夏季减肥餐搭配教程图片大全

1. 夏天到了，胖胖的女生应该怎么穿好呢？
2. 蛋白粉应该搭配什么营养又减肥呢？

夏天到了，胖胖的女生应该怎么穿好呢？

1.肚子胖的可以买个束腰，穿裙子贼显腰细~而且束腰会让你控制食量，不会吃的 太多。

2.我室友上身瘦小，下身较胖，所以会穿裙子遮盖一下缺陷。

3.上半身胖的女孩，我建议不要穿花纹太夸张的，显得身材突兀。bfT恤其实显得女孩又酷又可爱，还减龄。

4.小腿粗的千万不要穿高帮鞋，显得腿又短又粗的。小白鞋、帆布鞋、小皮鞋这种轻巧型的鞋子适合腿粗女孩。

作为一个微胖的女生，完全能感受到胖胖女生的烦恼，穿衣烦恼，脸大经常被拿来当笑料。其实不然，胖胖的女生也有可爱的一面，性格不说，当然要温柔。至于穿衣，选择合适宽松款式为最佳选择，通常来看，一个高腰牛仔裤或者仙女裙，搭配一件T或者一件合适的衬衫，收腰，这样既修长了腿的部分，还修饰了整体，至于衣服的图案，不要太花哨，简约为好

1.黑色连衣裙，相信大家都知道黑色是非常显瘦的，选择这种收腰的黑色连衣裙，可以修饰出腰身，上身效果非常好哦~

2.T

3.吊带连衣裙＋防晒开衫，选择一件纯色的吊带长裙，黑色的最显瘦，当然其他颜色也可以啦~在外面穿一件比较鲜艳的小开衫，能很好的遮住手臂上的肉肉，还能起到防晒作用。

4.长款T恤＋直筒牛仔裤，选择一件长度遮住***的T恤，这样就不会显得***很大，下半身穿一条宽松的直筒牛仔裤，会显得腿细哦~

5.法式碎花连衣裙，选择一件V领的碎花连衣裙，带有一点小性感，V领对于胖胖的女生来说非常的显瘦哦，可以搭配一顶草帽或者草编包，满满的田园风。

首先，对照镜子，先看自己有哪里比较瘦，有哪些地方比较胖，扬长避短，才能把自己的优点展示出来。最重要的一点，露肉绝对不是一个好的选择，其次就是线条的拉长，以及比例分配。可以把衣服塞到裤子里，这样可以拉长腿粗的比例，营造大长腿的感觉。

看到题主的问题，作为一个男生，分享一点我个人所见所闻的看法。

对于微胖的女生来说，①可以选择胸前有较大面积图案、logo等的上衣。以此来增强立体感，反衬出身材纤细。但不适合穿纯色的上衣，会降低立体感的哦。②可以选择穿竖条纹的连衣裙，竖条纹在视觉上有收缩效果。所以尽可能选择质地柔软轻盈的竖条纹连衣裙。

对于脸胖的女生来说：V字领上衣，显瘦脸。各种纯色、撞色的V领上衣都是很好的搭配。

对于胯宽腿粗的女生来说：A字裙。尤其是黑色大A字裙，不单止百搭，还很有气质。

对于手臂粗的女生来说：喇叭袖、荷叶袖。加上露小香肩的，既遮肉，又有点小***。

以上就是我个人的一些看法。

蛋白粉应该搭配什么营养又减肥呢？

你好！我是小龙，很高兴可以和你聊一聊~

在这个夏天减肥盛行的季节，多数对自己身材，体重有要求的男士女士 会选择控制饮食和增加运动来减脂塑形、

想要达到自己的理想体重（是在科学标准的前提下）先要学会一个简单的标准体重换算公式… 自己的身高（cm）减去100再乘以0.9就是你的标准公斤数体重！！！

当然还想完美的可以把0.9改成0.8，举个栗子:小龙的身高是172cm,实际体重145斤，可以得到（172-100）*0.9=64.8公斤=129.6斤 。可想而知，小龙9也是超重了15斤左右，也在控制体重。

讲到蛋白粉，我也在吃，是做运动后的补剂在用，也可以代替正餐的肉，蛋，奶等含蛋白质的食物，单一觉得缺少维生素的话，可以榨一些鲜果 列如：苹果，含有膳食纤维

橙子，还有丰富的维生素c和矿物质，香蕉，补充微量元素钾。 还需要注意其他的饮食搭配~

希望可以帮到你！更多饮食锻炼的内容可以关注我的号 （健康减肥吃啥哟）

蛋***可以快速补充蛋白质的不足，很多人也在抱怨蛋***没有味道口感不好，蛋***的作用就是补充身体机能营养，加强身体免疫力，废话不多说，今天就给题主泄露几个我自己平时自己经常做的蛋***的搭配方法：

1.燕麦+蛋*** 燕麦中富含的食物纤维很容易被人体所吸收，蛋***也很低，是有利于减肥的好食材。用蛋***冲泡燕麦片既营养又减肥。

2.豆奶+蛋***+火腿面包 冲一杯豆奶再加入一勺蛋***搅匀就行了，搭配全麦面包和脱脂火腿片自制的火腿面包。蛋***能让你精力更充沛，还含有植物雌激素。

3.全麦面包+蛋*** 减肥早餐也要摄入充分的营养，吃两片全麦面包能满足身体对热量的需要，再搭配一杯蛋***补充蛋白质。全麦面包和豆浆的热量都不高，根本不用担心你会摄入过多的热量。

4.[_a***_]汁+全麦吐司 将胡萝卜或番茄等蔬菜榨成汁饮用，能补充维生素和食物纤维，再搭配低热量的全麦吐司最好不过了。

5.日式味增蔬菜豆腐汤+2个手卷寿司 用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开后添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦。这款早餐组合是多纤维、低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。 今天我推荐推荐了这么多的营养减肥套餐，是不是以后的早餐都不会发愁了呢？但是大家一定要记住，减肥时还是要把营养跟上哦，不能顾此失彼嘛！看到最后别忘了点个赞哦！