健身干货平台哪个好用些

1. 赛奥健身怎么样？
2. 有没有一款健身APP可以提供专属健身食谱和专属健身方案？
3. 有哪些网站能提升自己？
4. 为什么有些健身房的教练硬拉都只教罗马尼亚硬拉？

赛奥健身怎么样？

感谢大家对赛普的认可。

赛普健练培训基地成立于2009年，是中国第一家专门针对零基础私人教练开设的学校。

目前有超300位全职教师，师资聘请条件严苛，需行业经验5年以上，持有国际四大健身教练认证证书之一，且公开课试讲学生满意度90%以上，才能录用。入职后，赛普对教师管理更加严格，每年不定期组织培训考核，确保赛普教师水平始终处于行业领先地位。

设有自己的课程研发院，致力于课程的专业性与领先性。赛普是国内第一家研发出来训练模型体系的机构，现在已升级为2.0版本。

最早私人教练体系，只包括了健美训练、力量训练、运动营养和解剖，后来赛普研究院把运动康复、功能性训练、普拉提、会员管理、健身搏击以及职业规划等课程纳入了私人教练的体系，强化了私教的专业度。

在全国的上海、深圳、北京设有校区，总校区面积达到20万平方米，是健身教练培训学校中规模最大的，目前已累计培养8万名私教，是世界上培养私教最多的健身教练培训学院。

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赛普健身—测一测您适合做健身教练吗

赛普健身—为广大健身爱好者提供纯健身干货

有没有一款健身app可以提供专属健身食谱和专属健身方案？

关于健身***的问题

我个人觉得 有四点需要考虑

第一 ***制作者对健身基础原理的理解是否正确

第二 ***制作者的做出的动作是否正确

第三 我们对动作的理解是否正确

第四 理解后 我们能否做的标准

这每一步都是紧紧相扣

每一步出现问题 都达不到想要的效果

***都是表面上给你提供专属的方案，食谱，其实只是根据你的身高体重推算而已，完全没有了解你的个人情况，不知道你的健身目的，目前身体状况，实际生活条件等，所以对很多人并不适用，如果真想健身效果好，还是建议自己多学习不要傻瓜式健身。如果有条件，最好找一个专业教练带你锻炼一段时间，给你做一个属于自己的饮食计划

所有***健身的方案都是千篇一律或者针对某一类人群，不能提供专属食谱个健身方案的，而且***是死的，人是活的，人可以给你监督，鼓励，保护，纠正错误动作，这些***是做不到的。

我用的是keep，喜欢keep的一句话，自律即自由。

KEEP三周年，各种都挺完善。有很详细的训练课程，针对不同人群的，上班族，学生等；有针对不同运动地点的，室内室外；有针对不同肌肉群的。

健身食谱也很详细，干货很多。

KEEP除了课程以及食谱，还有大家分享的动态，像一个社交***，练得好的都会分享自己经验，打卡，可以学习共同进步。

可以下一个试用一段时间。

有哪些网站能提升自己？

你好，感谢邀请我回答问题：

其实自己提升的网站挺多的：只要自己有坚持下去毅力在任何行业都可以学到东西！我先给你介绍几个常用的学习网站吧！

A、学习课程：

1.网易公开课

中文公开课网站，不仅有国内众多公开课，TED、可汗学院等国外网站课程也有翻译。

2.万门大学

提供免费的高品质学习课程

B、学习外语的网站：

1.沪江网校

沪江是国内最早开发线上教育的网站，其中强势学科是语言类的学习，如高考英语，职业英语，日语，韩语，小语种等等，在上面都能找到丰富的***，其他是初中，高中数学，物理等学科学习。互联网这块的***相对薄弱。

2.网易云课堂

网易云课堂是网易旗下的教育产品，成立时间也挺久的，优势是互联网这块的教育，如产品经理培训，产品运营培训，开发编程培训之类的，近年来开设了微专业课程，其老师都是网易的在职工作人员。我也买过一些课，感觉***上的价格买不值。不过我都是找别人买***，一百块不到。

3.慕学网

这个网站是专门学习开发编程的，看到知乎上大家是说在这里买的编程课比网易云课堂的值。不过我也没有买过，毕竟不是做这一块的，大家可以参考下。

4.腾讯课堂

不愧是腾讯系列产品，自从我注册账号之后，就默默绑定了我的QQ，于是我qq 就不间断受到腾讯课堂的消息轰炸，一天提醒我开课好几次，搞得我都不好意思了。相对网易来说，腾讯课质量数量营销上少了蛮多的。
目前主流***学习网站差不多这些，还有遗漏的欢迎补充

下面再聊一些文章类学习网站

1.***都是产品经理

很多，下面总结了一些比较实用的，希望可以帮助你！

1、Fashion editorial

可以看最新时尚大片

2、Style list

最新的时尚流行趋势

3、Stylesha

韩国穿衣分享平台

4、Tommy ton

国外街拍网站

5、Nowfashion

5 个飞速提升个人能力的自学网站

1

大学***网

大学***网是一个功能强大的***学习网站，提供了丰富并且全面的学习***教程。

这个平台的课程***，主要以学院课程相关的***为主，包括考研课程、大学课程、高中课程、初中课程、小学课程、外语课程、电脑网络、讲座系列、资格考试***等等。小学到大学，计算机到考研，外语到讲座，都囊括其中！

2

网易云课堂

关于自我提升方面，从大的方面讲就是自身的气质、风格以及对别人的[_a***_]力，气质这块儿可以从外在和内在入手，外在即是身体锻炼，不用去健身房，可以先在家自己练，看看效果，内在即是言语谈吐，给人一种亲和力，建议微信搜索一些关于幽默聊天小技巧的公众号，最直接有效的方式就是看书了，当然得坚持下去。慢慢的形成自己独特的风格。

为什么有些健身房的教练硬拉都只教罗马尼亚硬拉？

第一罗马尼亚硬拉主要是练臀肌和大腿后面股二头肌的对于女性来说***臀必练经典动作；其二重量相对普通硬拉小一些安全度高而且对腰腹相对安全；也就是说如果是女性可能更多的练这种硬拉男性多练普通硬拉哦

罗马尼亚硬拉更简单，受伤概率小，每次不用落地，所以不会想传统硬拉做大重量时bangbangbang砸地板，要知道健身房的主要盈利点是内些减肥女士，小白等有请健身教练意向的客户，这一部分人里很多不喜欢这声音。还有练到硬拉大重量的好多都是办个月卡年卡啥的，一周来四五次，还不请教练，上来就是练的老鸟，这样的人多了房租高的地都得赔钱。

曲膝硬拉主要是练的竖脊肌；直膝硬拉主要练的是股二头肌；练股四头肌可以是蹲起，也可以是坐姿负重膝关节伸；练臀大肌也可以做蹲起，是髋关节做了伸的动作，可以做自重,也可以做肩上负重

作为一个业余的健身爱好者，我一开始健身的时候也找过教练，教的也是罗马尼亚硬拉。我觉得对于教练来说，罗马尼亚硬拉更偏向于半程硬拉，技术动作相对简单，初学者也能较快掌握，而且对于下背部的压力比较轻，不容易产生伤病，是个性价比比较高的动作。

我在健身之前腰部一直有伤，因为打篮球还受过严重的腰椎侧弯，小关节紊乱的伤病。导致我一开始练背的时候很抗拒硬拉这个动作，毕竟对腰部的压力比较大。对于教练带我练罗马尼亚硬拉我是比较赞同的，但是练了很长一阵后，背部肌肉感觉并没有很大增强，打篮球下腰部还是如之前一样经常的不舒服。后来找了运动康复专业的医生咨询，给我的建议还是要加强硬拉的训练，而且最好是全程的屈腿硬拉，才能更好地增强竖脊肌对腰椎进行保护。

那时候我已经不再跟着教练训练了，就自己看教程看***，从轻重量的60KG开始做全程硬拉。每次还会给自己的动作拍***，和教程做对比，看看有哪些不对的地方。一开始的确腰部负担比较重，所幸没有冲重量，每次只是感觉酸胀。随着慢慢技术动作标准起来，启示时臀位开始往下，学会用股四头发力启动后，腰部的压力就消失了，硬拉的重量也越来越上去。

现在我体重85KG，平时的全程硬拉用130KG 5*5做组训练，虽然和大神们还有很大差距，但是自己已经感觉到很大的满足感了。而且我的竖脊肌有了明显地进步，脊椎两侧已经能感受到明显的肌肉隆起，最神奇的是，困扰我多年的腰背酸痛问题完全消失了，我觉得这个真的要归功于我开始训练全程硬拉。

补充一点，我觉得罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉相比，缺少了把杠铃膝盖下放到地板的那段过程，平时缺少这方面的肌肉控制，如果练大重量罗马尼亚硬拉的时候，一旦下放位置超过平时，很容易发生肌肉无法控制杠铃而产生的伤病。所以我个人还是更倾向于全程的屈腿硬拉作为主要的背部训练动作。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

首先要明白，为什么教练要教学员砸地板的那种硬拉有什么好处，学员有必要去练这种行了吗？这种咱地板的硬拉，他主要常见训练与力量举，或者是一些有特殊目的要求的人群才会刻意的练，这种普通健身爱好者的话练罗马尼亚硬拉足以，并且在动作的难以掌控程度上，罗马尼亚硬拉相对来说更容易掌握一点。

像罗马尼亚硬拉，它主要针对的是身体后表链的肌肉训练集中在腰部，背部和臀部这些肌肉当中。所以说，平时练肌肉训练的时候，这种英拉也是避免必不可少的。

像砸地的那种硬拉的话，它主要是动用了全身所有的力量，包括腿部，背部，肩部所有的力量来去把重量拉起到最大，并没有说是主要哪几个肌肉群在发力，所以说对于肌肉训练来说的话。并没有太大的针对性，他对你身体力量的增长是很有帮助的。并且这种硬拉在做的过程中会发出砸地的响声也影响其他人训练，并且对建筑设施也不好，只有在那种专业的力量铁馆里才会有这种训练。

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