C0f3d30c8 发布于2024-07-24 16:46:47 减肥餐 18 次
您好,推荐方法如下方法/步骤 早上起来喝一杯蜂蜜水,温的最好早饭可以喝粥(养胃的),可以加个煎蛋,早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃,吃饱就好。不建议吃西式的早餐 上午这段时间,你可以吃水果,多喝水,想吃零食也可以放在上午哦,不过要适量,但是重点是:你必须吧它们都消化了,也就是说中饭前2-3个小时,你必须饿了 中饭前吃点水果,建议1个半-2个小时前吃,不要吃多。 中饭控制食量,不要吃的很饱,差不多饱就可以了。 比如说,你平时吃两碗的,就减少到一碗多一点,多吃菜吧实在饿的话。 下午的话,尽量不要吃零食,多出去走走,如果进行跑步或者是高强度的运动,多按摩酸痛部位,防止乳酸堆积形成肌肉 晚饭 对于两种人:①肠胃好的人,可以用一个苹果代替,总之不要摄入高热量食物,是在饿了,推荐黄瓜,是减肥圣品:②肠胃不好的人,可以喝养生粥品,最好不要加蔗糖,实在受不了加一点,粗粮也可以哦 夜宵什么的别想 了,晚饭后就不要吃东西了,克制哦。当然前面说了,黄瓜不错的。 睡前适当做些运动,我是做仰卧起坐,每晚30个,小腹明显变紧致了,略微有点肌肉,刚刚好注意事项: 控制饮食 适当运动 ,望***纳,祝你成功
一个人在家,尤其是,真的不想做饭,每次都是吃剩饭剩菜,如果没有,就用泡面或者酸辣粉代替午饭了,要不是就吃我们新疆的馕,再喝一包酸奶,木头老公都说我太懒了,这样懒下去都被饿死了,哈哈,我一个人在家,已经习惯不做饭了,尤其是做米饭和复杂的饭菜,就是喜欢越简单越好,最好不动锅就能吃到热乎乎的饭菜,因此,我家微波炉用的频率最高,2分钟搞定剩饭剩菜。
我认为对于打工族来说,月工资较低者,可以去一些快餐店,这里10元,12元,15元,的管饱的套餐,一般情况下,是几种炒菜任选,荤素搭配,而且主食以米饭为主,虽然各种炒菜不是单独的小炒,但味道还算可以,就是那种家常菜之类一,主食随便吃,不***,我认为对打工族来讲,是不错的选择。
中午要想吃得饱还省钱,那么只能吃馒头了,但是只吃馒头肯定是营养不足,需要再配一些蔬菜,不能只要求吃得饱,还要注意营养搭配。肉和蔬菜是必不可少的。如果为了省钱,可以只炒一个菜,不要弄得太多就可以了。现在蔬菜价格说实话上涨的也比较厉害,都会在5块钱一斤以上。
中华上下五千年的食谱皆可
中午饭,建议多吃饱。
午餐是很重的要,在中午的时候是一定要吃饱的,搭配方面最好是吃一些蛋白质和维生素的,你可以吃一些菜和肉混合的这类搭配,每天可以变换不同的方式进行搭配。平时的饮食一定要健康
对于减肥人士,中午的饮食应该是高蛋白、高维生素的,可以吃一些瘦肉、牛排、鸡胸肉,再配合食用新鲜的蔬菜以及水果,也可以直接做成蔬菜沙拉。另外减肥还需要加强运动锻炼
按照现在的生活标准来算的话,吃二个馒头既省钱又管饱再喝点开水就很饱了。也有人说吃一碗稀饭一个馒头也省钱也能管饱但是稀饭容易饿啊,所以我觉得还是二个馒头最省钱又管饱,如果有时间还是最好做饭吃不要为了省钱把身体搞垮了,我们要在保证健康营养的前提下节约
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