、虾、牛肉等为主。猪肉可以少量摄入，但是以瘦肉为主。

维生素纤维，最好以绿叶菜为主，根茎类的适量摄入，水果少量摄入。

烹饪方法的话，以蒸煮炒烤为主，少油少盐。可以用热量低的油脂代替热量高的油脂，比如橄榄油，亚麻籽油，椰子油都很不错。粥这类升糖指数高的食物还是尽量避免。

搞清楚这些，我认为外食的时候，按比例成分大部分来吃的话，选择余地就比较大了。基本都可以吃，就是注意摄入方式以及量。可以吃，比如：很多比较油咸的食物可以用水稍微涮一下再吃，火锅可以吃清汤锅，用油醋汁代替麻酱辣油。吃炒菜的时候可以要一份粗粮作为主食，吃汉堡的时候可以选择赛百味只加番茄酱。

要想达到很好的减肥效果，七分吃三分练，研究健康合理的减肥食谱比加大锻炼更有效。但是配合使用才能将效果最大化。

hey，同在减肥器的我来啦，给大家分享一点我自己最近的日常午餐吧~

答主的问题是工作日午餐，和我一样，重点是低热量，营养合理，且外买的话要方便容易买到，自制的话方便制作、携带；

☆ 首先推荐外买清单：

1、85°c的三明治，价格大概在15-18rmb，非常好吃，是我减脂期的第一选择！

热量低，营养配比全面，有碳水、有蔬菜、有蛋白质，饱腹感强，非常适合做午餐~

2、星巴克的三明治及沙拉，价格在30rmb左右，口感也不错，价格比85高一些

同样低热量，营养配比合理，只是价格略高，可能对学生党不是太友好~

减肥的人是在家里吃好，还是外面吃好？

家吃更利于减肥，但饮食习惯更关键！（感谢悟空邀请）

减肥的人，只要控制热量摄入，增加热量消耗，在哪里吃都没问题……但相对来说，在家吃更容易控制饮食的热量，不过，吃多少固然重要，怎么吃更是重中之重！

1. 减肥，首先有态度！正确认识自己的肥胖原因，做好长期坚持的准备！
   
   
   
2. 减肥，要优雅的吃！不要先着急节食或减少饮食量，先改变进食结构，减缓进食速度，正确进食顺序！
   
   
   
3. 减肥，要注意环境！如下图所示，在家更有环境***取更好的进食方法来瘦身……
   
   
   
4. 减肥，要减少恶习！不要吃夜宵烧烤，不要极限节食，不要不吃肉或不吃饭，而应该慢慢减少饮食节奏……
   
5. 减肥，在家在外都要养成享瘦好习惯！
   

   ---

   总而言之，减肥最重要的是态度和习惯，真正让身体越吃越瘦，在家在外都可以减肥，当然相对来说在家有更多适宜减肥的方法……
   
   

   ---

   感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

当然是自己做的膳食健康营养均衡，热量容易控制。

很多上班族为了减肥，不吃食堂和员工餐厅，午餐是自己早上计算好卡路里现做的食物，

例如用鸡肉鸡蛋以及蔬菜水果和全麦面包奶酪做的三明治，再搭配一小杯纯酸奶和一个香蕉，就是一顿很好的健康减肥营养午餐。

因为外面大部分是快餐，同时食物中很多是加工过的食品，并含有比较多的高热量油炸的食物，以及含糖饮料和食物。

外面吃炒菜也一样容易摄入过过的脂肪与热量，饭馆里的炒菜都放过多的油，甚至米饭为了香也放一些油。

减肥首先要求少油少盐少糖，可是在外面吃饭就无法控制了，同时很容易吃多，摄取过多的热量，尤其是聚餐的人多的时候，可能会吃的更多。

无论是摄取过度热量还是暴饮暴食或者吃的过快，都会导致肥胖和体重增加。

相反，在家里吃饭，可以自己根据营养均衡配膳，选择健康天然的食材，营养全面，烹饪的方式可以很健康，可以控制摄取热量，慢慢品尝，不用着急。

同时可以遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐，在饮食中添加精益蛋白质（包括鸡肉鱼肉鸡蛋豆类等）并减少精碳水化合物（包括米面糖等），尽量选择证煮炖的烹饪，而不是高温油炸的方法，并少油少盐。

真想减肥，不管是在家里吃还是在外边吃都可以做到限制总的能量摄入。只不过需要你在选择、搭配上花些心思，在家吃可以从源头上控制能量，做到少油少盐，食材可能会更丰富更新鲜一些，兼顾营养与控能。但是，对于现代社会精英们来说，大部分人还要工作，时间上不允许三餐都在家吃、自己做，时间成本也要计算在内的。所以，在外就餐的频率也比较高，如何实现少油少盐的餐食呢？

轻食餐就是我比较推荐的一种少油少盐、食材丰富、兼顾营养的减肥餐。我跟朋友在外吃饭或者点外卖就经常选择轻食餐，食材种类繁多，一般都会有三四种蔬菜，像西兰花、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、芦笋等）都是轻食餐中常出现的蔬菜;一种肉类，一般有牛肉的或者虾仁的或者三文鱼的或者金枪鱼等;一两种主食，主食有藜麦、意大利面、玉米粒、紫薯、全麦面包等;水果有猕猴桃、火龙果、芒果、牛油果等，有些没有水果。

轻食餐一般还会搭配一小杯调味料汁，如油醋汁、焙煎芝麻汁等，可根据自己口味放多一些还是少一些，丰俭由人。我觉得很方便，也经常推荐给减肥的朋友，很受上班族的欢迎。不过，轻食餐目前还没有标准，有些轻食做的并不轻。需要你有一定的营养基础，才能辨别哪些是真的轻食，哪些是“伪轻食”。我的一个简便方法就是：主食给的多的、油给的多的坚决不选择。