登山减肥餐教程图解步骤

1. 爬山后多久会瘦？
2. 每天爬山一个小时且一日三餐控制七分饱和每天绝食不运动，哪种减肥的效果好？

爬山后多久会瘦？

体重会在1-2天内恢复正常。

因为爬山是一种剧烈的运动，身体在运动过程中会大量消耗水分和能量，体重会暂时下降。

但是一旦停止运动，身体会重新吸收水分和能量，恢复到正常的体重水平。

此外，实际的恢复时间还取决于各人的身体状况和饮食习惯。

如果正常饮食和适当休息，恢复时间会更快。

经常煅炼，每次少说40分钟。

爬山后多久会瘦？这要看你能不能坚持，一，二个月每天爬山，每次少说40分钟，应该能见到瘦的效果，前20分钟耗的是糖分，后20分钟才消脂肪。

瘦半斤。每天爬山半个小时以上并坚持一个礼拜就可以有效的减肥两斤左右，但如果在爬山过后就开始直接进食了，那么有可能会出现反弹的现象。所以想要通过爬山来进行减肥还需要控制自己的食欲，从而才能有很好的减肥效果。

每天爬山一个小时且一日三餐控制七分饱和每天绝食不运动，哪种减肥的效果好？

谢邀。

这个问题的答案是显而易见的，这种是不科学的减肥方式。那对身体是有巨大损害的，这个从大量的文献和临床报道已经确认，前一种方式是比较好的，但是，即使是控制的，每个人的控制到七分饱也并不代表你一定能够减肥。因为它取决于你摄入的量和消耗的能量，还有的人吃的并不多，但运动量不大，照样还可以增肥的，所以相对来说前者好，但是也要根据自己的运动量和摄入的食物热量需进行评估。经过一段时间的尝试应该就可以找到一个平衡点，然后就可以知道自己吃多少量或者运动多少量，就可以帮助自己控制体重。 总是绝食的减肥我们的身体的各个系统，尤其是消化系统，还有心肺系统，都可能出现各种各样的问题，会导致我们身体机能的下降，比如说抵抗力下降什么的都会出现各种各样的问题，所以一定要注意合理减肥。

爬山效果好。所有以节食去减肥的都是错误的。

1、不吃饭身体受不了。身体基础代谢率也会增加，还会造成内分泌紊乱。

2、通过爬山消耗体内过多热量控制体重非常好，爬山的过程也会锻炼肌肉，肌肉多了也会增加基础代谢率，对减肥更有好处。

每天爬山一个小时且一日三餐控制七分饱和每天绝食不运动，哪种减肥的效果好？每天爬山一个小时控制饮食的效果好。

减肥取得效果，应保证一定时间和一定强度地有氧运动量，同时要合理控制饮食，减少油脂和糖的摄入。一个体重在70公斤的男性，如果以2公里/小时的速度，在坡度70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量大约是500千卡，相当于以10公里/小时的速度跑40分钟。

每天绝食不运动，在能量支出同时，减少了能量的吸收，如果能够坚持一段时间，也会取得一定的减肥效果，但是也会使身体肠胃功能，以及内分泌系统，神经系统受损，并会影响到整个人的身心健康。

科学减肥，应坚持有效的有氧运动，并注意控制营养的吸收；只是在运动过程中，要根据身体承受能力，保证身体健康的前提下，循序渐进运动。

谢谢邀请！

每天爬山运动是个很好的减肥方法，既开阔了心胸，陶冶了情操，开心运动，快乐减肥，这是大多数人喜欢的方式，但是对于年轻人可能没那么多时间。

一日三餐饮食控制在7成饱，我认为很好，无论从健康的角度，还是从中医的角度，还是中华民族，勤劳健康的人们几千年传承总结的养生实践角度来看都是很好的方法，不仅减肥还对健康有无法估量的好处。最近看了一篇文章说英国研究，每餐吃饭5成饱，健康多活20年，这说明这个养生减肥方法得到了国内外普遍的认可。

绝食减肥是最不可取，新闻报道了很多因为绝食导致厌食症而危及生命的案例，说明绝食对人体健康是非常不利的，长期绝食营养的严重流失，免疫力低下，容易生病，造成低血糖，会常晕，机体维生素的缺乏引起皮肤溃烂，夜盲症等，长时间绝食会引起厌食症，严重的会危及生命，那样就得不偿失，切不可取。

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