C0f3d30c8 发布于2024-02-14 19:21:06 减肥餐 110 次
步骤锅中放入少量的油将鸡蛋两面煎熟。步骤如果有多余的锅可以同时将吐司烘烤下。步骤鸡蛋煎好后将培根煎熟。步骤铺一层保鲜膜,放上一片烘烤好的吐司挤点沙拉酱(不喜欢可以不放 )。
因此小编建议,吃三明治的时候尽量不要沙拉酱,不过你可以用其他的调味料代替,比如酸奶。减脂三明治的做法食材准备:无糖白吐司3片、金枪鱼罐头100克、鸡蛋1只、蔬菜适量。制作步骤:鸡蛋加少许盐和胡椒粒打散。
【1】煎蛋火腿三明治的做法 食材用料:吐司2片、鸡蛋1个、火腿4片、生菜1片、植物油10毫升、盐1克、花生酱30克。
【减脂三明治的做法】锅中放少许油煎鸡蛋,依个人口味选择全熟或者溏心蛋,盛出备用。用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下,这样更好吃。把生菜洗净沥干水分,番茄和芒果切片备用。
1、早餐三明治 食材:吐司片 2片鸡蛋 1个番茄酱或沙拉酱 适量生菜类蔬菜 适量香肠或培根类 适量步骤:准备好食材。将生食煎或煮熟。
2、做法: 全麦吐司一片,放入火腿片,黄瓜片荷包蛋,西红柿,再盖上另一片吐司,用保鲜膜包起来对半切开即可。
3、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。用手压实后,切去四边。用保鲜膜紧紧的包裹起来。对角切成三角。健康低脂又营养的早餐三明治就做好了,看起来还不错吧,当然味道也是相当的赞。
4、组成三明治。切块享用: 使用刀将三明治切成两半或四块,方便食用。这样,简单的蔬菜三明治就制作完成了。你可以根据自己的口味和喜好添加其他蔬菜或调味料,比如蘑菇、洋葱、豆芽等,以丰富口感。
1、早餐三明治 食材:吐司片 2片鸡蛋 1个番茄酱或沙拉酱 适量生菜类蔬菜 适量香肠或培根类 适量步骤:准备好食材。将生食煎或煮熟。
2、火腿蛋三明治 用料:吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净,取中间的一段,用削皮刀刨成薄片,相重叠的如图摆放。
3、【减脂三明治的做法】锅中放少许油煎鸡蛋,依个人口味选择全熟或者溏心蛋,盛出备用。用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下,这样更好吃。把生菜洗净沥干水分,番茄和芒果切片备用。
4、土豆泥沙拉三明治 减脂必备三明治,饱腹感十足 用料:吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶,所有配料全部切丁,和土豆泥一起捣碎,夹入吐司中。
5、小贴士酸奶最好是选择浓稠的,低糖的,新鲜水果自由选择就能,香蕉苹果,青芒,草莓苗,红心火龙果配搭酸奶做三明治都很好吃的。
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