减肥餐简单甜品教程***,减肥餐简单甜品教程***大全

1. 甜点怎么做才能低卡？
2. 减肥中可是嘴好馋，好想吃甜品，有没有什么不长脂肪的西点烘焙？

甜点怎么做才能低卡？

hello，我是颖涵

今天我们来吃甜品，减肥期也能过嘴瘾的甜品哦～

这款甜品其实是按照张雨绮的方子做的并且做了一些小改动，用的健身圈风靡的健康油脂椰子油，和坚果里的天然油脂和混合牛油果为主料，用椰枣的天然甜味来代替糖，添加大量低卡生巧，真的是健康又美味，好吃无负担呢！

谁说减肥星人就要戒掉甜品呢？

吃的对也是可以既过嘴瘾又无负担哦！

这个生巧挞当做下午茶真的是十分棒的选择，搭配浓茶、黑咖啡都很完美

温馨提示：椰枣很甜，如果你们不喜欢太甜的甜品，椰枣还要根据口味适当减少呢！

你好这里是541，今天分享一款低卡高蛋白的小糕点，无糖无油（可加少量橄榄油）
材料：豆腐渣，海鲜干（扇贝，虾米）都可，蔬菜丁（选自己喜欢的），少量调味料，鸡蛋
把材料揉在一起，捏成爱你的形状，用不粘锅烙至两面金黄即可，方便美味，高蛋白低卡，还能当主食！
希望我的回答对你有帮助哦！

爱吃甜又怕胖大概是嗜甜星人们最纠结的事情，眼瞅着年节越来越近，当然也想好好享受美味的蛋糕，仪式感足足地为自己创造一些美好的生活回忆。更何况在冬天哪有人能拒绝糖分呢？但是体重秤上一站，想吃甜点的心只好偃旗息鼓。

减肥中可是嘴好馋，好想吃甜品，有没有什么不长脂肪的西点烘焙？

只要是烘培多多少少都会有热量，长脂肪。如果只是想吃甜的这个口味的话，可以考虑用甜菊素或者木糖醇一类的代替白砂糖来烘培。其次是要避免添加精制的糖和面粉，因为它们只会让你血糖快速上升，从而得到***，让你越吃越想吃。

想要吃甜品的话，有以下几个选项。

1. 粗粮能量棒，粗粮不仅口感丰富，延迟血糖上升的速度还会给你补充很多膳食纤维。可以用各式各样的粗粮搭配，然后制作成能量棒，在健身前来一条。
2. 隔夜燕麦粥：燕麦浸泡在无糖酸奶里，过夜，吃时添加水果即可。
3. 鸡蛋布丁：鸡蛋搭配低脂牛奶或者植物奶，蒸个布丁搭配黑巧克力酱（可可含量75%以上的巧克力）。
4. 香蕉热饼/可丽饼：香蕉，一点盐，鸡蛋，粗粮粉和牛奶混合，之后添加一点泡打粉，在锅里煎一下就可以吃啦。但是要少吃哦。

如果真的很想吃普通的甜点也没事儿，算好卡路里，吃了认账就是了，吃进去的要想办法练回来！

嘴馋，想吃甜食是减肥最大的敌人吗

主要看自己的意志力和把控能力，要看自己能不能克制住，如果是偶尔的情况是可以替代和解决的，但是经常性的就要靠自己的毅力控制了。

减肥期间会有特别想吃东西的时候，例如你想吃甜食，那么，你可以自己去做，在制作的过程中可以享受美食烹饪的快乐，我一般在做食物的时候，也是分散了一下自己的注意力，想吃东西的欲望就没有那么强了。同时也能自己把控食物的热量。

减肥是一生要坚持的事业，如果一直什么都不能吃的话，也是很痛苦的。所以，我也会偶尔想吃一些东西，如果实在控制不了了，可以找一些低脂的食物，但是像甜点这一类的食物就很少会有低脂的，这时候就可以选择自己做，或者第二天可以进行轻断食调整。

吃，得有底气；放下，得需要勇气！

有没有那种特别简单又好吃的小点心，平常在家里就可以做的？做法是什么？

超简单猫耳朵的做法来啦！

1.用红糖和白糖分别揉两个面团

2.把红面团和白面团分别擀成薄面皮，叠在一起卷起来，用保鲜膜包好后放置冰箱冷藏半小时（面卷变硬会更好切）

3.把面卷切成薄片

4.烧油放入面片炸至微黄后捞出

5.香香脆脆的猫耳朵就做好了*^_^*

雪媚娘

原料：糯米粉、糖粉、椰浆、淡奶油、砂糖、澄粉、水、熟糯米粉、芒果。

做法步骤：

第1步、准备好所有的材料，

第2步、清水里倒入糖粉和色拉油，搅拌至色拉油乳化而不是大颗粒的浮在水面上，[_a***_]糯米粉和澄粉，稍加搅拌，再加入椰浆，搅拌均匀，成浓稠的糊状，然后过筛，静置十分钟，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎一些小小的气孔，入已经沸腾的蒸锅，在蒸糯米浆的时候，将芒果切成小丁备用

第3步、糯米糊蒸15到20分钟熟透即可（糯米糊由白色变成了透明的样子就熟了），戴上防烫手套趁热取出，用小勺起底

第4步、趁热将糯米团分成重量相等的几分，注意垫子上一定要用熟糯米粉防粘（熟糯米粉的制作方法在后面）

第5步、用擀面杖将面团擀成厚薄均匀的圆形薄片，注意擀面杖和垫子都要用手粉防粘

第6步、准备一个圆形模具，我用的是小号的菊花模，并同时准备号自己喜欢的颜色的油纸杯

第7步、将奶油200g放入砂糖，打发至10分发（奶油纹路清晰，不易变形，打蛋器提起来奶油会有一个小尖角就是10分发了），装入裱花袋中（这两部步忘了照相了，咔咔！）将面片放入模具中，中间按下，将奶油挤入适量

追剧小零食，香辣诱人的鸡胸肉片，你在家就能轻松做！

鸡胸肉富含蛋白质，脂肪很低，是健身减肥人群最适合吃的肉类之一。下面这种做法，鸡肉香嫩不柴，提前腌制并用少许油锁住配料的香味，好吃还不长胖，追剧前花几分钟做上一盘，宅家幸福感爆棚！

主料：鸡胸脯500g

辅料：老抽半勺、生抽1勺、料酒1勺、蚝油1勺、盐半勺、糖少许、白胡椒粉、白芝麻和孜然粉适量

鸡胸脯一块洗干净，切成厚度平均的薄片

加入老抽，蚝油，生抽，料酒，盐和糖腌制一下，再加入适量白胡椒粉（多少根据自己喜好）

加入一勺食用油，锁住鸡肉，肉质更嫩，放置半个小时左右

一、微波炉版驴打滚

300g糯米粉、75g生粉（玉米淀粉）、80g蜂蜜、50g色拉油、500ml水

1、所有材料调成酸奶一样的糊糊，装进微波炉用碗里，选择大火10分钟。

2、每2分钟取出用筷子搅拌一次，面团越搅拌粘性越强。

3、10分钟后取出，放到不烫手后，装进保鲜袋里卷制即可（因为加了色拉油，可以很方便的卷起来）。

二、流沙奶皇包

1、奶皇馅料做法：先蒸熟咸蛋黄（可用微波炉约1分钟），用汤匙压碎。将奶油溶化，将所有馅料材料拌匀，分成8至10份，搓成圆形，放入冷冻库5分钟备用。

2、先用两汤匙水拌匀酵母，静止10分钟。将面粉，糖，泡打粉及逐少加水拌匀，再加入酵母拌匀 搓面团至表面平滑，约8分钟，然后放入大碗内，涂一点油，用保鲜纸封口，作第一次发酵，让面团静止30分钟 （面团会涨大一倍）

3、将面团再搓两分钟，分成8-10份，每份约35克。擀成薄片，中间要厚一点，周边要较薄，放入馅料包好

4、将包子放在烘焙纸上，放入蒸笼内，盖上盖静止25分钟作第二次发酵 （面团会再发大一点）